섭취량

(96건)
작심 다이어터

...단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어 주는 단백질 위주의 식단을 해야 한다. 3. 충분한 숙면 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면을 하면 피로 해소와 식욕이 저하되는 효과가 있다. 4. 수분 섭취량 늘리기 수분은 지방을 태우는 연료이며,

기초대사량 높이는 꿀팁과 운동 방법! (+기초대사량 계산법)
post.naver.com
가문의영광굴비
22.09.23 17:12
알쓸신잡

의외로 한국인 해산물 섭취가 많군요? 술안주 아니니?? 육류에 있는 콜라겐보다 수산물 내 함유된 콜라겐이 피부 건강에 다 좋다는군요. 역시 사람은 배워야 … 한국인들 수산물 섭취량이 이렇게 많다니. 평소에 나만 국수 먹었구나. 고기보다 해산물, 면보다 해산물… 저도 이제

한국이 압도적으로 세계 1위인 것
content.v.daum.net
베플러
22.08.03 18:24
알쓸신잡

어른이 되고 나서 요구르트는 병이 너무 작다고 생각했죠 지금은 커다란 크기도 있지만 여전히 오리지날은 작은데 그 이유가 뭘까요? 요구르트에는 30억 마리의 유산균이 담겨있고 이는 하루 섭취량에 충분할 뿐더러 요구르트를 마쉬다 중간에 닫으면 박테리아에 노출된다고 하네요

요구르트 병이 작은 이유는?
jtalk.tistory.com
근본빌라
22.11.16 15:06
건강톡톡

가끔 다이어트하면서 육류를 안 먹는 사람들이 있는데 육류에도 뇌 건강에 꼭 필요한 영양소가 함류되어 있다고 해요 그래서 육식이 정신 건강에 좋다는 연구 결과도 있다고 하더라구요 결국 동 식물원 모두 적정량을 섭취해야 한다고 합니다

고기 안 먹으면, 정신 건강에 좋을까? 나쁠까?
v.daum.net
잔치국수b
24.03.18 09:17
운동남녀

...제한하는 것이 좋다 4. 템포 늦추기 템포는 6초 정도로 하는 것이 효율적이다 5. 칼로리 증량법 운동 시작과 동시에 일일 칼로리 섭취량의 20% 또는 500kcal를 증가시키는 것이 좋다 이렇게 5가지인데요. 근육에 점진적 과부하를 주더라도 너무 무리하여 오버트레이닝

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지
post.naver.com
봉보로봉봉
22.09.27 12:46
작심 다이어터

...인한 저나트륨혈증일 수 있다. 지나친 물 섭취량을 늘려 혈중 나트륨 농도가 적정치 이하로 낮아지게 되면서 발생한다. 적당량의 소금을 섭취하거나, 전해질이 포함된 음료수를 마시는 것이 좋다. 3. 영양성 빈혈 증상일 수 있다. 음식 섭취가 줄어들면서 혈액 내 산소 공급에

다이어트로 인한 어지럼증, 빈혈이 아닐 수도…
m.post.naver.com
봉보로봉봉
22.08.26 12:45
건강톡톡

...인기 1위는 아몬드일텐데요 아몬드는 항산화 작용이 좋다고 해요 또 불면증 개선 및 소화에도 좋고 식물성 단백질이 풍부해서 운동하는 분들에게도 좋아요 아몬드의 적정 섭취량은 20~25알 정도래요 많이 먹으면 두통, 설사를 유발하고 오히려 체중이 증가할 수 있다네요 ㅋㅋ헉

아몬드 효능 부작용 뭘까? 하루 섭취량 보관법 등 간단 정리
nhspace.tistory.com
아코스띠
23.04.05 15:56
건강

...있다고 하네요 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 한다 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다 4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량(하루 1-2잔) 이하로 줄인다 5. 담배는 피우지 않는다 6. 체중부하운동과

'조용한 뼈 도둑' 골다공증, 일상 속 예방수칙 10 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.10.20 08:43
건강

만약 내가 충분한 수면을 취했는데도 피곤함을 계속 느낀다면?? 이러한 이유가 있을지도 모른다고 하네요 ◆ 철분 섭취 부족 ◆ 활동량과 운동 부족 ◆ 아침식사 거르기 ◆ 물 적게 마시기 ◆ 잠들기 전 음주 ◆ 부정적인 생각과 지나친 걱정

충분히 잤는데도…항상 피곤한 뜻밖의 이유 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.09.07 08:35
건강

...후반부터는 같은 양을 먹어도 나이에 비례하여 살이 점점 더 잘 찐다. 2. 다이어트 시 하루 섭취 칼로리는 반드시 나이를 고려하여 그만큼 칼로리를 빼서 계획해야 한다. 3. 나이가 들수록 근육량은 점차 줄어들므로 반드시 꾸준히 운동을 해야 한다. 덜 먹고, 운동은 더 열심히

나잇살 빼려면 덜 먹어야 된다? 의사의 팩트체크
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.08.25 10:55
건강톡톡

