수면시간

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운동남녀

...아침엔 체내 수분량이 줄면서 혈압 수치가 높아져 심장, 혈관에 부담 줄 수 있음 저녁 운동은 취침 4시간 전에 끝내기 -> 저녁 운동으론 근력 위주의 헬스 추천 하지만 취침 4시간 전까지 모든 운동을 끝내야 수면 장애가 없다 단백질은 섭취는 -> 운동 전 >>>> 운동

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천

kitten11

23.01.17 09:31

육아

한 살이 지나면 애착인형을 만들어주는 게 좋다고 하는데요 이 애착인형은 아이에게 어떤 역할을 해줄 수 있을까요?? -안정감 제공 -위로와 안락함 -공감 능력 개발 -독립성과 자아개념 형성 -수면 시간 돕기 -언어 발달과 상상력 촉진

아기 안정 애착인형 시기와 6가지 역할

happysoyoung.tistory.com

이구아나뿔

23.10.26 08:46

알쓸신잡

자려고 누우면 2~3시간은 핸드폰 하거나.. 하다가 뒤늦게 잠드는 편인데 수면장애를 방치하면 치매 원인이 될수도 있다고 하네요 잠을 잘 자려면?? 1.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어난다. 2.잠자는 환경이 조용하고 환하지 않도록 하며, 너무 덥거나

"수면장애…치매 원인 된다고"[헬스토피아] | 네이트 뉴스

자두에이드

22.09.15 13:41

건강톡톡

...시작되기전부터 집안에서 지내는 시간을 줄이고 낮시간에 야외 활동이나 운동 등을 하며 햇빛에 노출되는 시간을 늘리고 스트레스를 관리하는 것 등이 있으며 일조량이 많은 지역으로 여행을 가는 것도 도움이 된다고 합니다." 그 외 평소 건강하고 규칙적인 수면 습관을 유지하여 건강한

[정신건강칼럼 10월] 가을을 타신다구요? | 정신건강이야기 | 정신건강이야기 | 정신건강의학과 | 서울아산병원

www.amc.seoul.kr

릴리슈슈

23.09.26 13:24

사는이야기

근데 선택편향 아닌가? 수면 돕는 앱을 사용하는 사람들끼리 낸 통계니까 아무래도ㅋㅋㅋㅋㅋ 못 자는 사람들만 쓸 거 아냐 저거ㅋㅋㅋㅋ

MZ세대, 새벽 1시 54분에 잠든다...하루 평균 6시간도 못 자

용이주인

24.06.05 10:52

오늘의 이슈

저 21살때 하루 2~3시간 자고 일했었는데 진짜 걸어가다가 필름끊기듯 졸았어요 .... 휘청거려서 깜짝놀라 깨고 살이 넘 빠짐

한소희 前 매니저 "일주일 7시간 수면, 힘들어서 그만둬"(컬투쇼) : 네이트 연예

m.news.nate.com

Iygugg

24.05.18 03:00

직장인 대나무숲

...나의 감정에 대해 똑바로 마주할 수 있게 됩니다. 3. 시간이 지나니 해결되더라 처음 일할 때 일을 어떻게 할지 모르고 당황하지만 시간이 지나면서 일이 익숙해지고, 경험이 늘어나는 것처럼 너무 불안해하지 말고 시간이 지나면서 오는 해결 방법이 있음을 아는 것도 중요해요

회사 안, 괴로워서 발버둥을 쳐봤지만

간지의제왕

22.09.01 17:51

리빙포인트

여름철 최적의 수면 환경을 만드는 법 1) 자기 전 샤워는 미지근한 물로 씻기 2) 에어컨 온도는 23~25도로 설정 3) 주말 등 쉬는 날에도 평소처럼 일어나기 4) 적정 수면 시간 확보해 수면 빚 없애기 5) 잠이 오지 않을 땐 억지로 잠들려고 애쓰지 않기 6) 코골이

잠 설치는 열대야, 침대 누운채 20분간 잠 못 들면 해야할 일 [건강한 가족] : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

용이주인

23.07.10 10:07

건강

충분한 숙면시간은 꼭 지켜줘야한다고 하죠 연령대별 수면 권장시간인데 어느 연령대든 최소 7시간 이상은 자줘야하나봐요 근데 휴일의 제 연령은 미취학아동인가봐요 ㅋㅋ

연령대별 권장 수면 시간

근본빌라

22.10.14 15:27

오늘의 이슈

...일하면서 혼자 지내온 안영미가 너무 안쓰럽고 대단하고 그러던데.. 임신하고 남편한테 의지되는 부분이 얼마나 많은데.. 배불러오면 밤에 수면에도 방해받아 얼마나 새벽에 힘든지 미혼은 죽었다깨나도 모르지... 자꾸 조리원 친정부모 얘기하는데 그거 다필요없다 아이한테는 엄마아빠가

'만삭' 안영미, 美 원정출산 논란 "돈은 韓서 벌고" vs "현지에 남편, 문제無" | 연예가화제 : 네이트 연예

m.news.nate.com

kinikiniju

23.05.08 14:17

작심 다이어터

...있는데요 신진대사의 속도를 높일 수 있는 방법을 알려드릴게요 -적정 칼로리 섭취 -아침 식사 -단백질 섭취 -섬유질이 많은 음식 섭취 -조금씩 자주 먹기 -나쁜 탄수화물 제한 -꾸준한 운동 -알코올 섭취 줄이기 -계피,고추,생강 -충분한 수면 -냉수 마시기 -건강한 지방

