...섭취하는 탄수화물의 소화 및 흡수 속도를 늦춰주고요 - 과일 별로 혈당 지수를 확인하고 지수가 낮은 과일 위주로 먹어요 혈당 지수 70 이상은 고혈당 식품이니, 혈당 지수가 낮은 체리, 자몽, 배, 사고, 석류, 키위, 포도를 추천해요 그리고 과육이 단단한 과일이 체내

과일은 ‘이렇게’ 먹어야 혈당 덜 오릅니다

...있을까? 정제 탄수화물 말고, 통곡물 섭취를 추천 통곡물이 싫다면 복합탄수화물인 고구마 추천 단 고운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당 지수가 2배는 높으니 주의할 것 통곡물도 고구마도 싫다? 그럼 당근을 추천 식이섬유가 많은 채소는 운동 전에 먹으면 가스를 만들어 오히려

혈당지수