맨몸

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운동남녀

꼭 해야만 하는 운동이지만 세상 너무 귀찮은 건 어쩔 수 없죠 ㅜㅠ 하지만 누워서도 할 수 있는 운동이 있다고 합니다! -허리군살 정리하는 슈퍼맨 운동 -허벅지 라인 정리하는 중둔근 운동 -뱃살 빼주는 소금쟁이 운동

가만히 누워서 하는 맨몸운동 3
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.04 09:12
오늘의 이슈

병이야 병 관종병

이시영, 맨몸 특수분장…선명한 '식스팩' 감탄만 : 네이트 연예
m.news.nate.com
미언상을확기냥
23.12.14 16:05
오늘의 이슈

어휴 지겨워

이시영, 맨몸 특수분장…선명한 '식스팩' 감탄만 : 네이트 연예
m.news.nate.com
Uuujjj
23.12.14 16:29
오늘의 이슈

???: 우리애들 교육에 어쩌구 저쩌구

이시영, 속옷만 입은 맨몸에 특수분장…박수 절로 나오는 근육 : 네이트 연예
m.news.nate.com
hyfVfjV94
23.12.16 10:52
나만몰랐어?

SNS가 문제다 진짜 인스타그램에 인증샷 하나 올리려고, 맨몸으로 건물오르고 전철 위에 올라가고 개판이구나

도심 지하철 위에서 서핑이라니…美뉴욕, 사망자 속출에 근절 캠페인 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
LA_JESUS
23.09.07 16:47
오늘의 이슈

여자가 왕자복근만드는건 거의 불가능인데

이시영, 속옷만 입은 맨몸에 특수분장…박수 절로 나오는 근육 : 네이트 연예
m.news.nate.com
iwiZAtl41
23.12.16 12:35
오늘의 이슈

몸말고 연기력을 키울생각은 없나

이시영, 속옷만 입은 맨몸에 특수분장…박수 절로 나오는 근육 : 네이트 연예
m.news.nate.com
지염랄병금지
23.12.16 19:45
오늘의 이슈

시야가 안보이면 ㅣ5미터가 아니라20미터 이상도 갈텐데 숨을어떻게참아?어???갔다왔다 시간은 얼마나 걸려?근데. 숨을 어떻게 참아?이거 나만 신기해.....?

덱스, 두려웠던 UDT 훈련 공개…"바다 15m 맨몸으로 내려가" (짠당포)[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
노게인
23.09.13 01:58
오늘의 이슈

터미네이터다

이시영, 맨몸 특수분장…선명한 '식스팩' 감탄만 : 네이트 연예
m.news.nate.com
OGvsfiqk55
23.12.14 14:54
오늘의 이슈

우와~~ 복근...!!! 따봉~

이시영, 속옷만 입은 맨몸에 특수분장…박수 절로 나오는 근육 : 네이트 연예
news.nate.com
천상천사
23.12.16 13:20
오늘의 이슈

인터넷의 이중성..설리죽으니 악플러들 그렇게 욕을하면서 이런기사 와보면 악플에 좋아요수 뭔데ㅋㅋ악마같은새끼들

이시영, 속옷만 입은 맨몸에 특수분장…박수 절로 나오는 근육 : 네이트 연예
m.news.nate.com
dLXoskw29
23.12.17 01:43
운동남녀

...입장에서 정리된 맨몸운동 시 효율적인 운동 순서! 1. 가벼운 유산소운동으로 몸 데우기 ->실내 자전거, 스텝퍼, 일립티컬은 고정되어 있어 근육에 진동을 줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise
allaboutexhealth.com
GXahnimH94
23.05.08 10:25
오늘의 이슈

역시 가오가 육신을 지배하는 자 ㅋ 가몸지~~~ 여자든 남자든 골고루 인기 있는 사람 흔치 않다 롱런해라

덱스, 두려웠던 UDT 훈련 공개…"바다 15m 맨몸으로 내려가" (짠당포)[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
IuZOWIq48
23.09.13 07:09
운동남녀

남자라면 꿈꾸는 두꺼운 팔 팔 근육은 작기 때문에 꾸준한 운동밖에 답이 없는데요 집에서도 할 수 있는 팔 운동들 알려드릴게요 <이두> -친업 -뉴트럴그립 풀업 or 코만도 풀업 <삼두> -벤치딥스 -트라이앵글 푸시업/다이아몬드 푸쉬업 -트라이셉스 푸시업/푸쉬업

집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝루틴 헬린이도 쉽게하는 헬스 웨이트트레이닝 팔두꺼워지는 팔운동루틴방법
tjdvlfdl00.tistory.com
honollulu
23.10.27 08:52
오늘의 이슈

쟤 되게 신기한게 잘생긴거 아닌거같은데 보면볼수록 잘생겨보이지? 매력있어보인다고해야하나 일단 말을 생각없이 턱턱 내뱉지않아서좋음 말마다 배려 뭍어있고

덱스, 두려웠던 UDT 훈련 공개…"바다 15m 맨몸으로 내려가" (짠당포)[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
sweet246
23.09.13 08:55
운동남녀

부담 없이 쉽게 따라 할 수 있고 은근 효과만점이라는 맨몸 운동 어디서든 쉽게 할 수 있으니 짬나는 시간마다 나도 오늘부터 1일 실천하는 사람이 승자!

부위별 맨몸 최고 운동.gif
www.nemopan.com
라따뚜이
22.10.13 13:30
운동남녀

...목적이라면 중량을 낮춰서 고반복을 해도 상관 없지만 타겟이 '둔근'이라면 말이 조금 달라진대요! 스쿼트로 둔근을 단련하고 싶다면 맨몸 스쿼트나 저중량 스쿼트를 수십 수백 번 하는 것보단 **본인 최대 중량의 80~90%** 정도 되는 무게로 **고중량 스쿼트를 짧게**

스쿼트로 엉덩이를 단련하려면 무겁게 들어라
blog.naver.com
981esc
23.02.20 12:20
운동남녀

회사에서 점심시간에 밥 먹고 가만히 있으면 시간이 아깝기 마련이죠! 이런 분들을 위해 회사에서 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동 알려드립니다. 💪 다리 근력 키우기 운동 💪 - 의자 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 의자 위에 발끝을 걸쳐요. - 숨을 내쉬며 반대편 다리에

회사에서도 쉽게 하는 맨몸 운동 6
m.post.naver.com
살아있는화석
22.09.14 17:32
운동남녀

운동을 시작하고 싶은데 뭘 해야할지모를때! 운동기구가 없을때! 초보자들도 할 수 있는 간단한 맨몸운동 루틴 알려드립니다

초보자들을 위한 간단한 맨몸운동 루틴 3가지
kgb0139.tistory.com
xnaexUg333
22.12.30 14:52
운동남녀

전신 근력 발달, 체지방 연소에 도움 되는 여자 홈트 추천 운동 루틴이라네요 특별한 장비 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있는 동작들이라니깐 다들 한 번씩 따라 해보시면 좋을 것 같아요! 총 5가지 운동을 초보자분들은 1-2세트씩, 중, 고급자 분들은 3세트 이상 실시해

여자 홈트레이닝 추천 운동 루틴 + 감량후기
m.blog.naver.com
쓰릴미
22.07.08 12:06
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