무릎

(981건)

운동남녀

...한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은 세우고

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

오늘의 이슈

알파남 이네

정대세 친형, '고부갈등 문제' 명서현에 무릎 꿇고 사과…"지켜주지 못했다" ('한이결') : 네이트 연예

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정답만

24.10.26 10:40

오늘의 이슈

ㄴ

무릎꿇은 동덕여대 교수에…시위대 "내일도 할 수 있겠냐" : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

leekh81

24.11.23 18:39

운동남녀

...넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면 됩니다. 3. 사이드 플랭크 누워서 티비를 보는 자세와

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

... 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다. - 손을 어깨선 바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

사건사고

아니 저렇게 성추행을 했는데 고작 정직 2개월?? 처벌 수준도 참... 저러니 같은 일들이 계속 반복되지

"남편 출장 중 외롭다, 요리 말고 나 먹어"…男직원 무릎 앉고 얼굴 비빈 女팀장 : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.07.12 09:57

작심 다이어터

...보내줍니다. * 슬로우 버피처럼 한쪽 다리씩 뻗는 게 아닌 두발 동시에 뻗어주세요 3. 팔굽혀펴기하듯 가슴까지 바닥에 터치해줍니다. 4. 무릎부터 대고 다시 일어서주면 1회 끝입니다. * 이때도 다리가 앞쪽으로 되돌아올 때도 두발 동시에 폴짝! 뛰면서 돌아와야 해요 이렇게

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54

오늘의 이슈

며느리가 잘못했네... 첫만남에 저런 굴욕을 당하고도 결혼을 했다니 ;;;; 그자리에서 끝냈어야지 ;;;

'정대세♥' 명서현, 시母와 첫만남 충격 "보자마자 키·체중 질문, 2시간 무릎꿇었다" ('한이결') : 네이트 연예

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uhVHrGA67

24.10.10 19:08

오늘의 이슈

할리웃은 아무것도 아니네.ㅎㅎㅎ

하정우도 감탄한 3살 동생 첫 공개? 김용건 무릎에 앉아 "아빠랑 놀자" ('꽃중년') : 네이트 연예

m.news.nate.com

eWrmogpQ79

24.09.20 14:45

화가난다

집안에서 담배를 피우지 말란 10대 딸에게 주먹·무릎 등으로 폭력을 휘두른 혐의와 업무상 횡령 혐의를 함께 받은 40대 남성이 징역형의 집행유예를 선고받았다고 하는데요 지난해 4월에 딸이 버릇없게 행동한다며 머리채를 붙잡아 흔들고 주먹으로 머리를 수차례 때린데 이어 허벅지를

"아빠, 집에서 담배 피우지마"…10대 딸 말에 주먹질한 40대 | 사회 : 네이트 뉴스

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네잎클로버

22.08.22 14:19

운동남녀

...7가지인데 공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반 통증 있을때 골프 4번 비만, 평발일 때 조깅 5번 관절염이

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47

삶은여행

...전체를 감싼 후 발등 쪽으로 끌어 올리는 것이 좋다. 마찬가지로 종아리에 쥐가 났을 때는 종아리를 천천히 마사지하거나, 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 움직이면 된다. 쥐가 자주나는 것을 막기 위해서는 술과 커피를 줄이고, 수분을 자주 보충하는 것이 좋다. 운동 전에는

[100세건강] 잠결 '종아리 쥐'..운동 많이해서가 아니다?

news.v.daum.net

부자되는매직TV

22.05.15 13:13

오늘의 이슈

정신과 치료받아야겠네

아이가 보고 있는데…남편 무릎 꿇린 뒤 주먹까지 휘두른 아내 : 네이트 연예

m.news.nate.com

xsgxjvhj8

24.12.03 13:48

오늘의 이슈

하복입고 진행했어야 되는건가요?

엄지인 아나 "야하게 입었다고 MC 잘려, 무릎 위로 올라온 치마"(사당귀)[결정적장면] : 네이트 연예

m.news.nate.com

QEcWlcCH95

24.11.11 08:48

오늘의 이슈

판녀들이 또 대체 몇명의 생업을 망치는거야

엄지인 아나 "야하게 입었다고 MC 잘려, 무릎 위로 올라온 치마"(사당귀)[결정적장면] : 네이트 연예

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iiiiiiiii1

24.11.11 09:39

오늘의 이슈

얘네 부부. 박수홍 부부. 이지훈 부부..모든걸 다 공개하는듯ㅎㅎ자기 자식은 이쁘든 못생기든 다 자식이니 귀엽지

이은형 무릎 위에 ♥강재준이? "우리 아기 응아하는 중" 러블리 가족 : 네이트 연예

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hLPcesWd75

24.11.03 19:31

오늘의 이슈

자식은 돈벌기위한수단..관종짓할려면 감성팔이

율희, 아무도 몰랐던 삼남매 출산 후 고충 "배꼽 근처, 옆구리, 무릎 뒤, 허벅지, 겨드랑이 튼살" : 네이트 연예

아바타

24.08.08 08:48

오늘의 이슈

무섭다.....ㅎㄷㄷ

정대세 아내 명서현 "시어머니와 무릎 꿇고 2시간 대화…무서웠다" 고백 : 네이트 연예

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i77kt

24.10.11 09:22

작심 다이어터

...때 체지방이 잘빠지는 운동방법이 인터벌 운동이라고 해요 ㅎㅎ 그래서 저도 심박수 측정하면서 하려고 갤럭시 핏 구매했어요 ㅎㅎ 5분 러닝에 3분 걷기 1세트로 해서 6세트 진행하는 걸로 하니깐 무릎에도 크게 무리 없이 잘 되는 것 같아요 다른 분들은 어떻게 운동하세요 ??

🔥경고!! 살이 너무 많이 빠질 수 있음(유산소 이대로만 하세요!)

모태뚱뚱이

22.07.20 10:53