어깨근육

(44건)

건강

...방법 공유합니다. - 목디스크 초기증상 - ✔ 팔이 저리다. ✔ 목이 뻐근하다. ✔ 목이 앞으로 나와 있다. ✔ 목 주변 근육이 자주 뭉친다. ✔ 어깨, 팔, 손 전체에 통증이 있다. - 목디스크 예방 방법 - 1. 스마트폰, PC 사용할 때 최대한 바른 자세를 유지한다

목디스크초기증상 예방 및 개선을 위해서는

모태뚱뚱이

22.09.26 09:55

운동남녀

어깨 근육인 삼각근은 입체적이라 전면, 측면, 후면으로 나뉩니다 그래서 어깨 근육을 키우고 싶다면 부위 별로 골고루 해주는 게 효율적이구요 가장 필수적인 어깨 운동 4가지 소개해드려요 자세 설명도 상세하게 나와있어요 오버헤드 프레스 사이드 래터럴 레이즈 덤벨 숄더 프레스

어좁이 탈출 어깨깡패 되는 비법 공개

Keeouly97

23.02.27 10:03

운동남녀

...피로한 종아리 근육을 아주 쉽게 깨워줌 스트레칭 보드에 올라 서 있을 땐 상체 무게 중심을 뒤꿈치보다 앞으로 둬야 뒤로 넘어지지 않음!! >> 탄력 밴드 바르게 팔 근육과 어깨 쓰는 법을 기르고 싶다면 탄력 밴드를 추천 어깨가 아닌 날개 죽지 부근의 등 근육에 집중하는

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4

www.gqkorea.co.kr

용이주인

23.05.23 10:32

운동남녀

...팔을 머리 뒤로 넘기고 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡아주세요. - 팔을 넘겨 어깨에 닿아야 한다는 것에 집중해 고개가 숙어지지 않도록 주의하면서 전체적으로 어깨 근육이 이완되는 자세를 10~15초간 유지해주세요. - 뒤로 넘기는 손을 바꿔 반대쪽도 같은 자세를 취해주세요

건강한 목의 상징 C커브 회복시켜주는 일자목스트레칭

봉보로봉봉

22.09.29 14:03

운동남녀

어깨가 넓으면 옷 태도 달라지는 것 같아서 :) 어깨 운동 시작해 보려고요 근데 어깨 운동이 다른 근육보다 쉽게 다칠 수가 있다고 얘기를 들어서 다치기 쉬운 근력 운동은… 정말 열심히 찾아보고 시작하게 되는 것 같아요.. 사실 P.T 등록하면 되는데…비용이 호락호락하지

제가 추천하는 부위별 운동 - 어깨, 팔, 하체 (초, 중급자 이 영상으로 끝내세요, 강경원 추천 루틴 완결편)

밀크티

22.06.23 10:29

건강톡톡

...체크해보시길 @두통 주된 원인은 스트레스과 잘못된 자세 목에 있는 근육이나 인대가 장시간 긴장 상태를 유지할 경우 경추성 두통일 수 있어요 @소화불량 운동량이 적은 직장인에게 흔히 나타나는 게 소화불량 방치하면 두통, 어깨 결림, 목 이물감까지 동반된다고 해요 일단 밥을 빨리

직장인이 놓치기 쉬운 건강 적신호 7

Keeouly97

23.04.28 09:21

운동남녀

...유지할 수밖에 없는 직장인과 학생들의 경우 목의 근육이 경직되면서 거북목 증세가 더 심해질 수밖에 없는데요...ㅠㅠ 한 시간에 한 번이라도 틈틈이 간단한 스트레칭을 하는 게 큰 도움이 된대요 1. 목 근육 스트레칭 목과 어깨에 힘을 빼고 바로 서너 자세를 유지하고, 한

거북목 증후군 교정 자세 스트레칭 운동법 2가지

라따뚜이

23.03.03 09:09

오늘의 이슈

얼핏 봤을 때 김거니랑 비슷해서 깜짝 놀람

한예슬, 놀랍도록 선명한 등근육…'어깨 필러 의혹' 종결 : 네이트 연예

m.news.nate.com

gxnzvcmb13

24.08.21 22:19

오늘의 이슈

수백억 벌었을건데 이제 조용히 사세요 자식 위해서.... 나중에 알게되면 상처받을 자식은 생각 안하나요?

