칼로리

(497건)

운동남녀

...매주 10~20% 수준으로 제한하는 것이 좋다 4. 템포 늦추기 템포는 6초 정도로 하는 것이 효율적이다 5. 칼로리 증량법 운동 시작과 동시에 일일 칼로리 섭취량의 20% 또는 500kcal를 증가시키는 것이 좋다 이렇게 5가지인데요. 근육에 점진적 과부하를 주더라도

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지

봉보로봉봉

22.09.27 12:46

푸드파이터

...없는 표고 잡채, 표고 덮밥 고칼로리 당면을 기름에 볶고 설탕까지.. 당면 없이 잡채 맛을 건강하게 즐기게 해주는 표고버섯 - 표고버섯은 꼭지를 떼고 씻어내 채썰기 - 파프리카, 양파, 피방 채썰기 - 불고기용 또는 잡채용 소고기 밑간하기 - 다진 마늘, 설탕, 참기를

당면 없는 표고잡채,표고덮밥

아기토깽

22.08.30 11:00

작심 다이어터

체중별 다이어트 방법을 정리해놓은 영상이에요 체중이 많이 나가는 사람이 자신의 몸을 생각하지 않고 유튜브의 칼로리 태우는 영상 보고 따라 하다 무릎이나, 손목 관절에 무리가 가서 다치는 분 경우가 생긴다고 해요 그래서 체중이 많이 나가는 비만인 분들은 처음에는 식단이랑

체중별 다이어트 방법 싹 정리해서 알려드립니다!(비만-과체중-통통)

모태뚱뚱이

22.07.25 14:09

운동남녀

...운동만으로는 안되는 것이였나봐요 ㅜㅜ 식이요법이랑 운동을 같이해야 살이 빠진다는 거 겠죠?? 우리몸이 생각보다....효율이 좋네요 효율이 좋아서 안타까워요ㅠㅠ 근데 또 요요때매 기초대사량보다 칼로리 더 높게 먹어야한다는데 참 어렵네요!!ㅠㅠ 식단 짜는거 꿀팁 있을까요?

운동만으론 살이 잘 안빠지는 이유

m.cafe.daum.net

밀크티

22.07.14 11:19

작심 다이어터

...공개했는데요 ㅎㅎ 기본 떡볶이 양념을 만들 때 설탕 대신 스테비아, 떡은 현미 가래떡, 어묵은 프로틴 어묵으로 만들면 일반 떡볶이 보다 칼로리 부담이 덜하다고 해요. ㅎㅎ 다이어트 때문에 떡볶이 엄청 먹고 싶었는데 이렇게 해서 2주일에 1번 정도는 먹어도 괜찮을 것 같아요

빼고파 김신영 다이어트 식단 떡볶이 만들기 황금레시피 가래떡 떡볶이 요리

봉보로봉봉

22.08.03 14:54

작심 다이어터

비빔국수 좋아하세요 ?? 저는 좋아하다 못해 사랑하는 메뉴에요 하지만.. 칼로리가 높아서 다이어트할 때 먹으면 안 되는 음식이잖아요 그래서 칼로리를 낮춘 실곤약으로 비빔국수 만드는 법 가지고 왔습니다!! 오늘 저녁은 실곤약으로 만들어 드셔보세요. 꿀맛이에요!! 준비물!

[리뷰] 다이어트 식단으로 좋은 새콤달콤 '비빔곤약국수' 레시피

범고래

22.08.25 17:59

작심 다이어터

...싶으신 메뉴가 어떤 거세요 ?? 전.. 햄버거였는데 ㅎㅎ 이제는 먹어도 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ 햄버거랑, 제로 콜라로 해서 먹으면 칼로리가 높지도 않고 햄버거에 채소랑 고기, 빵 이렇게 해서 탄단지 가 골고루 들어있어서 한 끼로는 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ 대신 소스랑, 패티가

다이어트 햄버거 추천 / 이거 먹고 10kg 감량!

모태뚱뚱이

22.07.22 11:12

운동남녀

...걷기 운동은 심장과 폐가 약하거나 무릎이 좋지 않은 사람, 당뇨나 고혈압, 호흡기성 질환이 있는 사람에게 적합하고 살을 빼기 위해서 칼로리 소모를 많이 해야 분들에게는 걷기보다는 달리기가 좋다고 해요. 무리하지말고 본인의 상황에 맞춰 걷기 또는 달리기 운동 꼭 하세요!

'고민 고민 하지마' 걷기가 낫냐 뛰기가 낫냐 | 사회 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

밀크티

22.08.03 14:59

운동남녀

...영양이라고 해요 사람은 필요할 때, 칼로리가 남을 때 근육을 만든다고 해요 그래서 다이어트 때 식단을 하면 체지방과 근육이 빠지는 것과 같은 원리라고 해요 그래서 벌크업 때는 의도 적으로 높은 칼로리 음식이랑, 고단백 음식을 섭취해서 잉여 칼로리를 만든다고 해요 ㅎㅎ 대신에

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법

밀크티

22.07.21 11:32

작심 다이어터

다이어트할 때 김밥 칼로리를 보면... 엄청 높더라고요. 아마도 밥이랑 재료들을 기름에 볶아서 칼로리가 놓은 것 같아요 그래서 양배추랑 닭가슴살을 이용한 김밥 레시피 공유해요 칼로리 걱정 없이 맛있는 김밥으로 다이어트 도시락 만들어보세요 준비물 : 닭가슴살, 김밥 김,

