근육

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운동남녀

노르딕 걷기라는 걸 아시나요?? 스키를 탈 때 사용하는 것과 비슷한 폴을 사용하여 걷는 건데요 이 운동의 장점은 팔, 등, 복부의 근육을 비롯한 상체를 많이 움직이게 되면서 목과 어깨의 긴장을 풀어준다고 해요 또한 칼로리 소모량도 자연스럽게 늘어나구요 도구가 있기 때문에

건강에 좋은 노르딕 걷기운동
queen2703.tistory.com
장안문지기
23.07.14 09:42
IT 기기 언박싱

거묵복이여서 그런지 목이나 어깨 승모근 쪽에 근육이 뭉쳐서 풀어지지가 않아져서 저주파 마사지기 사용했는데 근육이 풀어지지 않고 오히려 더 아픈 것 같아서 이걸로 갈아타볼까 고민하고 있어요 병원에서 사용하는 원적외선보다 피부 침투율이 12배 높다고 해서 그런지 가격대가

뭉친근육 자극없이 강력하게 푸는법 ! 근적외선 마사지기 알록패치 활용팁
youtu.be
텤마머니
22.06.22 10:58
건강

...과부하 상태가 될 수 있음 - 눈 주위, 손발 부종, 탁하고 거품 낀 소변, 체중 감소, 피로감, 무기력, 식욕 감퇴 등의 증상이 있다면 콩팥 기능 저하를 의심 *성인 하루 단백질 적정량은 체중 1키로당 0.8~1그람 *근육 부피를 키운다면 체중 1키로당 1.2~2그람

기왕이면 더 건강하게 먹으려다… ‘이것’도 과다 섭취하면 독
health.chosun.com
PslYoqk6
23.06.20 09:59
운동남녀

...하는 운동이라는 편견이 있죠 하지만 애초에 필라테스의 창시자는 남자인데요, 권투 선수, 호신술 강사로 활동했던 사람이래요 필라테스는 대근육을 단련하는 것보다는 소근육, 코어 위주로 단련하는 법을 익히며 내 몸을 탐구할 수 있어요 그리고 호흡법을 익히는 건 몸을 전반적으로

남자가 하면 더 좋은 필라테스, 그 이유는?
harpersbazaar.co.kr
넉넉한수플레
23.06.19 10:22
운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)
youtu.be
머슬매니아
22.07.07 10:43
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보자마자 징그러웡

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예
news.nate.com
푸루숑
24.11.05 16:26
운동남녀

...알려드려요. ✔ 첫 번째 위에서 아래로 팔 모으기. : 팔을 펴고 위에서 아래로 당기듯 모으면서 등 근육을 수축해 주세요. * 주의 사항 팔을 모을 때 팔뼈가 날개뼈를 쪼여주면서 등 근육을 최대로 수축해야 해요. ✔ 두 번째 네발 기기 자세에서 팔 올리기. : 네발 기기

등 운동, 누구나 쉽게 할 수 있는 홈트로 알려드려요
m.post.naver.com
스프라이트
22.09.15 14:13
오늘의 이슈

오 다른 사람같네!

박보검, 이런 야성미는 처음이야…울끈불끈 근육까지 댄디남의 변신 : 네이트 연예
m.news.nate.com
hdzjoPn81
24.12.05 04:12
오늘의 이슈

문신충은 싫고 잘생긴 문신남은 좋은건가

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예
m.news.nate.com
kdy6368
24.11.05 15:11
오늘의 이슈

타투는 근육이 아니라 피부에 새기는 거

문가영, 복근에 타투가 있었어? 군살없는 밀착 드레스 자태(이로운 사기) : 네이트 연예
m.news.nate.com
달리기
23.07.02 13:27
나만 몰랐어요?

단백질만 먹으면 근육 생기는줄 알았지

단백질은 많이 먹어도 괜찮다?…흔한 오해 3가지
v.daum.net
sJkhZZwQ11
22.12.10 10:40
오늘의 뉴스

...수술 환자용 진통제고.. 막 미국 거리에 널브러져 있는 부랑자들 대부분이 펜타닐 남용 때문이라고 함 그 사람들이 괜히 좀비 같아 보이는 게 아니라 펜타닐 자체가 근육을 강직 시켜서 그래보이는 거ㅜㅜ 마약유통업자들 사범들 강력하게 처벌하지 않으면 우리도 미국 꼴 난다!!!