'정석원♥' 백지영, 42세에 딸 출산한 '건강 몸매' 클래스…탄탄한 어깨 근육 자랑 : 네이트 연예

matthew

24.09.03 12:01

운동남녀

벤츠 프레스 하다 보면 어깨에 통증이 생기는 분들 계시지 않으세요 ?? 저도 상체 운동하는 날에 벤츠 프레스 하고 다음날이면 어깨가... 좀 많이 아픈데 이게 혹시 근육통인가? 하면서 대수롭지 않게 넘겼는데 계속 잘못되면 어깨 부상도 생긴다고 해요 ㅎㅎ 그래서 벤츠 프레스

벤치프레스 💥이렇게 하면 어깨가 아픕니다!!ㅡ김명섭과 함께 배워보는 🚀쉽고 재미있는해부학적 설명이 있는 벤치프레스^^헬린이 필수시청!

머슬매니아

22.07.04 11:29

오늘의 이슈

호빠의 아내

한예슬, 놀랍도록 선명한 등근육…'어깨 필러 의혹' 종결 : 네이트 연예

m.news.nate.com

참새는영어로째액

24.08.21 23:43

오늘의 이슈

언제적 한예슬이냐

한예슬, 놀랍도록 선명한 등근육…'어깨 필러 의혹' 종결 : 네이트 연예

로케트박대리

24.08.22 08:40

IT 기기 언박싱

거묵복이여서 그런지 목이나 어깨 승모근 쪽에 근육이 뭉쳐서 풀어지지가 않아져서 저주파 마사지기 사용했는데 근육이 풀어지지 않고 오히려 더 아픈 것 같아서 이걸로 갈아타볼까 고민하고 있어요 병원에서 사용하는 원적외선보다 피부 침투율이 12배 높다고 해서 그런지 가격대가

뭉친근육 자극없이 강력하게 푸는법 ! 근적외선 마사지기 알록패치 활용팁

텤마머니

22.06.22 10:58

운동남녀

사무직 직장인들..사무실에서 오래 앉아 있다보면 여기저기 결리고 뻣뻣해지는 근육들 느껴지시나요? 이럴수록 사무실에서도 스트레칭 생활화 해야합니다ㅠ 목 어깨 허리 손목 그리고 의자를 이용한 스트레칭까지 꼼꼼히 보면서 시간 날때마다 따라해주면 좋을듯 해요 '사무실에서 쉽게

사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법!

kitten11

22.12.21 15:14

오늘의 이슈

노출이너무심하시네요

한예슬, 놀랍도록 선명한 등근육…'어깨 필러 의혹' 종결 : 네이트 연예

m.news.nate.com

LFmzQZk62

24.08.22 07:39

오늘의 이슈

제목에 치과의사ㅋㅋ로 어그로 끄는거 봐라ㅋㅋ이러니 기레기기레기 소리 듣는 거

'치과의사♥' 이윤지, 직각 어깨+탄탄 등근육…누가 두 딸 맘이라 믿겠어 : 네이트 연예

m.news.nate.com

gxnzvcmb13

24.08.13 21:37

운동남녀

...운동은…없다는 게 이제는 확실해졌나 봐요 저는 어깨랑 팔만 키우고 싶어서 열심히 팔운동만 했는데.. 어쩐지 그렇게 열심히 해도 잘 안 크는 것 같아서 프로틴도 먹고 했는데.. 사실은 전체 운동이었네요 심지어 운동을 해도 바로 근육이 성장하는 게 아닌 지방을 소비하고 있다고

특정 부위 운동하면 정말 그 부위만 살이 쏙 빠질까?

머슬매니아

22.07.01 11:28

운동남녀

...위치로 돌아온 뒤 반대쪽 다리도 반복해줍니다. 2. 허리 회전 - 구부러진 무릎과 발을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. - 어깨를 바닥에 단단히 유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

운동남녀

...내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3. 엎드려 상체 누르기 - 무릎을 꿇고 앉아 주세요. - 양팔을 앞으로 뻗고 호흡을 천천히 내쉬면서 체중을 실어 어깨를 눌러 주세요

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭

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쿠우쿠우

22.09.15 13:18

운동남녀

...나머지 손은 어깨에 둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하면 근육에 자극이

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09