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(180건)
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건강
...케겔운동이 효과적 - 삼킴 근육 음식을 섭취할 때 사용되는 혀, 입, 턱 근육 삼킴 근육이 약해지면 저작운동이 힘들어져 영양실조, 탈수, 흡인성 폐렴 등의 위험이 높아짐 혀로 볼 안쪽, 입천장을 밀어내는
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, 입으로 바람을 부는
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, 아에이오우 하기 등이 좋은 방법
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다
health.chosun.com
GXahnimH94
23.04.14 10:18
운동남녀
...위험까지 높아지잖아요 그러다 골절이라도 되면 정말 큰일이니까 평소에 하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는
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들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이
노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지
m.health.chosun.com
김두부
23.03.02 15:12
운동남녀
멋지고 탄탄한 복근을 만들어줄 복근 운동 루틴 초급자 기준의 약 20분 정도의 복근 루틴이라고 해요
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들이 크게 어려운
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들은 없어보여서 따라하기 쉬울 것 같네요
하루 20분! 홈트레이닝 '복근' 운동 루틴
dongsan1987.tistory.com
msHYmpy98
23.03.02 10:04
IT트렌드
...배터리 충전 활성화 2.소프트웨어 업데이트 3.셀룰러 데이터 대신 와이파이 사용 4.저전력 모드 5.화면 제한 시간 조절 6.깨우기
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비활성화 7.진동 끄기 8.백그라운드 앱 새로 고침 끄기 9. 불필요한 앱의 위치 서비스 비활성화하기 10. 사용하지 않는 앱 닫기
아이폰 배터리 수명을 최대화하는 10가지 방법
smart-it-life.tistory.com
장안문지기
23.02.28 09:38
오늘의 이슈
쯔위도 아니고 쯔양? 무슨 유튜버가 저러고 다님?
쯔양, 봉사는 계속된다…
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구청 홍보 대사 활동 '이상 無' : 네이트 연예
news.nate.com
matthew
24.09.13 13:39
운동남녀
...디스크가 의심되는 분들을 위한 올바른 운동법 - 절대로 해서는 안 되는
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목 스트레칭, 목 구부림, 텅 당기기 등 고개를 앞으로 구부리는
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- 도움이 되는
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머리를 뒤쪽으로 보내는 모든
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. 신전 근육 강화에 좋음 - 목 디스크 치료에 도움 되는 운동법 1
목디스크 치료방법 올바른 운동 및 목운동 주의사항
blog.naver.com
김두부
23.02.24 11:32
운동남녀
흔하지만 자칫하면 고질병으로 악화될수 있는 무서운 오십견 통증도 잡아주고 오십견도 예빵하는 스트레칭 알려드릴게요 천천히 따라하기 쉬운
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들이라 혼자하기도 쉬워요!
초간단! 오십견 예방 및 통증 완화하는 Best5 스트레칭 대공개!
www.youtube.com
근본빌라
23.03.07 10:21
운동남녀
진짜 딱 1분짜리임ㅋㅋㅋㅋ 20초 20초 20초 세가지
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누워서 할 수 있다는 게 가장 큰 매력^^ 저 마지막 맥켄지 자세는 정형외과에서도 추천해준 자세라 신뢰가 감
하루 1분으로 굽은 허리 펴는 스트레칭 - 유머/이슈판 - YULDO
yul-do.com
김두부
23.01.05 10:20
운동남녀
...근육 3개! 그리고 그 근육을 지키기 위해 좋은 운동들!! 둔근 바닥에 무릎을 세우고 누운 상태에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지
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이 좋다 복근 절반 윗몸 일으키기나 의자에 앉아 두 다리를 들어 올리는 무릎 당겨 올리기도 좋다 척추기립근 일반 플랭크 자세에서 손은
이슈/유머 - 허리 꼿꼿한 노인이 되려면 꼭 지켜야 한다는 근육 세 개
www.dmitory.com
981esc
23.03.03 16:37
운동남녀
...따라 해야 할지 감 안 잡히는데 그럼 뭐가 맞는 걸까요?? -초보자라면 머신 운동에 더 큰 비중을 두는 것이 좋다 이유로는 덤벨로 운동
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을 하면서 운동하고자 하는 근육에 힘이 들어가고 있는지 알아채기 어렵기 때문에 고정된 머신으로 운동하는 것이 좋다고 해요. 그러니
근육 운동, ‘머신’으로 할까 ‘덤벨’로 할까 [핏 클리닉]
health.chosun.com
네잎클로버
22.10.26 16:29
로컬 맛집
...달궈진 기름 위 올라가는 전 생각만 해도 군침도는 서울 전 맛집! - 청학동부침개 (마포) - 묵전 (압구정 로데오) - 전주전집 (
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) - 원조녹두 (을지로) - 서래전 (서래마을) - 박가네 빈대떡 (종로) - 홍대 달동네 (홍대) - 노천파전 (회기) - 강가네
막걸리 생각나게 하는 서울 전 맛집
post.naver.com
내일은코인왕
22.08.04 11:12
운동남녀
어깨나 등 운동을 잘못된 자세로 하다보면 승모근이 커지기 쉬운데요 승모근은 사실 일부러 키우려는 사람이 아니라면 남자든 여자든 조심하는 부분이잖아요 승모근을 없애주는
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들 참고해서 승모근 없애봐요
승모근 없애는 운동 꿀팁 전수!
