상체

(188건)
작심 다이어터

...변형 - 매트에 어깨너비보다 다리를 넓게 벌리고 서서 손은 머리 옆으로 이동해 주세요. - 무릎을 구부리면서 자세를 낮춰주세요. - 상체를 왼쪽으로 숙였다가 돌아오고, 오른쪽으로 숙였다 돌아와 주세요. 2. 플랭크 변형 - 플랭크 기본자세로 엎드려 주세요. - 엉덩이를

아침 공복에 이 동작을 하세요! 뱃살까지 없애요
brunch.co.kr
차차
22.09.22 11:24
스타일의모든것

...겨드랑이 살이 고민이다 >>어깨선이 넓고 가슴 옆부분까지 감싸주는, 암홀이 좁은 디자인 >>몸에 과하게 붙는 핏보다는 살짝 여유로운 핏 상체가 발달했다 >>상의가 아래로 갈수록 퍼지는 스타일에 슬림핏 하의 추천 좁은 어깨가 콤플렉스다 >>드롭 숄더형으로 민소매와 반팔의

[가지뉴스] 여름 민소매 옷 선택팁 6
m.seoul.co.kr
GXahnimH94
23.08.04 11:21
운동남녀

...힘을 뺀 후 손으로 무릎을 눌러주면서 동시에 상체도 앞으로 숙이기 3. 옆구리 늘리기: 의자에 앉은 상태에서 한 손으로 반대편 팔걸이를 강하게 잡기 4. 몸통 뒤로 돌리기: 의자에 앉아 허리를 바르게 펴고 한쪽 방향으로 상체만 돌리기 2~4번은 15~20초씩 3~5세트

허리 요통 완화운동 | 건강이야기 | 헬스에디터 | 건강정보 | 서울아산병원
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용이주인
23.07.28 10:15
작심 다이어터

... *바이서클 크런치* STEP 1. 매트 위 천장을 바라보고 누워 다리를 'ㄱ' 자로 만들고 양손은 뒤통수에 두세요. STEP 2. 상체를 왼쪽으로 돌리며 오른쪽 다리를 앞으로 뻗어주세요. STEP 3. 반대쪽과 번갈아 가면서 진행해 주세요. *러시안 트위스트* STEP

빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3
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노잼인간
22.09.06 10:05
운동남녀

...올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다. 3. 힙 어브덕션 - 팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을

엉덩이 근육 운동 4가지만 할 수 있으면 끝납니다
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시네마천국
22.09.13 18:10
작심 다이어터

...하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요. 너무 팔에 체중을 싣지 말고 몸의 중심을 복근으로 잡아주세요. *10회 3세트 진행. ✔ 스위밍(상체, 등에 좋은 자세) 매트 위에 몸을 쭉 펴고 엎드려 누워주세요. 등에 자극이 가는 걸 느끼면서 손과 발을 쭉 펴고 위로 올려 주세요

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)
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간지의제왕
22.09.07 18:08
운동남녀

...내가 어떻게 걷고 있는지 동영상을 찍어 파악하고 거울을 보면서 단계별로 내 몸이 어떻게 움직이는 게 맞는지 체크해보세요! 1단계 : 상체 가슴을 펴고 어깨는 안으로 굽지 않게 합니다. 심호흡할 때처럼 배와 등에 힘을 주세요. 팔꿈치는 90도가량 굽히고 손은 가볍게 주먹을

한방의학백과 - 오래 걷기보다 중요한 '바르게'걷기! 단계별 걷는 법 꼭 기억하세요!
m.jaseng.org
PslYoqk6
23.07.04 09:56
운동남녀

...걷기라는 걸 아시나요?? 스키를 탈 때 사용하는 것과 비슷한 폴을 사용하여 걷는 건데요 이 운동의 장점은 팔, 등, 복부의 근육을 비롯한 상체를 많이 움직이게 되면서 목과 어깨의 긴장을 풀어준다고 해요 또한 칼로리 소모량도 자연스럽게 늘어나구요 도구가 있기 때문에 관절에

건강에 좋은 노르딕 걷기운동
queen2703.tistory.com
장안문지기
23.07.14 09:42
오늘의 이슈

다리는 디게늘씬했는데 상체는후덕했는데...여전하군 ㅋ

'47세' 김현정, 얼굴은 어딘가 달라보이는데…롱다리는 여전하네! : 네이트 연예
m.news.nate.com
힘쎈앵무새
23.06.27 07:48
작심 다이어터

...② 오른쪽 다리를 올리며 오른쪽으로 상체를 틀고, 왼쪽 다리를 올리면 왼쪽 상체를 튼다 ③복부에 힘을 주고 허리는 곧게 펴야 합니다. - 상체 구부리기 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 구부려준다. ③

