강화

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운동남녀

...조깅 근력, 심폐지구력, 기초 운동능력을 향상 시키고 체지방감량에 도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력 강화에 도움을 줍니다. 단 하산할 때 무릎에 무리가 갈 수 있어 충분한 스트레칭을 하고 내려오는 것이 좋아요. 3. 자전거 타기 심폐기능

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동

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머슬매니아

22.08.30 09:40

운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

화가난다

해병대 악습'에 가려진 성폭력 피해 신고 4배 늘었다. 지난해 공군에서 일어난 성폭력 사건 이후 군에서 신고자의 익명성을 강화하자 육해공군을 가리지 않고 성폭력 피해 신고가 늘고 있다고 해요. 군대라는 특수성이 띄는 기관이라 군 기강은 어쩔 수 없다고 해도 성폭력 같은

[단독] '해병대 악습'에 가려진 성폭력…피해 신고 4배 늘었다 | 사회 : 네이트 뉴스

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마법사

22.09.26 12:10

갬성카페

...대왕판교로 966 📌 카페 M.C 모터 크루(Motor Crew) 약자 아카시아꿀을 달여 만든 대추자, 생강차 추천 : 인청 강화군 송해면 강화대로 701 📌 할리우드 미국 분위기 물씬 그래피티로 꾸민 외관 DP용 바이크부터 다양한 장비 및 소품 구경 가능 : 충남 천안시

수도권 근교의 신상 바이크 라이더 카페 추천 5선

복숭아맛젤리

22.08.23 10:31

호캉스

호캉스족 상대로 롯데호텔에서 준비한 야심찬 여름 패키지가 있다는 소식! 수영장, 워터파크가 강화된 풀캉스형, 빙수, 망고 등 먹캉스형 2가지 유형으로 구성했다고하는데 님들은 어떤거? 나는.. 호캉스는 먹잠먹잠파라.. 먹캉스 선택하겠습니다

롯데호텔, '호캉스족' 위한 여름 패키지 출시

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이부진이고싶다

22.07.18 13:27

운동남녀

코어 근육 강화에 짐볼 운동으로 부스터 흔히 볼 수 있는 짐볼로 코어 근육의 활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

운동남녀

...알고 있는 자세로 기본 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대는 동작이에요 3. 사이트 플랭크 코어의 힘을 높이는 데 효과적이며 옆구리를 강화 지방을 태우는 데 도움이 되는 자세 팔꿈치 플랭크에서 옆을 바라보듯 누우면 됩니다. 4. 리버스 플랭크 기본 플랭크 자세를 가슴이

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23

운동남녀

근력운동이나 필라테스 등 운동을 시작할 때마다 코어 강화 운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

IT트렌드

폴더블폰 입지 굳히는 삼성전자! 폴더블 스마트폰 시장이 확대되는 가운데 중국 업체들이 시장 진입을 시도하지만 삼성전자 주도권이 강화되는 분위기네요 내일모레 미국 뉴욕에서 '삼성 갤럭시 언팩 2022' 개최는 물론 갤럭시 Z폴드4, Z플립4 등 공개될 예정! 폴더블폰 대중화에

中 업체 호시탐탐 노리는 폴더블폰…입지 굳히는 삼성전자 | 네이트 뉴스

5959

22.08.08 16:17

오늘 뭐 먹지?

맛있는건 먹고 싶고.. 데이트도 하고 싶고.. 여행도 가고싶을땐? 가까운 강화도가 답이죠! 당일치기 먹방여행 어떠세요? 여기 말고도 맛있는곳이 잔뜩있는 강화도~ 나름 섬이라서 해산물을 저렴하게 파는 시장도 있으니 먹방투어 함께 하시죠~

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모태뚱뚱이

22.06.14 10:44

운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

오늘의 이슈

나쁜남자 처벌 강화해 주세요

"새벽 1시에 편의점으로 도망친 여자, 엉엉 울더라고…" | 사회 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

