무리

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작심 다이어터

...예방법 : 1. 무리한 운동은 하지 말자. 2. 운동하다 힘들면 꼭 휴식을 취하자. *개인 P.T 중이면 트레이너 선생님께 꼭 말씀해서 쉬어야 한다. 3. 덥고 습한 날 운동할 때는 더욱 조심해야 한다. 이렇게 횡문근융해증에 대해 알려드렸는데요. 무리한 다이어트 대신 천천히

힘들어도 무작정 운동 하면 안 되는 이유 (횡문근융해증?)

텤마머니

22.07.11 11:10

오늘의 이슈

내선물보다 내가족 챙겨주면 두배로 감사하지~~

아이유, 할머니 선물 준비한 박명수에 눈물 폭발 "더 무리하겠다"(할명수) : 네이트 연예

m.news.nate.com

CRjzeTn68

24.02.28 20:22

운동남녀

...부상을 피할 수 있으니 유념하세요 ㅎㅎ 상체 운동할 때 충분한 워밍업이 이루어지지 않거나 무리한 무게로 장시간 운동 하면 오히려 어깨가 약화 된다고 하네요 하체 운동도 마찬가지! 무리하게 몇개 하는지에 집착하지 말고 올바른 자세부터 잡는게 안다치는 방법이라고 하네요 홀트

집에서 하는 '홈트' 부상 유발하는 자세는 피하라

밀크티

22.08.02 15:24

운동남녀

...1. 천천히 걷기 누구나 쉽게 어디서든 할 수 있는 운동이며 혈당 관리와 함께 심폐 기능, 혈중지질 개선에 좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과 심혈관 건강에 좋다. 3. 자전거 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있다. 하체에는 우리 몸의 70% 근육이

효과적인 당뇨운동 4가지 추천

그린티

22.09.26 11:25

운동남녀

이래서 코어 코어 하나봐요,,,근데 운동 할때마다 느끼는건데 코어 기르려고 운동하는데 코어 없어서 운동을 잘 못 하겠는..ㅠㅠㅠ 요새 진짜 코어 길러야겠다 싶은게 허리가 뻐근한게....좀 무섭더라구요... 코어 기르는 운동중에 허리에 무리 안가는 운동이 어떤게 있을까요?

코어운동의 중요성

m.cafe.daum.net

밀크티

22.07.06 15:27

운동남녀

...시원하고 건강해지는 스트레칭이라고 생각하고 자주 했었는데 저 영상을 보니까 올바른 방법이 아니었네요ㅠ 이제라도 알았으니까 목, 허리 근육에 무리 가지 않도록 영상에 있는 운동법대로 해봐야 할 거 같아요 다른분들은 저 동작이 위험 할 거라고 생각 하신적 있으세요?! 목이

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉

쓰릴미

22.06.22 15:15

오늘의 이슈

기자들 통화목록 통화녹음 다 까봐라

KBS 측 "故이선균 사망과 연결은 무리" 사적 통화 보도 입장 밝혔다 [공식] : 네이트 연예

m.news.nate.com

dYevUCa9

24.01.12 21:13

작심 다이어터

러닝머신 등 큰 운동 안 하고 다이어트하는 법 어릴 때부터 먹는 걸 좋아했던 분인데 어린 시절 스트레스를 식탐으로 풀곤 했다고 해요 그래서 무리한 다이어트로 감량에 성공했지만 반복되는 요요, 다이어트의 과정으로 몸이 망가졌고 서른 살이 넘어가면서 몸을 혹사하는 다이어트보다는

런닝머신 안 하고도 48kg 감량하는 방법 : ZUM 허브

모태뚱뚱이

22.08.03 16:29

운동남녀

...걷기 운동은 심장과 폐가 약하거나 무릎이 좋지 않은 사람, 당뇨나 고혈압, 호흡기성 질환이 있는 사람에게 적합하고 살을 빼기 위해서 칼로리 소모를 많이 해야 분들에게는 걷기보다는 달리기가 좋다고 해요. 무리하지말고 본인의 상황에 맞춰 걷기 또는 달리기 운동 꼭 하세요!

