수면

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운동남녀

...아침엔 체내 수분량이 줄면서 혈압 수치가 높아져 심장, 혈관에 부담 줄 수 있음 저녁 운동은 취침 4시간 전에 끝내기 -> 저녁 운동으론 근력 위주의 헬스 추천 하지만 취침 4시간 전까지 모든 운동을 끝내야 수면 장애가 없다 단백질은 섭취는 -> 운동 전 >>>> 운동

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천

kitten11

23.01.17 09:31

건강

과체중 임신부 수면무호흡증, 조산 위험 높여❓️

과체중 임신부 수면무호흡증, 조산 위험 높여😵

YkpKkvk63

23.01.31 22:43

화가난다

소아과든 학교든 아이들에게 필수인 시설들이 그동안 거기서 일하는 사람들에겐 얼마나 지옥 같았는지 이제라도 이렇게 수면 위로 올라와서 공론화가 되고 사람들이 이 문제가 심각하다는 걸 인지할 수 있게 돼서 다행임 저게 정말 자식 사랑일까? 내가 애가 없어서 이해를 못 하는

"이제 그만, 문 닫습니다"…'악성 민원'에 멍드는 소아과 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

rkcYkzun44

23.08.14 09:32

알쓸신잡

커피에서 카페인을 분리시킨 디카페인 커피. 마음 놓고 마셔도 괜찮을까? 저는 카페인을 조금만 섭취해도 심장이 뛰고 수면의 질이 떨어져서 디카페인을 즐겨 마시는데요. 알고 보니 디카페인 표기는 카페인 함량을 90% 이상만 제거한다면 표기할 수 있더라고요. 따라서 카페인이

'디카페인' 커피… 마음 놓고 마셔도 될까?

health.chosun.com

모태뚱뚱이

22.10.18 10:51

건강톡톡

아직까지 못 자시는 분들 이거 보고 수면 패턴 잡으세요

아직까지 못 자시는 분들 이거 보고 수면 패턴 잡으세요

이또한지나가리

23.01.26 02:01

썰쪽상담소

하루를 건강하게 보내는 바른 생활 습관의 시작은 바로 충분한 수면이죠 어린 아기들이라면 특히 더 각별히 유의해야겠죠? 안전한 아기 수면 방법과 잠이 솔솔 오는 우리 아기 수면 환경 함께 알아볼까요?

정말 중요! 안전한 아기 수면 방법과 잠이 솔솔 오는 우리 아기 수면 환경

981esc

22.11.25 09:43

오늘의 플리

어제는 정말.. 너무 고단한 월요일이었다 자려고 누웠는데 생각이 많아서 쉽게 잠들지 못하고 엄청 뒤척였어ㅠㅠ 유튜브 들어가서 수면음악 찾다가 마음이 위로되는거 하나 찾음 오르골 멜로디가 너무 듣기좋았어 오늘 밤에도 요거 들으면서 자야지

"수고했어.. 오늘은 푹자!" 당신을 위로하는 수면음악

이구역의DJ는나야

22.07.19 11:05

건강톡톡

...늘리고 스트레스를 관리하는 것 등이 있으며 일조량이 많은 지역으로 여행을 가는 것도 도움이 된다고 합니다." 그 외 평소 건강하고 규칙적인 수면 습관을 유지하여 건강한 식생활을 하고 설탕이 든 음식을 적게 먹는 것도 필요하다고 합니다. 잠 잘 자는 것과 일조가 중요한 듯

[정신건강칼럼 10월] 가을을 타신다구요? | 정신건강이야기 | 정신건강이야기 | 정신건강의학과 | 서울아산병원

www.amc.seoul.kr

릴리슈슈

23.09.26 13:24

알쓸신잡

짠 음식 생각날 때가 종종 있는데, 원인이 다양하구나. 내 경우는 수면부족, 수분부족, 그리고 만병의 근원 스트레스 때문인 것 같다. 먼저 물 많이 마시고 잠도 푹 자자!

