하체

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꿀팁방출

두피 열을 낮춰 탈모와 두피염을 개선하고 예방할 수 있는 건강한 습관 10가지 1. 혈액 순환을 위해 하체, 특히 종아리 근육 운동 해주기 2. 두피에 최대한 손대지 않기 3. 머리 감을 때는 미지근한 온도로 4. 머리 감을 땐 두피를 충분이 적셔준 후에 샴푸하기 5

[두피열 내리는 법] 탈모와 두피염을 예방하는 건강한 생활 습관 10가지

mamasajang.tistory.com

NqtGdZRe51

23.04.14 14:38

운동남녀

...골반 너비로 무릎과 발목이 수직이 되도록 엉덩이를 올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다

엉덩이 근육 운동 4가지만 할 수 있으면 끝납니다

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시네마천국

22.09.13 18:10

운동남녀

...있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법

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노잼인간

22.09.01 17:41

작심 다이어터

...시작해 보세요. ✔ 스쿼트(하체 운동의 핵심) 발 사이 간격을 어깨너비로 벌려주고, 허리를 편 채 말리지 않도록 뒤로 엉덩이를 빼 앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈 응용 자세(하체와 복부에 효과적인 운동)

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

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간지의제왕

22.09.07 18:08

운동남녀

...영상 고맙습니다 다노 TV! 온와한 톤과 너무 푸쉬하지도 않으면서도 격려 해주는 멘트들 덕분에 끝까지 매번 버틸 수 있어요! 최고에요 ㅎㅎ 레전드하체 스트레칭할 땐 욕심내서 하다보니 뮤릎이나 골반이 아프기도 했는데, 이 스트레칭은 저랑 정말 잘맞는것 같네요!! 고마워요다노

[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비

밀크티

22.07.01 11:06

오늘의 이슈

다이어트 쉽게 할 수 있는 운동 좀 알려주세요!! 특히 하체 비만 운동이요!!

365mc 수험생 대상 '수다날 특강' 개최…올바른 다이어트 등 소개

ahwoo

22.11.29 19:57

오늘의 이슈

비율 똥망이네요;;; 얼굴 팔다리 상하체 모듣 일반인만도 못하고 클로즈업한 얼굴은 매력이라곤 없네요 눈빛이 없어요 눈코입 얼굴만 큰 일반인

[단독] '장원영 언니' 장다아, CF로 데뷔…프로필 첫 공개 | 방송 : 네이트 연예

m.news.nate.com

신흥부자

23.04.09 09:33

운동남녀

저도 하체 굵어 지면 옷 핏이 안이쁜것 같아서 일부러 하체 운동은 많이 안하고 있는데 이영상 보니깐 생각이 달라 질것 같아요..흔히들 허벅지 근육이 인체에 엔진이라고 말하자나요ㅎㅎ 여러분도 많이는 아니더라도 꾸준히 하체운동 하세요

힘들고 재미없다고? 하체 운동의 중요성! | 운동이야기 22화

밀크티

22.06.10 10:33

운동남녀

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...고민해본 적 있으시죠 대부분 런닝화 같은 운동화 많이 신으실텐데 웨이트를 할 때에는 적합하지 않아요 굽이 있는 런닝화 같은 경우는 특히 하체운동을 할 때 도움이 되지 않거든요 그래서 웨이트를 할 때는 컨버스 스니커즈 단화처럼 굽이 없고 평평한 신발을 신는 게 좋답니다 그래서

[헬린이시점] 헬스장 어떤 신발 신고가야 할까?

spiceno1.tistory.com

xnaexUg333

23.02.14 14:16

운동남녀

근육량을 늘리려면 어떻게 해야할까? 가성비 좋아하는 한국인들이라면, 무조건 하체부터~ 일상생활에서는 계단 오르기, 걷기가 기본이죠

근육량 빠르게 늘리는데 가성비 최고인 ‘이 부위’ 운동

따뜻

23.02.16 10:11

운동남녀

...다운 @가슴 펙 덱 플라이 덤벨프레스 인크라인 푸쉬 업 체스트 프레스 @엉덩이 힙 어브덕션 스플릿 스쿼트 힙 쓰러스트 레그 컬 @팔/어깨 덤벨 킥 백 덤벨 프론트 레이즈 시티드 덤벨 숄더 프레스 리버스 펙덱 플라이 @하체 레그 프레스 레그 컬 레그 익스텐션 바벨 스쿼트

