동작

(167건)
운동남녀

...디스크가 의심되는 분들을 위한 올바른 운동법 - 절대로 해서는 안 되는 동작 목 스트레칭, 목 구부림, 텅 당기기 등 고개를 앞으로 구부리는 동작 - 도움이 되는 동작 머리를 뒤쪽으로 보내는 모든 동작. 신전 근육 강화에 좋음 - 목 디스크 치료에 도움 되는 운동법 1

목디스크 치료방법 올바른 운동 및 목운동 주의사항
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김두부
23.02.24 11:32
운동남녀

진짜 딱 1분짜리임ㅋㅋㅋㅋ 20초 20초 20초 세가지 동작 누워서 할 수 있다는 게 가장 큰 매력^^ 저 마지막 맥켄지 자세는 정형외과에서도 추천해준 자세라 신뢰가 감

하루 1분으로 굽은 허리 펴는 스트레칭 - 유머/이슈판 - YULDO
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김두부
23.01.05 10:20
운동남녀

어깨나 등 운동을 잘못된 자세로 하다보면 승모근이 커지기 쉬운데요 승모근은 사실 일부러 키우려는 사람이 아니라면 남자든 여자든 조심하는 부분이잖아요 승모근을 없애주는 동작들 참고해서 승모근 없애봐요

승모근 없애는 운동 꿀팁 전수!
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KJC37
23.01.19 15:36
운동남녀

...중요성에 대해 뼈저리게 느꼈거든요 ㅠㅠ 하루에 9시간은 앉아있는 직장인들의 허리는 그 시간만으로도 이미 허리에 무리일텐데 (암담) 뭐라도 해주지 않으면 정말 큰일납니다.... 허리를 다친 게 아니라도 틈틈이 운동해줘야 해요!! 동작 하나하나 움짤로 설명돼있어서 편해요!!

허리에 좋은 운동 ✔️허리디스크 코어 운동 종류 효과
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라따뚜이
23.01.16 10:20
운동남녀

...따라 해야 할지 감 안 잡히는데 그럼 뭐가 맞는 걸까요?? -초보자라면 머신 운동에 더 큰 비중을 두는 것이 좋다 이유로는 덤벨로 운동 동작을 하면서 운동하고자 하는 근육에 힘이 들어가고 있는지 알아채기 어렵기 때문에 고정된 머신으로 운동하는 것이 좋다고 해요. 그러니

근육 운동, ‘머신’으로 할까 ‘덤벨’로 할까 [핏 클리닉]
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네잎클로버
22.10.26 16:29
운동남녀

소화가 잘 안될 때 도움을 주는 운동이 알아보고 소화가 안 될때 해주면 좋을 것 같아요 나무에다가 등을 치는 것도 소화에 도움이 되는 동작이었다니

소화 잘되는 운동 1분 투자로 속 편하게~
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이구아나뿔
23.01.02 13:42
운동남녀

플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지 효과는 2배 이상 좋습니다!!!! 플랭크 자세가 너무 힘들거나 지겹다면 플랭크 대신 요 동작들 루틴에 포함시켜 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들어 보아요!!

플랭크 대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다
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hvmgvhv7
22.11.02 15:06
작심 다이어터

...그래서 오늘은 등살 없애는 최고의 운동 알려드려요. 1. 랫풀다운 바를 잡는 위치에 따라 변형이 가능한 운동이다 2. 케이블 풀 다운 동작이 단순하고 여러 관절을 사용하지 않아서 초보자가 배우기 쉬운 운동이다 3. 데드리프트 신체의 대부분의 근육을 자극할 수 있는 전신

울퉁불퉁 보기 싫은 '등살' 없애는 최고의 운동 TOP3
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제로콜라
22.10.31 15:09
로컬 맛집

...달궈진 기름 위 올라가는 전 생각만 해도 군침도는 서울 전 맛집! - 청학동부침개 (마포) - 묵전 (압구정 로데오) - 전주전집 (동작) - 원조녹두 (을지로) - 서래전 (서래마을) - 박가네 빈대떡 (종로) - 홍대 달동네 (홍대) - 노천파전 (회기) - 강가네

막걸리 생각나게 하는 서울 전 맛집
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내일은코인왕
22.08.04 11:12
유머픽픽

ㅋㅋㅋㅋ진짜 개진상이 따로없네요 너무너무귀여운 진상 이런 진상이라면 매일매일 찾아와주면 좋겠어요 ㅋㅋㅋ 동작도 너무 잘 따라하잖아요?

