스트레칭

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운동남녀

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천

kitten11

23.01.17 09:31

운동남녀

저처럼 아침에 잠 깨기 힘든 분들을 위해 알려드리는 확실히 잠 깨우는 스트레칭! 1.무릎 당기기 2.히프 업 시키기 3.척추 늘리기 4.허리 풀어주기 5.골반 바로 맞추기

아침 잠 못 깨는 사람들을 위한 잠 확실히 깨우는 스트레칭 5가지 정리

kokyu.tistory.com

msHYmpy98

23.01.16 08:41

오늘의 이슈

꾸미고 나와서 어색한 mc하는 거보다 이런 게 더 잘 어울리는데 이제

이효리, 팔다리 붙잡힌 채 강제 스트레칭…"고마운 친구들" : 네이트 연예

ndKRcCHf78

24.02.13 07:23

오늘의 이슈

일부러 저러는거자나 지는 약 안해도 원래 저렇게 걷고 행동한다 혹은 니들이 이거로 나 신고했지 봐라 대놓고 똑같이 행동 해주고 음성 나와줄께 xx놈들아 이러면서

'경찰서 앞 긴장했나?' 스트레칭 하는 지드래곤 [TF포착] : 네이트 연예

m.news.nate.com

스프리

23.11.06 14:22

운동남녀

...있다보면 여기저기 결리고 뻣뻣해지는 근육들 느껴지시나요? 이럴수록 사무실에서도 스트레칭 생활화 해야합니다ㅠ 목 어깨 허리 손목 그리고 의자를 이용한 스트레칭까지 꼼꼼히 보면서 시간 날때마다 따라해주면 좋을듯 해요 '사무실에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭' 꼭 참고하세요

사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법!

kitten11

22.12.21 15:14

건강톡톡

...@허리통증 허리디스크는 초기에 수술 없이도 호전이 가능하지만 나빠지는 건 한순간이에요 평소 의식적으로 바른 자세를 유지하려 하고, 틈틈이 스트레칭도 해주세요 @이명 이명은 인식도가 낮아 치료 시기를 놓치기 쉬운 건강 적신호 소리 자극이 없는데도 금속, 매미, 모기, 파도

직장인이 놓치기 쉬운 건강 적신호 7

Keeouly97

23.04.28 09:21

운동남녀

...소문난 걷기운동 천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만 걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요 -시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 -빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 -오르막 등 경사는 운동 효과 상승 -워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련

'걷기' 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

떡잎마을방범대

23.05.10 08:37

심심할때 이거보자

올바른 목스트레칭 방법, '목 돌리기로 목 풀면 안돼!'

올바른 목스트레칭 방법, '목 돌리기로 목 풀면 안돼!'

이또한지나가리

23.01.06 11:29

알쓸신잡

...통증 미리미리 알아두는 김장증후군 예방 팁들 공유해요 ◇충분히 보온이 되는 옷차림 중요 ◇테이블에 재료 올려두고 의자에 앉아서 김장해요.. ◇수시로 스트레칭하고 김치통 함께 들어요.. ◇ 통증 나타난다면 찜질해주기 올해는 좀 덜 삐걱 거리고 김장 잘 마무리 해볼께요

김장하고 아프지 말자… '김장증후군' 예방 팁들

hvmgvhv7

22.11.07 15:42

운동남녀

골반 전방경사 후반경사 바로잡아주는 고관절 스트레칭! 단 5분만 투자해주시면 골반 틀어진거 잡을 수 있습니다

골반 전방경사 후방경사 바로잡는 고관절 스트레칭! 단 5분으로 골반 틀어짐 잡기

m.post.naver.com

KJC37

22.12.22 13:56

리빙포인트

...알려주는 성공 법칙 9가지 1. '어려운 판단'은 이른 아침에 2. '전략적 결정'은 늦은 아침에 3. '설명회'는 오전 10시에 4. '스트레칭'은 오전 10시반, 오후 2시반과 4시반에 5. '설득이나 사과'는 식사 직전에 6. '지루한 보고서'는 이른 오후에 7

건강, 업무 향상…'생체시계'가 알려주는 성공 법칙 9 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

구구마

23.04.07 17:15

건강

자도 잔 것 같지 않다(저요!) 하루 15분 투자하세요~ . . . 스트레칭은 조금씩 자주하면 좋답니다. 너무 무리하면 인대에 무리가 가니 적정 수준으로 하시길