청소년 10% "마약성 진통제 사용 경험 있다" : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
PslYoqk6
23.06.22 12:07
운동남녀

...활용해 신체 근력을 높이는 소도구 3. 젠링- 종아리 근육이나 목을 풀어주기 좋은 소도구 4. 케틀벨- 주전자와 유사한 고리 형태 손잡이를 가진 운동 소도구로 웨이트용에 적합 5. 라크로스볼(마사지볼)- 작은 볼 형태로 근육을 스트레칭하거나 마사지하는 데 사용하는 소도구

"운동은 도구 빨이지", 자취러도 살 수 있는 소도구 추천
29street.donga.com
pokemon
23.05.11 09:31
오늘의 이슈

한참 연애 할 나이지 이쁜 추억 많이 만드세요 환희는 사람이 참 점잖고 순한거 같아 좋더라

[단독] '최진실子' 지플랫, 여자친구 당당 공개? 근육 과시 속 미모 여성 볼키스 : 네이트 연예
m.news.nate.com
ffvfmrXm53
24.06.30 09:02
운동남녀

...입장에서 정리된 맨몸운동 시 효율적인 운동 순서! 1. 가벼운 유산소운동으로 몸 데우기 ->실내 자전거, 스텝퍼, 일립티컬은 고정되어 있어 근육에 진동을 줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며 점차

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise
allaboutexhealth.com
GXahnimH94
23.05.08 10:25
연예가중계

범죄도시로 핫하디 핫한 이준혁 무려 영화촬영을 위해 20키로를 찌웠다고 하는데 살로만 찌운 게 아니라 운동과 식단을 통해 근육도 같이 키웠다고 하네요 어쩐지 영화에서는 후덕하더라 하지만 끝나자마자 귀신같이 17키로를 감량하며 잘생김뿜뿜... 먹기 위해 운동한다니 역시 배우신

20kg 벌크업했다가 -17kg? ‘개안남’ 이준혁 다이어트의 전말
www.cosmopolitan.co.kr
msHYmpy98
23.06.28 10:23
오늘의 이슈

문신충은 무조건 걸러 이런 거지 술담배하는 여자가 다 chang녀는 아니지만 chang녀는 전부 술담배한다

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예
news.nate.com
luzapEx40
24.11.05 16:47
건강톡톡

단백질하면 떠오르는 대표적인 음식 닭가슴살과 두부죠 근데 두개가 먹는 법이 다르다고 하네요 우선 닭가슴살은 근육량을 늘리는데 좋고 두부는 소화 촉진과 혈당 조절에 좋다고 해요 참고로 닭가슴살이 단백질 함유가 두부보다 두 배 이상이라고 해요 조리 방법은 닭가슴살이나 두부

단백질 대표 닭가슴살 vs 두부, 먹는 법이 다르다? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
sweetsalt
23.06.26 09:22
운동남녀

...피로한 종아리 근육을 아주 쉽게 깨워줌 스트레칭 보드에 올라 서 있을 땐 상체 무게 중심을 뒤꿈치보다 앞으로 둬야 뒤로 넘어지지 않음!! >> 탄력 밴드 바르게 팔 근육과 어깨 쓰는 법을 기르고 싶다면 탄력 밴드를 추천 어깨가 아닌 날개 죽지 부근의 등 근육에 집중하는

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4
www.gqkorea.co.kr
용이주인
23.05.23 10:32
오늘의 이슈

애교살은 눈밑 근육이라 잘 안없어지는데 (알통같은거) 홈 디바이스기기 잘못 사용해도 사라짐 ㅠ

김재화 성형 후회 고백 "노인 역할에 얼굴 변해 눈밑을…애교살 잃었다"(전참시) : 네이트 연예
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백아절현
23.06.11 05:45
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