요가수업에 난입한 개진상 - 에누리 쇼핑지식
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msHYmpy98
22.10.07 14:26
오늘의 이슈

머슬마니아 미즈비키니 비교심사 영상인데 상대방한테 너무 민폐아닌가요? 다른 선수들은 손펼치는 동작을 옆사람 피해안가게 옆사람 몸뒤로 하는데 일부러 저렇게 무대의상으로 다가리는 것 같아보임 봉으로 후드려 안 맞은 걸 다행으로 알아라;;; 오로지 저 대회만을 위해서 몸만드느라

유가연 bikini pro on Instagram: "중국 아닙니다!!! 제가 얼마전 올라간 무대 맞습니다! 와..정말 깜짝 놀랐네요, 현재 무섭게 또 다시 재논란이 되고있습니다!
www.instagram.com
쿠키네
22.11.04 00:26
운동남녀

...상체 전반적인 고밀도를 유지하는 데 도움이 되는 '푸시업' 응용 동작 추천해 드려요. 1. 푸시업 2. 웨이브 푸시업 3. 니 푸시업 4. 요기 푸시업 5. 힌두 푸시업 6. 스파이더맨 푸시업 이렇게 6가지 동작이 있는데요. 본인에 맞는 동작 3가지 선택해서 해보세요

맨몸운동의 꽃, '푸시업' 완전정복
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봉보로봉봉
22.09.14 09:40
운동남녀

엉덩이 근육이 약해지면 허리나 무릎이 안 좋아질 수 있다고 해요 특히 오래 앉아 일할수록 엉덩이 근육을 사용할 일이 줄어든다고 하는데요 매일 집에서 이 동작들로 운동해주는 건 어떨까요

매일 한번만 제발 하세요! 하체가 놀랍게도 달라집니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
이구아나뿔
22.11.15 10:24
육아의신

...아기가 대답하게 한다 4. 처음엔 빠른 속도로 👉 점차 느린 속도로 읽어준다 5. 글밥을 바꿔서 반복과 리듬감을 느끼게 한다 6. 동작을 추가한다 (모방으로 유도) 7. 글밥을 노래로 만든 책은 무조건 노래로 읽는다 8. 마지막 부분에 없는 노래를 만들어 넣는다 생각해

책육아 꿀팁: 그림책 싫어하는 아기에게 이렇게 읽어주세요. 8가지
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노잼인간
22.09.19 13:25
오늘의 이슈

눈에 사랑은 없고 독기만 가득해보여서.. 보는 내내 안타까움.. 사람은 고쳐서 쓰는거 아니래요... 처자식이 한국에 있는데 어쩜 한국말이 하나도 안늘었어.. 하나를 보면 열이 보임

추자현, ♥우효광 불륜 해명 못하게 한 이유 "잘못된 동작" (동상이몽)[전일야화] : 네이트 연예
m.news.nate.com
꿀떡이
23.07.25 09:57
운동남녀

전신 근력 발달, 체지방 연소에 도움 되는 여자 홈트 추천 운동 루틴이라네요 특별한 장비 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있는 동작들이라니깐 다들 한 번씩 따라 해보시면 좋을 것 같아요! 총 5가지 운동을 초보자분들은 1-2세트씩, 중, 고급자 분들은 3세트 이상 실시해

여자 홈트레이닝 추천 운동 루틴 + 감량후기
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쓰릴미
22.07.08 12:06
연애의 참견

...대화를 하고 ""보고 싶다"" 등의 말을 하게 되면 행복한 연인 관계일 때의 마음을 유발할 수 있어요 #2. 같은 행동을 유도해라 사소한 동작을같이 함으로써 제스처와 감탄사를 공유하게 되고 이를 통해 더 쉽고 원만하게 의견을 주고받고 조율할 수 있다. #3. 중요한 내용은

애인과 싸운 후 빠르게 화해하는 5가지 방법과 팁!
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러브레터
22.08.29 12:12
운동남녀

...1. 발목관절 외 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 밴드 끝을 손으로 잡고 반대 발을 축으로 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 바깥쪽으로 천천히 돌립니다. - 최대한 돌려 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 2. 발목관절 내 반 동작 - 밴드를 운동하려는

발목 접질렀을때 도움 되는 발목 강화 운동
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머슬매니아
22.10.26 13:31
운동남녀

...들어 올리세요. -그리고 엉덩이를 들었다 내리기를 12차례 반복합니다. -반대쪽 다리를 들어 똑같은 동작을 반복하고 이를 2~3세트 진행하면 됩니다. 2. 플랭크 동작 응용하기 평소 사용하지 않는 부분을 운동으로 자극해서 안 쓰던 고관절이 활성화되는 운동. [하는 법]

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지
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오드리햇반
22.08.29 17:18
문화예술행사공유

...원효대교, 3. 여의도 한강공원, 4. 사육신역사공원, 5. 노들나루공원, 6. N서울타워전망대, 7. 이촌 한강공원, 8. 한강대교, 9.동작대교 이외에 여러분이 알고 있는 여의도 불꽃놀이 명당은 어디인가요? 저는 노량진역 근처에서 불꽃놀이를 즐기는데요. 이번 주, 오랜만에

[국내여행] 3년 만에 돌아오는 여의도 불꽃축제! 200% 즐기기 꿀팁!★
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오늘만산다
22.10.04 16:15
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