바닥

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오늘의 이슈

소희 항상 응원해!! 맘 다잡고 악플러를 신경쓰지말고. 남자나 여자나 똥 밟았다 생각하고 나아가자!!!

한소희는 수양 중…지하철 바닥에서 '나마스테' [MD★스타] : 네이트 연예

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eNiyrALK7

24.04.19 00:51

오늘의 이슈

40대 ___들 질투심에 반대 내려 오지게 누르는중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

한소희는 수양 중…지하철 바닥에서 '나마스테' [MD★스타] : 네이트 연예

niiiliiii

24.04.18 22:03

운동남녀

...다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

운동남녀

... 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이 건강한 사람은 줄넘기가 좋은 운동 중 하나로 될 수 있는데 상·하체

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

오늘의 이슈

가끔보는데 조보아나와서봄.. 솔직히 재미는없음

한가인, 수영복 입고 온천→맨바닥 大자로 뻗어 일광욕까지(텐트밖은유럽) : 네이트 연예

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신어산킹콩

24.04.15 11:04

차박과 불멍

진심 켐핑하면서 텐트만큼 중요하다 생각하는게 바닥에 매트라고 생각함 어설프게 매트깔았다가는 다음 날 텐트 해체도 힘듬 근디 지인추천을 받아 파크론꺼 구매하고 써보니 설치나 해제 그리고 편안함 최고였음!

캠핑매트 파크론 에어매트 추천 할께요

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봉보로봉봉

22.07.26 15:21

오늘의 이슈

외국부자에게 취집 ㄱㄱㄱ 할 수 있다면 헐리웃 가서 살길. 돈 많은 졸부 하나 엮어서

한소희는 수양 중…지하철 바닥에서 '나마스테' [MD★스타] : 네이트 연예

Mekaniks

24.04.19 01:51

운동남녀

...알려드릴게요 1. 기본 플랭크 팔굽혀 펴기 준비 동작과 같고, 바닥에 엎드려 손목과 어깨 라인을 나란히 맞춘 후 복근에 힘을 줘 유지한다 2. 팔꿈치 플랭크 모든 사람들이 알고 있는 자세로 기본 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대는 동작이에요 3. 사이트 플랭크 코어의 힘을

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23

오늘의 이슈

한소희 ❤️

한소희는 수양 중…지하철 바닥에서 '나마스테' [MD★스타] : 네이트 연예

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darkblack8

24.04.19 15:57

작심 다이어터

...효과 복근의 부분적인 자극보다는 복부 전체적으로 자극해 발달시킬 수 있는 운동 2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항

오늘만산다

22.08.25 15:38

작심 다이어터

...분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

재테크

양쪽 다 확실한 보장은 없는 거지 결국은 자기 선택이고ㅎㅎ 그리고 공사비용 올라서 새집을 전처럼 우후죽순으로 못 지을텐데 신축이 귀해지니 그래도 가격방어가 잘 될 것 같긴 함 이사가긴 해야되는데 고민이다 그래서

집값 이제 바닥 찍었다?…엇갈리는 의견 "올해는 우상향" vs "하락도 배제 못해" : 네이트 뉴스

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마이멜로디

24.04.16 10:32

운동남녀

...누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면 됩니다. 3. 사이드 플랭크

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

...낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다. - 손을 어깨선 바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

인테리어

바닥이 너무 심심하다고...표현 하는게 맞는건진 모르지만 ^^ 미니멀 하게 꾸며서 아무것도 없거든요 ㅎㅎ 근데 뭔가 너무 허전한 분위기라서 테이블 앞에 러그하나 깔까 생각하는데 괜찮겠죠 ??? 집에 제습기를 항상 틀어놔서 습하진 않아서 깔아도 좋긴할것 같은데.. 러그 써보신분

블랑쉬 보해미안 지그재그다이아 에스닉 술 코튼 러그 60x90

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오후의홍차

22.07.01 11:36

운동남녀

...벌려 찍은 다음 다시 원위치로 하면 됩니다. 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고 나머지 손은 어깨에 둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

작심 다이어터

...버피 _ 쉬운 난이도 1. 바르게 선 상태에서 다리 넓이는 어깨너비 정도로 벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로 어깨너비와 동일하게 바닥을 짚어 주세요 3. 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트 _

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54

알쓸신잡

...절약하는 꿀팁 자동차 유지비 종류 중 가장 비싼 부분 바로 유류대, 유류비를 줄여보자! 1. 한 칸 정도 남았을 때 주유 연료탱크가 바닥상태에서 주유하면 휘발유가 산화되어 손실된다 2. 셀프 주유 시 속도는 1단으로 손실되는 기름을 최대한 줄일 수 있다! 3. 아침이나

사시사철 주유소 기름값을 절약할 수 있는 꿀팁 4가지

치즈인더트랩

22.08.12 09:39