닭안심요리 닭안심양배추김밥 만들기 다이어트식단 레시피

m.blog.naver.com

제로콜라

22.08.23 12:19

푸드파이터

...오트! 만들기도 쉽고 유리병에 담긴 비주얼도 예뻐서 아침 챙겨 먹는 일이 좋아질 정도 귀리는 건강한 탄수화물로 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나임 점심, 저녁을 돼지런하고 맛있게 고칼로리로 챙겨 먹는 분들이라면 아침이라도 예쁘고 맛있는 오버나이트 오트 정말 추천드려요 :)

한예슬도 먹는 이것 - 더 맛있게 먹는 법

가문의영광굴비

22.08.08 15:58

작심 다이어터

...특히 친구들 약속이 생기는 날이면 그날이 입 터지는 날이 여서요 ㅎㅎ 영상에서는 최대한 디저트를 먹지 말고 식사를 하더라도 1,000 칼로리를 넘지 않게 노력하면서 먹으라고 하는데.. 쉽지 가 않은 것 같아요 다른 분들은 입 터지는 날에 어떻게 넘기세요 ?? 꿀팁 있으시면

'치킨, 떡볶이, 마라탕' 참지 말고 이렇게 드세요. 먹어야 살 빠집니다

모태뚱뚱이

22.07.27 11:52

작심 다이어터

...5분만 해도 땀뻘뻘 칼로리 태울수 있는 운동이라는데 문잡그고 해야 될것같아요ㅋㅋ:: 정말 땀뻘뻘 흘리는거 봐서 진짜 운동 잘되는것 같은데 ㅋㅋㅋ 가족들이 우연찮게 봐서.. 부끄러움도… 같이 몰려와요ㅎㅎ 근데 영상에서 나오는 동작 제대로 해보니깐 근육이.. 엄청 당기네요

층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!

모태뚱뚱이

22.07.14 12:23

운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

작심 다이어터

팽이버섯이 다른 버섯 보다. 저칼로리, 포만감이 높고 숙변 제거에도 좋은 식이섬유는 100g 당 2.5g으로 양배추보다 2배 가랑 많아 다이어트 식품이라고 하니 팽이버섯 추가해서 다이어트 식단 짜는 건 어떠신가요 ??ㅎㅎ 저도 식단에 팽이버섯 넣어 보려고요

건강과 다이어트까지 해결하는 팽이버섯

모태뚱뚱이

22.08.01 15:23

오늘 뭐 먹지?

...냉모밀은 집에서 만들어 먹으면.. 맛이 안 나서 메밀 김밥 만들어보려고요 ㅎㅎ 다이어트를 하고 있어서.... 밥 대신에 메밀면으로 만들면 칼로리가.. 그나마.. 밥보단 양심에 덜 찔려서요 ㅎㅎ:: 찾아보니 크게 차이는 안나지만ㅎㅎ 그래도 맛있게 만들어 먹으려고요 ㅎㅎ 다른

메밀김밥 만들기 한끼식사 메밀면 요리

m.blog.naver.com

팀Cook

22.07.20 11:27

건강톡톡

'잘 먹는다'는 건 절대적인 기준이 있는 게 아니라 개개인의 특성이나 상황에 맞게 조절해야 하는데요 무조건 단백질만 많이 먹고, 지방 탄수화물은 피하는 게 모두에게 맞는 건강한 식단일까요? 일단 정제된 탄수화물과 비정제 건강한 탄수화물을 구분하는 게 우선이 돼야할 것 같고

"고칼로리 먹어도 된다?"...운동량에 따라 먹는 법도 달라야 - 코메디닷컴

GXahnimH94

24.04.05 10:35

작심 다이어터

운동과 제한적인 식단으로 다이어트를 하지만 만약 적정 수준을 넘는 운동량을 가지고 있다면 먹는 법은 달라야 한다고 하네요 -탄수화물, 달달한 간식도 좀 먹어야 -샐러드, 닭가슴살만 고집할 필요 없어 -꼭 하루 세 끼? 자주 먹어도 괜찮아

"고칼로리 먹어도 된다?"…운동량에 따라 먹는 법도 달라야 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

이구아나뿔

24.04.05 09:05

작심 다이어터

...풍부하다. 이외에도 비타민B1이 육류 중 가장 많이 함유돼 면역력을 증진, 운동 능력을 향상하는 데 도움을 준다고 해요 전 돼지고기가 칼로리가 높아서 먹으면 무조건 살찌는 음식인 줄 알았는데 오히려 소고기 보다 좋네요 ㅎㅎ 이래서 저탄고지 다이어트를 하나 봐요 이로써 오늘

돼지고기 먹고 살 뺀다? 건강한 다이어트 위해선… - 코메디닷컴

텤마머니

22.07.21 13:23

삶은여행

네이트썰님들은 순두부? 연두부? 무엇을 더 즐겨드세요? ( 순두부vs연두부, 둘다 푸딩 같은데 뭐가 다를까?) 단백질이 풍부한데다 칼로리가 높지 않아 다이어트에도 좋은 두부는 요리에 두루두루 쓰인다. 마트 진열대를 보면 순두부와 연두부는 나란히 자리하고 있다. 둘다 말랑말랑

순두부vs연두부, 둘다 푸딩 같은데 뭐가 다를까? | 네이트 뉴스

부자되는매직TV

22.05.15 12:58