“소요시간 3분” 의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법
m.post.naver.com
제로콜라
22.08.26 11:16
운동남녀

허리 아플 때 도움 되는 운동 & 스트레칭 - 허리 쭉쭉! 기지개 켜기 - 아침에 일어나서 5분만! 맥켄지 운동 - 허리 근력 강화하는 브릿지 자세 - 앉은 채로 다리 쭉 펴고 상체 숙이기 - 코어 힘을 단련하는 플랭크

허리 아플때, 도움이 되는 운동 & 스트레칭 알아보기 | rereco
rereco.co
GXahnimH94
23.07.05 11:09
운동남녀

상체 운동으로 예쁜 옷 태 만들기 운동 같이 해보실래요?? 어깨를 반듯하게 만드는 상체 운동! 1. 자세 교정 스트레칭 2. 벤치 딥 3. 슬림한 어깨 만들기 운동 이렇게 3가지입니다 ㅎㅎ 3가지 운동 모두 집에서 어렵지 않게 혼자 가능한 운동들이니까 귀찮더라도 까먹지

완벽몸매 정아름의...예쁜 옷태 만들기 상체편
hub.zum.com
머슬매니아
22.08.02 16:08
운동남녀

...스트레칭 보드 뒤꿈치가 아래로 향하게 설계 된 스트레칭 보드는 피로한 종아리 근육을 아주 쉽게 깨워줌 스트레칭 보드에 올라 서 있을 땐 상체 무게 중심을 뒤꿈치보다 앞으로 둬야 뒤로 넘어지지 않음!! >> 탄력 밴드 바르게 팔 근육과 어깨 쓰는 법을 기르고 싶다면 탄력

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4
www.gqkorea.co.kr
용이주인
23.05.23 10:32
건강

...결과적으로 비스듬히 눕는 건 어느 정도 효과가 있다고 하네요?? 눕는 걸 포기하지 못한다면... 차라리 비스듬히라도 눕는게 효과가 있다고 해요 식도에 기울기를 주는 게 중요하다고 하네요 상체를 들어 올리는 느낌 기억!! 상체를 들어올리는 느낌이라... 운동 아니야? ㅋㅋ

밥 먹고 누워도 역류성 식도염 걱정 없는 자세?! 의사한테 직접 물어봄 / 스브스뉴스
www.youtube.com
근본빌라
23.06.05 11:12
건강

...-유연성을 길러줌 -올바른 자세 유지 -테스토스테론 수치 증가 -혈액 순환 -순환기 기능 개선 -허리와 무릎 통증 완화 -셀룰라이트 제거 -부상 위험 감소 -허리 코어 단련 -엉덩이 살 빼주고 힙업 -상체가 굽어지지 않게 해줌 -자신감과 기분이 향상 -스테미나 부족 해결

스쿼트 효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지
shallwe-health.tistory.com
근본빌라
23.06.08 10:28
운동남녀

...소문난 걷기운동 천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만 걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요 -시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 -빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 -오르막 등 경사는 운동 효과 상승 -워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련

'걷기' 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
23.05.10 08:37
오늘의 이슈

직업: 최현석 딸

'최현석 딸' 배우 최연수, 일본에서 과감하게 노출한 글래머 상체 : 네이트 연예
m.news.nate.com
에반
24.07.20 08:23
오늘의 이슈

기사 제목으로 성희롱좀 그만

손나은, 슬림한 몸매에 글래머 상체 대반전…다 가진 여자 : 네이트 연예
m.news.nate.com
VpRwytx38
24.09.16 16:14
작심 다이어터

...마음먹었지만... 다음날이 되면 집에 누워만 있고 싶어져요. 전생에 '돌'이 아니었었을까 생각해요. 최대한 집에 있는 소파를 활용한 상체 운동법 찾아봤는데요. 저랑 같이하실래요? 1. 소파 덩키킥 운동 부위 : 엉덩이, 배, 허리 운동 - 소파에 팔꿈치를 대고 엎드려 주세요

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지
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러브레터
22.09.07 11:47
운동남녀

...있겠지만 다이어트를 위한 분들은 체지방이 가장 스트레스죠 올바르게 걷기만 해도 체지방을 확실하게 줄일 수 있다고 해요 오랫동안 걸으면 상체의 근육이 감소할 수 있다고 하는데 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 주고 팔다리를 흔들면서 걸어야 한다고 합니다 걷기 운동에는 아침 공복이

체지방 줄이는 운동? 가장 확실하고 쉽게 이것만 잘 해도 기본은 합니다
estory.kr
이구아나뿔
23.03.08 10:20
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