근력운동

(172건)
오늘의 이슈

저도 고혈압 약 먹고있는데 10키로감량을 목표로 열심히 계단오르고있습니다! 형돈님 기사에 의욕충전하고갑니다!!!!!! 다른사람이뭐래도 건강이최고이지요!♡ 잘하고계시겠지만 근력운동병행하여 찐 기초체력 단단히 다져놓으시기를 바랍니다!! 형돈님 응원합니다♡

'21kg 감량' 정형돈, 살 빼고 홀쭉해진 얼굴…홍현희 "자극 받아"[Oh!쎈 이슈] : 네이트 연예
m.news.nate.com
DfwaEaN2
25.02.08 13:58
건강톡톡

일단 우리 피티쌤은 술 먹은 다음날 격하게 운동하는 건 좋지 않다고 했었는데 술 먹고 다음날 운동하는 건 간에 무리를 주고 근육 강화 효과도 떨어진다고 하네요 최소 다음날까지는 휴식을 갖는 것이 좋다고 해요 그리고 운동을 한다면 근력운동보다는 가벼운 유산소 운동을 하라네요

술 마신 다음날 '죄책감' 줄이려 하는 운동…독일까 약일까? [헬스톡] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.02.07 09:02
건강

운동만 냅다 열심히 한다고 근육이 생기는 건 아님 운동 효과를 높이는 동시에 근력, 체력, 지구력을 함께 높이는 음식을 잘 섭취해주는 게 중요!! ◆ 근육 보강은 ‘닭가슴살’ ◆ 체력 상승은 ‘비트 주스’ ◆ 근육 촉진은 ‘연어’ ◆ 지구력 증강은 ‘꿀’ ◆ 통증 감소는

운동만 한다고 근육 생기나?... 근력, 체력에는 ‘이 음식’이 최고! - 코메디닷컴
kormedi.com
라따뚜이
24.12.31 09:41
AvsB 선택고민

아침과 저녁 중 효과적으로 운동할 수 있는 시간은 언제일까요? 혈당이 낮은 상태인 아침에 운동하면 체지방이 잘 빠진다고 하더라고요. 저녁 운동은 유산소 운동보다는 근력운동이 필요할 때 추천한다던데.. 근육량 늘리기 좋다길래 고민이에요. 저는 체력이 매우 낮아 쉽게 피로를

[100-54]아침운동vs저녁운동언제가 좋을까?
m.blog.naver.com
네이마르
22.09.26 14:11
운동남녀

50대 중장년층이 되면 근육이 줄어 운동은 필수로 해야 하는데요. 하지만 막상 어떤 운동을 할지 고민하게 되는데요. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
post.naver.com
회전문도는사람
22.09.28 12:14
운동남녀

별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치

누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
honollulu
23.09.05 10:04
작심 다이어터

...다이어트를 위해 근력운동을 하는 분들이 많은데 근력운동 너무 과하면 독이 된다는 사실 아시나요 근력 운동은 일주일 2~3회 한 번 할 때 30~60분이 적당하다고 해요 운동시간을 늘린다고 해서 효과가 더 좋아지는 건 아니라는 사실!! 가장 효과가 좋은 건 근력 운동 +

근력운동이 독이 되는 경우.. 1주일에 몇 번? - 코메디닷컴
kormedi.com
이구아나뿔
23.07.21 09:53
오늘의 이슈

단순히 살만 빼는 것은 쉬워요. 근력을 유지하면서 빼는것이 어렵지. 1)매일 삼시세끼 다먹되 양을 절반정도 줄인다 2)기름진 음식, 술,치킨,밀가루 모두 끊는다. 따로 운동 안해도 한달이면 쑥쑥 빠져 있습니다. 유산소 운동(가볍게 달리기 등)하면 더 빨리 빠집니다 한달만에

데프콘, 30kg 빼고 잘생겨졌다 "다이어트 식품이나 회사 도움 안 받아"[전문] : 네이트 연예
news.nate.com
Jullia
25.01.18 21:20
운동남녀

운동을 하려고 하면 유산소? 근력? 뭘 해야되지 고민이신 분들 있을텐데요 이는 본인이 운동을 하는 목표에 따라 달라지게 된다고 해요 예를 들어 살을 빼고 싶다면 유산소 운동 몸을 만들고 싶다면 근력운동 이런 식으로요

유산소 운동 VS 근력 운동: 자신에게 맞는 운동 방법 선택
lifeoxygen99.tistory.com
honollulu
23.07.07 09:27
건강톡톡