저절로 살이 빠진다, 신진대사를 깨우는 12가지 방법

xnaexUg333

23.06.16 10:46

알쓸신잡

늦게 자고 늦게 일어나는 수면 사이클 한 번 취침시간이 뒤바뀌면 다시 돌려놓기 너무 힘들죠.. 이 취침시간 제시간으로 돌려놓는 방법 알려드릴게요 -운동 -블루 라이트 -낮잠 -커피 -루틴

뒤바뀐 취침시간, 제시간으로 돌려놓는 방법 5 | 네이트 뉴스

장안문지기

23.01.13 13:06

꿀팁방출

... 말릴 때는 드라이기의 차가운 바람이나 선풍기 바람, 자연 건조가 좋음 6. 헤어 제품은 최소화하기 7. 두피 마사지 꾸준히 해주기 8. 건강한 식습관+콩, 두유 먹기 9. 혈액 순환 촉진을 위한 족욕, 반신욕 하기 10. 하루 7시간의 일정하고 충분한 수면 리듬 유지

[두피열 내리는 법] 탈모와 두피염을 예방하는 건강한 생활 습관 10가지

mamasajang.tistory.com

NqtGdZRe51

23.04.14 14:38

작심 다이어터

...되버리기 십상이죠 벌크업 중 살이 찌는 경우들은 -무조건 많이 먹는다 -영양소 비율을 생각하지 않는다 -너무 많은 칼로리를 섭취한다 -칼로리를 서서히 증가시킨다 벌크업을 위해서는 가공식품을 피하고 충분한 유산소운동이 필요합니다 그리고 충분한 수면 시간도 필수라고 하네요

벌크업 뱃살 없애는 9가지 방법

shallwe-health.tistory.com

근본빌라

23.05.02 09:09

건강

원하는 시간에 잠이 오지 않고 늦게자고 늦게 일어나지는 사실 현대인 대부분은 가지고 있을 것 같은 수면위상지연증후군인데요 이유와 해결방법을 한 번 알아봐요

많은 사람들이 겪고 있다는 ‘DSPS’ 수면위상지연증후군?

honollulu

22.12.06 10:34

건강

낮잠이 우리 일상생활이 도움이 된다고 해요 1.기억력과 학습 능력 향상 2.기분좋게 하고 스트레스를 줄여줌 3.창의력과 생산성을 높임 4.심혈관 건강에 영향 5.부족한 수면 보충 회사와 학교는 낮잠시간을 도입하라!

낮잠이 건강한 일상생활에 도움이 되는 5가지 이유!!

money-time-info.tistory.com

이구아나뿔

23.04.11 13:55

육아

...공감하기 3. 솔직하기 4. 좋은 롤모델 되기 5. 일관성 유지하기 6. 창조적인 공간 제공하기 7. 아이 수면 신경 쓰기 8. 아이와 같이 뛰어놀기 9. 가족끼리 시간을 함께 보내기 10. 아이 앞에서 스마트폰 사용 줄이기 11. 쉴 때도 아이와 같이 쉬기 12. 안아주고

아이의 정신 건강을 위해 부모가 할 수 있는 것

www.chaisplay.com

skek1020

23.03.17 10:11

댕댕이 집사

...우리 애가 이런 것 같으면 개춘기를 의심해보세요.... * 쇼파, 가구 등을 자꾸 물어 뜯는다 * 배변패드를 물어 뜯는다 * 수면 시간이 점점 줄어든다 * 산책을 시켜줘도 만족하지 못하고, 에너지가 넘쳐 흐른다 * 호기심이 많아지고, 겁도 많아진다 * 갑자기 예민해지거나

강아지 사춘기 시기와 증상, 해결방법?

www.witkorea.kr

kitten11

23.01.27 09:29

사건사고

프로포폴 중독이 왜 되나 궁금했네. 수면내시경하면 즉시 잠드는게 신기하긴 함. 지인은 그때 묘한 쾌감도 느껴진다던데, 사람마다 다른 거 같고. "연예인들이나 격무에 시달리는 일반인들이 프로포폴에 빠지는 이유. 프로포폴 투약을 하면 짧은 시간의 수면을 통해 피로가 가시고

프로포폴 뭐길래…'경찰조사' 유아인→'벌금형' 하정우·가인 톱스타들 왜 중독될까

KeepCalm

23.02.10 17:57

건강

요약: 잠 못자서 컨디션 안 좋은 날엔 운동 쉬자! 수면 부족이 반복되면 심장에도 무리가 가고 근력 감소로도 이어지고 애초에 운동 효율도 떨어지니 그냥 푹 쉬는 게 낫다고 6~8시간 못 잤으면 운동하지 말고 쉬어라 이 말인데 그럼 맨날 잠이 부족하면 맨날 운동 쉬어도 되는

헬스, '이날'만큼은 쉬어야 합니다

health.chosun.com

라따뚜이

22.12.29 09:30