자취생으로 살아남기 - 자취생으로 살아남기님이 새로운 사진 1장을 추가했습니다

www.facebook.com

김두부

23.01.20 09:28

운동남녀

...데드리프트, 벤치프레스 이 운동은 각 부위별 웨이트에 가장 기본적인 자세를 디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신 단련하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지

[네이버 인플루언서] 헬스 3대운동 배워보자

skek1020

23.01.03 16:32

운동남녀

헬스장에서 흔히 볼 수 있는 TRX 저걸 사용해서 운동해보신 분은 알겠지만... 진짜 힘들더라구요 그냥 저걸로 팔굽혀펴기 플랭크부터 시작해서 팔운동 하체운동 등 가슴 모든 운동에 다 사용가능하답니다

새로운 운동에 도전해보고 싶다면? TRX 전신저항운동 추천

honollulu

23.01.17 13:53

운동남녀

하체 운동할때 허벅지, 그리고 힙 이렇게 만 운동하는데 종아리 근육도 중요하다니..ㅠㅠ 진짜 운동은 하면 할수록 중요한게 한두개가 아닌것 같아요 ㅠㅠ 종아리가 혈액 순환의 핵심 기능을 담당하고 있다고하니… 종아리 스트레칭이 어렵지 않것 같으니 종아리 근육 스트레칭은 꾸준히

다리가 저리고 붓고 무겁다면 제발 무조건 하세요. 정말 쉽고 간편합니다. [ 종아리 스트레칭, 종아리 운동, 종아리 근육 강화, 종아리 통증 해소 스트레칭]

밀크티

22.07.12 10:49

#OOTD

...67kg 하비 통통인사람들 이거 봐여! 힙한 느낌으로 여름 코디 쉽게 완성임 역시 옷은 본인 체형에 맞게 전략적으로 입어야 맵시가 나는 듯? 내 지인도 하체통통이라 계절 바뀌고 유행 바뀔 때마다 어떻게 옷 입어야할지 스트레스 많이받던데.. 이거 정말 룩도 많이보여주고 개꿀!

Hip한 느낌 한스푼💙 통통녀 여름 코디룩북ㅣ66사이즈ㅣ77사이즈ㅣ여자쇼핑몰ㅣLOOK-BOOKㅣOUTFITㅣ인쇼ㅣ페스티벌룩ㅣ흠뻑쇼코디

차차

22.07.11 10:43

알쓸신잡

어디에서나 간편하게 계단 오르기 고열량 소모하는 최고의 운동, 수영 대표적인 체중 조절 운동, 줄넘기 다이어트 운동으로 주목 받는 복싱 하체 비만에 효율적인 자전거 타기 아무래도 시간 대비 가장 쉽게 접근하고 효과 좋았던 건 계단 오르기였던 것 같음 오늘도 머릿속에선 열심히

단시간내 고열량 소모, 체중 조절에 좋은 운동 5 | 네이트 뉴스

pokemon

22.10.06 11:01

오늘의 이슈

아픈 사람을 대놓고 무시하진 않아요

故최진실 딸 최준희 "상하체 비만녀→말라인간, 무시 당하지 않는다" 근황 : 네이트 연예

m.news.nate.com

bVmnbIv99

24.03.20 01:21

운동남녀

...높은 근력운동 공유해요. 관절 부상 없이 안전하게 운동해보세요. 1. 누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를 맞춰 주는 운동. [하는 법] -똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 댑니다. -이 상태에서 한쪽 다리를

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

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오드리햇반

22.08.29 17:18

운동남녀

...달 정도 남았는데 이때 근육을 더 키워놓지 않으면… 여름휴가 때 바다 갈 계획을 수정해야 돼서 ㅠㅠ 빡세게 하려고요 몸에는 하체 근육이 제일 중요하지만… 하체보다는 상체 근육이 더 옷 핏대 그렇고 바다 들어가면 상체만 보이니깐 ㅎㅎ 급한 데로 상체를 키워볼까 봐요 ㅎㅎ

‘근육량’을 빠르게 늘리기 위한 최고의 운동순서. 근성장 가이드

밀크티

22.06.28 11:19

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