자꾸 짠 음식을 찾는 8가지 이유 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

베플러

22.08.31 22:29

건강

... "술을 마시고 잠들기 전 다양한 야채, 과일 혹은 비타민이 함유된 약을 복용한 이들은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 구역질, 수면 장애 심한 두통 등을 경험할 확률이 낮았다." 술을 마신 다음 날 좋은 음식들 꿀 달걀 바나나 생강 코코넛워터 숙취에 안 좋은 음식

알코올 빠르게 없애준다…지친 간을 돕는 음식들 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

22.12.29 16:11

건강

…역시 잠이 보약 … 이 거친 이기심과 사회에 대한 불만은 ㅋㅋㅋㅋ 수면 부족 때문이다

"잠 부족하면 이기심, 반사회성 커진다…1시간만 덜 자도 영향" | 연합뉴스

베플러

22.08.24 22:30

좋은 책 추천해요

스탠퍼드식 최고의 수면법~ 유용한 건강정보

잠 잘 오는 법(By 책 스탠퍼드식 최고의 수면법)

althle.tistory.com

hohoho12

22.12.20 06:41

건강 정보

몰아자도 수면 부채는 갚지 못한다고 합니다. 삶의 질을 높이기 위한 잠 잘 오는 법을 정리해 보았습니다

잠 잘 오는 법(By 책 스탠퍼드식 최고의 수면법)

althle.tistory.com

hohoho12

22.12.19 21:47

직장인 대나무숲

...알려드려요. 1. 운동하기 운동의 중요성은 모두가 아실 거예요. 거창한 운동 대신 하루에 조금씩 걷는 것부터 시작한다면 건강해짐과 동시에 수면 패턴도 자리 잡아 정신 건강이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 나의 감정, 힘듦에 관해 쓰기 힘든 일이 있을 때 SNS

회사 안, 괴로워서 발버둥을 쳐봤지만

간지의제왕

22.09.01 17:51

꿀팁방출

해외여행 시 모두가 힘들어하는 시차 시차에 적응을 빨리 할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요 -시차에 적응 위해 2~3일 전부터 수면 패턴을 변화한다 -여행 전 카페인이나 알코올을 많이 섭취하지 않는다 -아침과 낮에 산책을 하며 햇볕을 쬔다 -식사량을 줄여 소화기 부담을 줄인다

해외여행 할 때 시차적응 빨리하는 꿀팁

springstar23.tistory.com

msHYmpy98

23.09.13 10:08

직장인 대나무숲

...지켜야 할 다이어트 팁! 1. 아침 식사는 필수! 2. 기름진 점심 식사는 NO 3. 간식 칼로리 큰일이다 4. 운동은 짧고 굵게! 5. 수면 패턴(하루 6시간 이상 취침/주말에 몰아서 자는건 금물) 6. 스트레스 풀기 1번은 간단한 건강식으로라도 시도 해봐야 될 것 같고

직장인들을 위한 6가지 다이어트 꿀팁

마이멜로디

22.10.13 09:31

오늘의 이슈

...스트레스 관리와 같은 생활 방식 선택에 기인할 수 있습니다. 많은 미국 셀러브리티의 노화를 개선한 폴빈 박사는 임원, 운동선수, 유명인들이 외적 요인을 통해 신체를 바이오해킹하고 건강을 개선했다고 합니다. 폴빈 박사의 수면질 개선하고 노화 늦추는 방법을 알아보도록 합시다

노화를 늦추는 최고의 방법, 24시간 대출, 4대보험 미가입 대출 총정리

happy-harvard.com

육아박사

23.09.03 20:31

알쓸신잡

어.. 록시땅 필로우미스트 세트 선물받으면서 거기 같이 들어있는 수면안대 맨날 쓰고잤는데 이게 시력저하의 원인이 될 수 있다네?ㄷㄷ 수면안대를 장시간 끼고있는 것보단 마음을 편하게 해주는 영상, 소리, asmr이 좋다함

수면안대 시력저하 주요인

color-jinny.tistory.com

쿠우쿠우

22.07.15 13:04

오늘의 이슈

잠 많이 자는게 우울증 증상의 하나임 ㄷㄷㄷ

하루 수면 14시간 '잠수 부부' 남편…"정신과 방문 후 우울증 치료" 변화 근황 (결혼지옥)[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

엉덩이

24.11.26 08:29

오늘의 이슈

무슨 폐지야;;; 이번 주작편 확실하게 짚고넘어가서 물갈이싹하고 그알은 유지되어야함 저프로때문에 수면위로올라와서 해결된게 몇개인데 이러다 고발프로그램 다없애겠네 누구좋으라고????

'그알', 이번엔 '폐지 국민청원' 등장…"국민 기만" [★NEWSing] : 네이트 연예

조깅조깅

23.08.24 10:35