해외여행 시 모두가 힘들어하는 시차
시차에 적응을 빨리 할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요
-시차에 적응 위해 2~3일 전부터 수면 패턴을 변화한다
-여행 전 카페인이나 알코올을 많이 섭취하지 않는다
-아침과 낮에 산책을 하며 햇볕을 쬔다
-식사량을 줄여 소화기 부담을 줄인다


3년전 코로나19 팬데믹이 선언되고 몇 년간 해외여행을 나가지 못했다. 그러나 이제는 이야기가 달라졌다. 올해 초 코로나19 엔데믹이 선언되고, 사람들은 일상을 되찾았다. 이제는 코로나19 팬데믹이 언제였는지, 그간의 고생했던 기억들이 차츰차츰 잊혀져 간다. 그와 더불어 해외여행을 떠나는 사람들이 급증했다. 그동안 해외여행을 나가지 못했던 욕구의 폭팔적인 보복적 소비라고 봐도 될까? 올 여름은 유난히 비도 많이 왔고, 무척이나 찜통더위였는데, 그래서인지 이번 여름 휴가철을 맞아 유럽, 북미 등 장기 해외여행을 떠나는 사례가 급증했다고 한다. 이렇게 해외여행을 다녀올때면 은근히 시차적응이 문제다. 중국이나 홍콩, 일본과 같은 1~2시간 정도 시차가 있는 여행지라면 시차적응에 별 무리가 없다. 하지만 미국,..