blog.naver.com
KJC37
23.01.19 15:36
운동남녀
플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지 효과는 2배 이상 좋습니다!!!! 플랭크 자세가 너무 힘들거나 지겹다면 플랭크 대신 요
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들 루틴에 포함시켜 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들어 보아요!!
플랭크 대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다
tentob.tistory.com
hvmgvhv7
22.11.02 15:06
운동남녀
...중요성에 대해 뼈저리게 느꼈거든요 ㅠㅠ 하루에 9시간은 앉아있는 직장인들의 허리는 그 시간만으로도 이미 허리에 무리일텐데 (암담) 뭐라도 해주지 않으면 정말 큰일납니다.... 허리를 다친 게 아니라도 틈틈이 운동해줘야 해요!!
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하나하나 움짤로 설명돼있어서 편해요!!
허리에 좋은 운동 ✔️허리디스크 코어 운동 종류 효과
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라따뚜이
23.01.16 10:20
운동남녀
전신 근력 발달, 체지방 연소에 도움 되는 여자 홈트 추천 운동 루틴이라네요 특별한 장비 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있는
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들이라니깐 다들 한 번씩 따라 해보시면 좋을 것 같아요! 총 5가지 운동을 초보자분들은 1-2세트씩, 중, 고급자 분들은 3세트 이상 실시해
여자 홈트레이닝 추천 운동 루틴 + 감량후기
m.blog.naver.com
쓰릴미
22.07.08 12:06
작심 다이어터
...그래서 오늘은 등살 없애는 최고의 운동 알려드려요. 1. 랫풀다운 바를 잡는 위치에 따라 변형이 가능한 운동이다 2. 케이블 풀 다운
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이 단순하고 여러 관절을 사용하지 않아서 초보자가 배우기 쉬운 운동이다 3. 데드리프트 신체의 대부분의 근육을 자극할 수 있는 전신
울퉁불퉁 보기 싫은 '등살' 없애는 최고의 운동 TOP3
m.post.naver.com
제로콜라
22.10.31 15:09
운동남녀
...상체 전반적인 고밀도를 유지하는 데 도움이 되는 '푸시업' 응용
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추천해 드려요. 1. 푸시업 2. 웨이브 푸시업 3. 니 푸시업 4. 요기 푸시업 5. 힌두 푸시업 6. 스파이더맨 푸시업 이렇게 6가지
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이 있는데요. 본인에 맞는
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3가지 선택해서 해보세요
맨몸운동의 꽃, '푸시업' 완전정복
m.post.naver.com
봉보로봉봉
22.09.14 09:40
운동남녀
소화가 잘 안될 때 도움을 주는 운동이 알아보고 소화가 안 될때 해주면 좋을 것 같아요 나무에다가 등을 치는 것도 소화에 도움이 되는
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이었다니
소화 잘되는 운동 1분 투자로 속 편하게~
post.naver.com
이구아나뿔
23.01.02 13:42
유머픽픽
ㅋㅋㅋㅋ진짜 개진상이 따로없네요 너무너무귀여운 진상 이런 진상이라면 매일매일 찾아와주면 좋겠어요 ㅋㅋㅋ
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도 너무 잘 따라하잖아요?
요가수업에 난입한 개진상 - 에누리 쇼핑지식
www.enuri.com
msHYmpy98
22.10.07 14:26
육아의신
...아기가 대답하게 한다 4. 처음엔 빠른 속도로 👉 점차 느린 속도로 읽어준다 5. 글밥을 바꿔서 반복과 리듬감을 느끼게 한다 6.
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을 추가한다 (모방으로 유도) 7. 글밥을 노래로 만든 책은 무조건 노래로 읽는다 8. 마지막 부분에 없는 노래를 만들어 넣는다 생각해
책육아 꿀팁: 그림책 싫어하는 아기에게 이렇게 읽어주세요. 8가지
m.blog.naver.com
노잼인간
22.09.19 13:25
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