근력

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건강

...먹는 것도 서러운데 신체나이는 더 먹는다면 그거만큼 서러운 게 없죠 하지만 다행이 신체나이는 젊게 되돌릴 수 있습니다 ◆ 체중 감량으로 날씬한 몸매 유지하기 ◆ 두둑한 뱃살 빼고, 복부 근력 강화하기 ◆ 기억 저장하는 훈련하기 ◆ 불편한 인간관계는 적당한 거리 유지하기

"내 몸 나이 몇 살?"…신체나이 젊게 돌리는 4가지 방법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
24.01.03 10:42
운동남녀

...운동이라고 해요 그렇기 때문에 규칙적인 유산소 운동은 필수입니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있겠죠 그리고 근력 운동도 규칙적으로 해줘야 운동 능력 향상에 도움이 된다고 해요 운동을 마친 후에는 아드레날린이 분비되어 혈압이 높아지기 때문에 혈압은

혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은 어떤것이 있을까?
happystyle75.tistory.com
장안문지기
23.05.10 10:19
인생 뭐 있나

...변화 설사, 변비 또는 배변 후 후중기(변이 남은 듯 무지근한 느낌) 혈변(선홍색이나 검붉은색) 또는 끈적한 점액변 예전보다 가늘어진 변 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 체중이나 근력의 감소 피로감 식욕 부진, 소화 불량, 오심과 구토 복부에 덩어리 같은 것들이 만져짐

한국인, 대장암 발병률 세계 1위... 그 이유는?!
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eunzanka
22.12.01 18:26
오늘의 이슈

영화 첫타임..70명이상..커플들도 많았고.. 진짜 뽀얗고 몸매가 난리난다. 그리고 중간중간 대사들이..어후 내가 봤을때 우리나라 영화 베드신있는 거 다 모아봐도 이만한 거 없다. 중간중간 전신 노출등도 작살난다. 진짜 더 위인 베드신 기억이 안난다

'전라 노출' 박지현, 완벽 몸매 비결은 이 운동…근력에 유연성까지 : 네이트 연예
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닉네임창정발산기슭
24.11.21 22:17
작심 다이어터

...알아가세요 * 일단 다이어트는 기초 대사량을 높인다는 목적으로 기간은 최소 6개월 이상 잡으세요 기초 대사량 높이는 방법 1. 주 3회 근력운동 2. 충분한 단백질 섭취 3. 물은 하루 2L 이상 4. 7시간 이상 숙면 5. 아침 식사 필수 벼락치기로 뺀 살은 늘 언제나

이것만 기억하면 '살 안찌는 체질'로 바뀐다 - 헬스위크
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kitten11
22.11.21 09:08
운동남녀

누구나 흔히 접해봤고 쉽게 하기 쉬운 운동 중 하나가 바로 줄넘기인데요 줄넘기를 해서 볼 수 있는 운동 효과는 1.유산소 운동 효과 2.근력 강화 3.코어 근육 강화 이 3가지가 대표적이라고 하는데요 또 줄넘기만 있으면 어디서든 할 수 있기 때문에 편리하고 유연성과 적응성도

줄넘기 운동의 열량 소모량과 운동 효과
0606jo.tistory.com
KJC37
23.11.22 09:38
리빙포인트

...하나.. 1) 따뜻한 성질의 음식(마늘, 부추 등) 먹기 2) 족욕/반신욕 꾸준히 하기 3) 두꺼운 옷 하나보단 느슨한 옷을 겹겹이 입기 4) 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등 철분 많은 음식 먹기 5) 근육량이 적으면 수족냉증에 더 취약하기 때문에 근력운동 해주기

[가지뉴스] “방치하면 큰일” 수족냉증 완화하는 법 6
m.seoul.co.kr
포로리야
23.11.07 11:01
운동남녀

...번이나 실천하셨는지........? 그나마 나한테 맞는 운동을 해야 꾸준히 할 마음이라도 들 테니......찾아봅시다.... @웨이트 근력이나 힘을 키우는 것에 초점이 맞춰짐 허리나 복부 같은 코어 근육 기르기에도 좋음 옷 핏을 좀 교정하고 싶다면 추천 @런닝 공간의 제약도

2023년 새해목표는 운동? 나에게 맞는 운동 찾기
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pokemon
23.01.16 14:33
운동남녀

...알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고, 빨리 걷다가 걷고... 걷기·달리기 병행 안전하게 -다리 근력 강화에 계단 오르기... 일상에서

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
odry386.tistory.com
honollulu
23.10.24 09:04
운동남녀

...알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨, 고혈압 등의 질환이 있다면? -> 아침 <<<<<< 저녁 운동

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천
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kitten11
23.01.17 09:31
오늘의 이슈

근데 이 여자는 연예인도 아니고 일반인인데 다이어트 하는게 왜이리 자꾸 나와...10kg당 100만원식 받으며 다이어트 햇다는거 알고 햇으면 됏지.... 계속 알 필요가 있나? 기자가 그만큼 기사 아이템을 못구하나?