'고민 고민 하지마' 걷기가 낫냐 뛰기가 낫냐 | 사회 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

밀크티

22.08.03 14:59

작심 다이어터

...풍부하고 식이섬유는 백미의 약 5배, 비타민B1은 백미의 약 8배 비타민 B6는 약 10배 차이가 난다고 해요 혈당 상승 억제, 대사가 높아지고, 포만감 상승과 변비에도 좋다고 해요 그러니 무리한 다이어트 식단 하지 말고 밥을 현미로 바꿔서 차근차근 천천히 다이어트해보세요

현미밥다이어트ㅣ밥만 바꿔도 살이 빠진다

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마법사

22.08.25 12:34

운동남녀

...빠지는 것과 같은 원리라고 해요 그래서 벌크업 때는 의도 적으로 높은 칼로리 음식이랑, 고단백 음식을 섭취해서 잉여 칼로리를 만든다고 해요 ㅎㅎ 대신에 .... 이렇게 먹고.. 운동은 꼭 하셔야 살로 안 간다는 주의가... 그래서 저는 무리하게 벌크업은 못할 것 같아요

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법

밀크티

22.07.21 11:32

슬기로운솔로

...없잖아요 ㅎㅎ 그래서 첫인상은 평범한데 볼수록 매력 있게 느껴지는 사람 중 하나가 자연스럽게 매력 어필을 해야 되는 거랑 같이 있는 무리 중에 없는 자신의 장점이 초점 효과로 부각된다고 해요 ^^ 그래서 없는 장점보다는 자신이 가지고 있는 장점을 좀 더 가꾸면 ㅎㅎ 매력

첫인상은 평범한데 인기 많은 사람 특징 3가지 l 은근히 신경쓰이게 하는 법

할미

22.07.06 10:54

연예

...–유명해져서 불편한 게 또 있나요. “뉴욕에서 아침 8시에 생방송하는 ‘굿모닝 아메리카’에 화상으로 출연하려면 새벽 4시에 일어나 준비해야 했어요. 졸려서 답도 제대로 못 했어요(윤여정은 그 사고를 접하고 ‘앨런, 잘 망쳤어. 그래야 무리한 일을 안 시킨다’며 웃었다)

‘미나리’의 할리우드 샛별… “연기 꿀맛, 더 유명해질래요”

오스카와일드

22.07.25 18:47

작심 다이어터

...공급이 줄어 적혈구가 잘 생성되지 않아 빈혈이나 어지럼증이 발생할 수 있다. 비타민, 철분 등 영양소가 결핍되지 않도록 주의해야 한다. 대표적인 원인 공유해드렸는데요. 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있다는 점을 명심하면서 천천히 건강하게 다이어트하는걸 추천해 드려요

다이어트로 인한 어지럼증, 빈혈이 아닐 수도…

m.post.naver.com

봉보로봉봉

22.08.26 12:45

오늘의 이슈

이 형은 갈수록 잘 생겨지네

'김보민♥' 김남일, 논란의 신혼여행 사진 해명 "전날 무리했다" ('돌싱포맨')[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

gEFvbscr21

24.03.27 07:19

오늘의 이슈

오래 씹는 방법 알려드림 혀 위에 올려놓고 드시면 목구멍 뒤로 막 넘어가니 아니돼요. 양쪽 볼에 나눠놓고 (햄스터처럼 저장) 조금씩 혀쪽으로 꺼내서 씹어 드세요. 삼키고 나서 양볼에 저장된 음식 조금 꺼내서 반복. 마른 연옌들 먹는 거 보면 양볼 빵빵함

아이유, 이래서 말랐나 "기본 150번 씹어 먹어, 치아에 무리갈 정도" ('빠더너스') : 네이트 연예

m.news.nate.com

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24.03.24 18:49

차박과 불멍

차박하려고 아우디Q5 샀다는 유튜버님 덜덜.. 근데 차박캠핑 다니면서 이런 분들 꽤나 여럿 만나봤네요 처음에는 진짜 이렇게까지 무리해서 카푸어가 되야하나? 했는데 저도 점점 차박 매력을 크게 느껴가고있기에.. ㅋㅋㅋㅋ 맘같아선 저도 크게 지르고싶은데 쫄보라 그냥 지금 차

차박 하려고 아우디Q5 산 30대 백수 카푸어의 캠핑 브이로그

www.youtube.com

텤마머니

22.06.22 13:07

운동남녀

...치느냐 아니면 근육량이 많다는가 해도 자세가 무너지면 부상도 바로 올수있고 열심히 무거운 중량으로 운동해도 힘이 들어가야 할 부위에 힘이 안들어가면 근육량 증가도 없이 이상한 곳에만 힘쓰다 끝나는 운동이 된다고 하니… 중량 상관없이 제대로된 자세로 무리하지 않고 해봐야겠어요

초보자가 '근육량'을 늘리는 가장 빠른방법은!? (Feat.무분할 운동루틴)

쓰릴미

22.07.01 11:43

운동남녀

...런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도 쉽게 따라할수있어요 :)

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반 통증 있을때 골프 4번 비만, 평발일 때 조깅 5번 관절염이 있는 사람에게 수영 6번 무리한 요가와 스트레칭 7번 본인에게

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47