...방해해서 변비가 생김 마그네슘: 설사, 배탈 증상이 대표적 부작용 비타민B: 빈 속에 먹으면 메스껍고, 섭취 후 바로 차를 타면 멀미가 심해질 수 있음 저녁에 많이 섭취하면 에너지 대사가 급격하게 상승해 잠을 못 잘 수도 비타민C: 잉여 비타민은 소변으로 배출되지만 요로결석이

영양제 종류별 과다복용 증상 총정리 - 유머/이슈 - YULDO
yul-do.com
Keeouly97
23.08.18 11:14
오늘의 참견

WHO에서 아스파탐을 발암 물질로 분류할 예정이라고 합니다;; 대체당에 대한 우려의 목소리는 꾸준히 있었지만 그래도 일일 제한량 이내로 섭취하면 무해하다는 게 정설이었는데 이렇게 아예 사람에게 암을 유발할 수 있는 물질로 분류해버리면 식품업계 반발이 크겠네요.. 에리스리톨

제로 음료 어떡하나…WHO "아스파탐, 발암 물질 포함 예정" : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
GXahnimH94
23.06.30 09:55
건강톡톡

...내장지방 감소에 도움이 돼요 각자의 에너지 필요량보다 하루 500 kcal 정도 적게 섭취하는 게 좋아요 하얀 쌀 밥, 면, 빵 같은 탄수화물을 줄이고 현미밥, 통밀빵 같은 통곡류 섭취를 늘려보세요 *근육 늘리는 하체 근력 운동 근육을 늘리는 게 중요한데, 이때 하체 같은

나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5
v.daum.net
kitten11
23.04.24 11:32
오늘의 이슈

당 과다 섭취는 지양하는게 맞지만 나트륨은 적정량 섭취하는 것이 맞습니다. 나트륨이 걱정되신다면 국이나 찌개 종류를 아예 배제하고 식단을 짜시는 건 어떨까요?

정다은, 저염식단 추구…조우종 "결혼 후 10kg 빠져" (동상이몽)[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
인혜
23.09.05 15:27
꿀팁방출

...추천 영양제 - 균형잡힌 영양 섭취를 위해 종합 비타민제 - 비타민 D 함량이 부족한 비타민제라면 비타민 D 추가 - 전 연령대에 추천하는 유산균 2030 청년 추천 영양제 - 가장 활동이 많은 시기, 피로해소를 위한 비타민 B군 고함량 제품 - 다이어트, 부실한 식단

10대부터 60대까지! 약사가 추천하는 나이대별 비타민 | 예쁜템들 모여사는 오늘의집 인테리어 집꾸미기 고수들의 팁
ohou.se
hvmgvhv7
23.03.15 10:52
건강

...결핍되면 모발이 얇고 푸석해지면서 많이 빠지게 되고요 손발톱도 약해지는 게 체감이 됩니다 사실 비오틴은 일반적인 식사로 충분히 하루섭취량을 채울 수 있는데 다이어트를 하는 분들에겐 예외겠죠? 다이어트로 식단을 타이트하게 조이는 분이라면 따로 비오틴 영양제를 먹길 추천드리구요

몸 속 '이 성분' 결핍되면 탈모 위험
health.chosun.com
아이테잌클래식
23.07.03 09:45
건강

...급증했다고 해요 백내장에는 루테인, 지아잔틴, 오메가3, 아연이 좋다고 합니다~ 녹내장은 안압이 올라가거나 혈류 문제로 시신경이 손상돼 시력을 잃는 질환이에요 녹내장에 도움 되는 영양소는 아스타잔틴인데요 아스타잔틴의 강력한 항산화 성분이 혈류량을 증가시켜준다고 하네요!

간단한데? 눈 건강 살리는 '이것들'…꾸준히 드셔보세요 | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
kitten11
23.06.07 09:13
건강

...맡기, 안 쓰는 손 활용하기, 머리 빗기 등) 3. 최대한 정제/가공 되지 않은 음식을 섭취 (흰 쌀밥 보단 현미, 오트밀 등, 스팸이나 베이컨 보단 익힌 고기) 4. 발가락으로 가위바위보 동작 해보기 (혈액순환이 원활해져 뇌로 가는 혈류량이 증가해 두뇌 건강에 이로움)

발가락으로 '이것' 하면 뇌 기능 좋아진다
health.chosun.com
hvmgvhv7
23.06.19 09:59
운동남녀

...운동 아침엔 체내 수분량이 줄면서 혈압 수치가 높아져 심장, 혈관에 부담 줄 수 있음 저녁 운동은 취침 4시간 전에 끝내기 -> 저녁 운동으론 근력 위주의 헬스 추천 하지만 취침 4시간 전까지 모든 운동을 끝내야 수면 장애가 없다 단백질은 섭취는 -> 운동 전 >>>>

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천
post.naver.com
kitten11
23.01.17 09:31
건강

... 설사, 관절통, 위장관 장애, 출혈 등을 겪을 수 있어요 - 칼슘 우리 몸에서 저절로 생산되지 않기 때문에 매일 적정량을 섭취해야 하지만 과다 섭취시 혈관에 칼슘 찌거기에 쌓여 협심증, 동맥경화, 심근경색을 유발할 수 있어요 - 아연 오히려 면역 기능이 억제될 수 있어요

영양제 복용 중이라면 알아야 할 ‘과다 복용’ 신호는?
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.06.09 10:14
12345