나꽃길걷자

22.10.02 05:14

운동남녀

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

부동산소식

...수준으로 저렴해 청년의 거주비 부담을 덜어주고 있는데요, 서울시가 입주자 선발 시, 저소득층 청년의 입주기회를 높이기 위해 소득 기준을 강화합니다. 그동안 청년 본인의 소득만을 기준으로 삼았던 것을 본인과 부모의 소득을 합산해 입주자를 선발합니다. 시는 자격기준을 변경하고

'역세권 청년주택' 부모 소득도 본다…저소득층 입주기회↑

mediahub.seoul.go.kr

부자되는매직TV

22.05.24 11:50

운동남녀

회사 다니다 보면 컴퓨터 앞에 앉아서 일하다 보면 다른 곳보다 손목이 유독 아프지 않나요??? 저만 그런 건가요??? 손목이 너무 아픈데 찜해야하나 ㅜㅜ 손목 강화 운동법 아시는거 있으면 댓글로 공유좀

손목수술후재활2편 --(손목깁스후재활/ 손목골절/ 손목재활운동/ 손목관절가동운동/ 손목뼈골절/ 자골골절/ 요골골절/ wrist Fx/ 뼈부러진후재활/ 손목재활/ 손목뼈부러진후재활)

m.blog.naver.com

머슬매니아

22.06.16 09:26

삶은여행

...서울시는 6월 2일부터 10일까지 온라인콘텐츠, 제로웨이스트, 소셜벤처 3개 분야의 유망 신성장 기업에서 일 경험을 쌓고 직무역량을 강화할 수 있는 ‘미래 청년 일자리’에 참여할 청년 540명을 모집한다. 시는 참여자 모집에 앞서 미래 청년 일자리 사업에 참여할 기업 선정

유망 기업서 경험 쌓는다! '미래청년일자리' 540명 모집

mediahub.seoul.go.kr

부자되는매직TV

22.05.27 09:06

주식투자

...‘ZUM 투자’ 모바일 버전은 기존에 출시한 PC 버전을 고도화한 것으로, ▲모바일 전용 UI/UX ▲실시간 시세 적용 ▲커뮤니티 기능 강화를 통해 사용성이 대폭 개선됐다. 이중 핵심 기능인 ‘증시 MAP’을 모바일 환경에 최적화해 이용자들이 당일의 국내외 주식시장 변동

줌인터넷, 투자 콘텐츠 플랫폼 ‘ZUM 투자’ 모바일 버전 출시

www.ciokorea.com

부자되는매직TV

22.05.11 20:59

부동산소식

...3㎡)당 평균 매매가가 1000만원을 돌파했다. 지난 1년간 상승률이 서울을 웃도는 지역도 있다. 그동안 수도권에 대한 부동산 규제 강화로 지방 아파트로 수요가 대거 이동한 결과라는 분석이다. 최근 1년간 서울 거주자가 지방에서 가장 많은 아파트를 구입한 지역은 강원도

뜨거운 지방 부동산…서울사람 `아파트 원정쇼핑` 몰린 지역은

부자되는매직TV

22.05.12 20:49

재테크

...내용인데요... - 하나, 임대주택리츠 및 자산관리회사에 대한 규제 합리화 - 둘, 투자자 교육등 협회 역할 확대를 통한 투자자 보호 강화 로 정리해 볼 수 있습니다. 참고로, 부동산투자회사(리츠) 는 주식회사 형태로 다수 투자자로부터 자금을 모아 부동산에 투자하고 수익을

투자자는 꼭 확인해야할 임대주택리츠관련 부동산투자회사법 시행령 개정내용 깔끔하게 정리하기

부자되는매직TV

22.05.09 18:41

경제뉴스

...강화, 수주정보 제공 등을 위해 20’22년 원전수출기반구축사업 47.9억원 지원한다고 하네요... 이번에 정권이 교체되고 나서, 해외 원전 수주를 위한 민관의 노력이 본격 추진된다고 하는데요... - 산업통상자원부는 5.16일 국내 원전의 수출경쟁력 강화 및 수주가능성

산업통상자원부의 신규원전 수주를 위해 총력관련 깔끔하게 정리하기

부자되는매직TV

22.05.18 12:53