자도 잔 것 같지 않다… 하루 15분 ‘이것’ 해보세요

릴리슈슈

22.11.16 08:31

건강

...요즘 면역력을 끌어올리는 방법엔 어떤 것이 있을까요 -수면은 7시간 이상 -장 건강 지키는 프로바이오틱스 -비타민C,비타민B 식품 섭취 -스트레칭과 가벼운 운동 -자주 손 씻는 습관 -장수를 위한 금연 -절제하는 음주 습관 -우울증 예방하는 단체 활동 -스트레스 즉시 해소

'면역력' 올리는 가장 쉽지만 효과적인 방법 9 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.04.13 08:49

운동남녀

하루 종일 서있거나 앉아있어도 땡땡하게 잘 붓는 내 종아리를 위해 눕거나 앉거나 서서! 그리고 유명한 L자 다리 스트레칭까지~ 집에서 티비 보면서 간단하게 할 수 있는 다양한 방법들 참고해서 내 다리의 피곤함을 날려보아요!

종아리 부기 빼는 스트레칭

라따뚜이

22.11.02 09:27

운동남녀

...없다는 게 변명이 아니라ㅋㅋㅋ 진짜라면???? 그런 분들을 위해 일상 속에서 간단하게 할 수 있는 자잘한 움직임들 공유해봅니다 1) 스트레칭 2) 가까운 거리는 무조건 걷기 3) 근육 긴장 시키기 4) 유모차 끌고 조깅하기 5) 반려견과 산책 나가기 6) 걷기 모임 참가

헬스장 갈 시간 없다면? 효과 만점 ‘짬짬이 운동’ 14 - 코메디닷컴

FEsdmzU48

23.03.08 09:51

건강

...발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극하며 근육을 더 많이 사용! 3. 종아리 근육을 매끈하게 만들고 싶을 때는 뒤로 걸으면 좋다 앞으로 걸을 때는 종아리 앞쪽 근육을 주로 쓰는데 뒤쪽으로 걸으면 종아리 뒤쪽 가자미근을 많이 움직여 스트레칭 효과가 있기

날씨 풀린 요즘… ‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요

health.chosun.com

GXahnimH94

23.03.30 09:49

운동남녀

...허벅지, 그리고 힙 이렇게 만 운동하는데 종아리 근육도 중요하다니..ㅠㅠ 진짜 운동은 하면 할수록 중요한게 한두개가 아닌것 같아요 ㅠㅠ 종아리가 혈액 순환의 핵심 기능을 담당하고 있다고하니… 종아리 스트레칭이 어렵지 않것 같으니 종아리 근육 스트레칭은 꾸준히 해야 겠어요

다리가 저리고 붓고 무겁다면 제발 무조건 하세요. 정말 쉽고 간편합니다. [ 종아리 스트레칭, 종아리 운동, 종아리 근육 강화, 종아리 통증 해소 스트레칭]

밀크티

22.07.12 10:49

알쓸신잡

...등산복 착용 정상에 오를수록 기온이 하강해 체온이 떨어져요. 저체온증 예방을 위해 등산복은 여러 겹 입어주세요. 3. 스트레칭 굳어 있던 근육과 관절 스트레칭은 필수! 근골격계 부상과 저체온증을 예방할 수 있어요. 즐겁고 안전한 산행을 위해 꼭 숙지하고 즐거운 단풍 구경

[건강상식] 가을철 안전하게 산행하는 방법

m.blog.naver.com

mukzzang88

22.09.23 09:42

건강

...억지로 움직이려 할 때 통증을 느끼는 오십견이 올 수 있는데요. 어깨 오십견 운동 방법 알려드리니 부모님과 같이해보세요. 1. 굴곡 스트레칭 - 벽을 바라보고 바르게 섭니다. - 한쪽 팔을 뻗어 가능한 높이의 벽을 짚습니다. - 천천히 몸을 앞으로 기울여 팔을 더 올립니다

어깨 오십견 운동 3가지 [하루 10분 통증완화]

m.post.naver.com

10잡스

22.09.22 17:05

운동남녀

점점 추워지는 날씨에 쉽게 경직되는 몸, 뻣뻣해지는 척추를 위한 척추 스트레칭 운동법 틈틈히 따라해서 뭉치는 목, 뻣뻣한 허리 풀어볼까요?

추워지는 날씨, 꼭 필요한 척추 스트레칭

hvmgvhv7

22.11.02 08:43

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