...방법입니다 다 같이 보면 좋을 것 같아서 가져왔어요! 1. 매일 1시간 걷기 2. 맨발 걷기 3. 하루에 8분 투자해 등척성 근력운동 (두 주먹 꼭 쥐는 운동)하기 4. 284 호흡하기 (2초 들이마쉬고, 8초 참고, 4초간 내쉬기) 5. 빨간색 음식 먹기 (토마토, 비트주스)

[체험기] 고혈압 약을 먹지 않고 '정상 혈압'찾기....실천법 7가지
blog.naver.com
포로리야
23.03.21 09:56
운동남녀

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천
post.naver.com
kitten11
23.01.17 09:31
작심 다이어터

...하실 분들~ 과도한 운동과 무리한 절식으로 몸만 상하지 말고 먹어도 살이 찌지 않는 몸으로 만들기 비법 알아가세요 * 일단 다이어트는 기초 대사량을 높인다는 목적으로 기간은 최소 6개월 이상 잡으세요 기초 대사량 높이는 방법 1. 주 3회 근력운동 2. 충분한 단백질 섭취

이것만 기억하면 '살 안찌는 체질'로 바뀐다 - 헬스위크
www.healthweek.co.kr
kitten11
22.11.21 09:08
리빙포인트

...하나.. 1) 따뜻한 성질의 음식(마늘, 부추 등) 먹기 2) 족욕/반신욕 꾸준히 하기 3) 두꺼운 옷 하나보단 느슨한 옷을 겹겹이 입기 4) 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등 철분 많은 음식 먹기 5) 근육량이 적으면 수족냉증에 더 취약하기 때문에 근력운동 해주기

[가지뉴스] “방치하면 큰일” 수족냉증 완화하는 법 6
m.seoul.co.kr
포로리야
23.11.07 11:01
운동남녀

평소 달리기나 달리기 운동 많이 하는데 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 관절 부상을 막고 운동 효과 높은 근력운동 공유해요. 관절 부상 없이 안전하게 운동해보세요. 1. 누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지
m.post.naver.com
오드리햇반
22.08.29 17:18
운동남녀

...넘어와 고관절을 사용하는 큰 동작 순으로 풀어주는 것이 포인트 3. 요일별 계획했던 근력 운동하기 -> 메인 운동이라고 생각하면 됨 4. 마무리 유산소 운동하기 -> 메인 운동인 근력운동을 하며 근육에 쌓인 노폐물을 없애고 혈류를 원활하게 해 근육통을 예방하고 전신 회복을

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise
allaboutexhealth.com
GXahnimH94
23.05.08 10:25
건강

가장 급격한 변화가 40대 중반, 60대 초반에 나타난다고 합니다.... 노화에 따른 분자 변화에 대응하려면 규칙적인 근력 운동.. 매일 꾸준한 신체 활동 반복.. 영양가 높은 건강한 식단 섭취... 다 아는 소리지만 맞는 소리....ㅜㅜ 이걸 꿀 달달하게 들어간 송편

"44세~60세가 가장 빨리 늙는다고?"···노후 늦추려면 '이렇게' : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
넉넉한수플레
24.09.23 09:34
오늘의 이슈

학원 도움도 좀 받아요 EBS는 필수고 헬스장에 가서 뜀박질도 좀하고(스트레스 받으면)근력운동도 추천 합니다 ㅇㅇ

[SC이슈]'영재 발굴단' 백강현, 서울과학고 자퇴…"문제 푸는 기계가 돼가는 나를 봐" : 네이트 연예
news.nate.com
ntjeoEg69
23.08.20 14:33
작심 다이어터

다이어트를 하기 위해서는 식이요법과 운동이 병행되어야하는데요 어떠한 운동과 건강한 습관이 있는지 알아볼게요 -유산소운동(달리기,수영,자전거 등) -근력운동 -신축성운동(요가,필라테스 등) -균형감각 운동(요가,필라테스, 플랭크 등) -걷기 -건강한 식습관(채소와 과일 섭취)

다양한 종류의 운동과 건강한 생활습관
hahah0.tistory.com
msHYmpy98
23.05.03 11:34
운동남녀

근력운동은 매일해야할까요 2~3일에 한 번 해야할까요 매일 하는 것보다는 근육이 회복할 수 있는 시간을 주는 게 더 좋다고 하네요

'근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번
n.news.naver.com
msHYmpy98
22.11.03 10:30
오늘의 이슈

요즘 음식이 많이 먹어서 운동을 해야겠어요...ㅎㅎ 스쿼트도 근력운동 좋아요!!! 힘들지만 효과는 확실!!

살 빠지는 ‘2분’ 운동법…집에서도 OK
naver.me
내사랑슙
22.12.08 02:04
12345