'148kg' 미나 시누이, 90kg대 앞둔 레깅스 몸매 "근력운동만 2시간" : 네이트 연예
m.news.nate.com
될떡닢
24.12.20 10:23
건강

걷기운동은 최고의 운동이라는 거 모두들 아실텐데요 근력 운동과 병행하면 더욱 최고의 효과를 볼 수 있다고 해요 관절 부상을 예방하고 통증이 생기지 않도록 플랭크 응용동작으로 엉덩이 관절을 자극시키면 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요

이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다 : 네이트 뉴스
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KJC37
23.09.22 08:48
운동남녀

평소 달리기나 달리기 운동 많이 하는데 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 관절 부상을 막고 운동 효과 높은 근력운동 공유해요. 관절 부상 없이 안전하게 운동해보세요. 1. 누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지
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오드리햇반
22.08.29 17:18
운동남녀

운동하면서 분할운동 많이 들어보셨을텐데요 무분할 그리고 2,3,4분할 운동에 대한 장단점을 알려드릴게요 -무분할(근력증가에 효과적이나 근육의 동화작용을 끌어내기 어려움) -2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?
vario-y91.com
근본빌라
23.09.06 09:02
오늘의 이슈

골드미스인 연예인은 근력키우네

[SC이슈]엄정화의 '11자 복근' vs 김혜수의 'X자 등근육', 감탄 부르는 '방부제' 몸매 관리 : 네이트 연예
m.news.nate.com
백아절현
23.09.03 21:32
오늘의 이슈

학원 도움도 좀 받아요 EBS는 필수고 헬스장에 가서 뜀박질도 좀하고(스트레스 받으면)근력운동도 추천 합니다 ㅇㅇ

[SC이슈]'영재 발굴단' 백강현, 서울과학고 자퇴…"문제 푸는 기계가 돼가는 나를 봐" : 네이트 연예
news.nate.com
ntjeoEg69
23.08.20 14:33
운동남녀

운동을 할 때 잘못된 호흡을 하게 되면 부상 위험이 있는데요. 그래서 운동의 종류에 따라 알맞은 호흡법 알려드릴게요. ▶ 근력 운동 - 근육에 힘 줄 때 숨을 내뱉어야 한다. ▶ 유산소 운동 - 걷기, 조깅할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는

운동 종류에 따른 알맞은 호흡법
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머슬매니아
22.09.16 13:52
운동남녀

...허리를 과하게 회전시키는 운동 허리를 과하게 회전시키는 운동은 척추에 무리를 줍니다. 3. 윗몸 일으키기, 데드 리프트 등 강한 허리 근력이 필요한 운동 허리 디스크 증상이 있는 상태에서 무작정 허리 주변 근육을 강화한다고 코어 운동을 하는 것은 위험하다고 해요. 알려드린

“허리에 좋은 운동이 아니라고?” 허리디스크 증상 악화시키는 의외의 운동 3가지
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머슬매니아
22.08.29 11:06
운동남녀

근력운동은 매일해야할까요 2~3일에 한 번 해야할까요 매일 하는 것보다는 근육이 회복할 수 있는 시간을 주는 게 더 좋다고 하네요

'근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번
n.news.naver.com
msHYmpy98
22.11.03 10:30
운동남녀

...-어린이:생체 발달과 성장 촉진,사회적 기술과 팀워크를 배움 -청소년:성장에 도움을 주며 스트레스 관리와 정서적 안정을 줌 -성인:우울증 예방에 효과적이고 근력을 유지하며 고혈압,당뇨병 위험 감소 -노년층:균형 감각 개선과 관절 건강을 유지, 기억력과 인지 기능 향상해 치매

운동을 해야 하는 이유와 연령대 별 운동 방법
striped-note.tistory.com
KJC37
23.07.25 10:57
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