엉덩이

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운동남녀

...뻗어주고 양손으로 매트 앞을 지지해주세요. STEP 2. 코로 마시고, 입으로 내쉬는 호흡에 발끝이 천장을 바라볼 수 있도록 하며 엉덩이를 뒤쪽 아래로 내려주세요. STEP 3. 호흡과 함께 동작을 반복해주며, 마지막엔 10초간 유지해주세요. ✔ 미니 볼 이용한 내전근

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3
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오후의홍차
22.09.14 12:01
스타일의모든것

...히들스턴 슬림한 슈트로 날씬한 보디라인과 190cm의 장신을 더욱 돋보이게 했다 밑단이 좁은 팬츠와 날렵한 슈즈를 함께 매치 - 류준열 엉덩이를 덮는 포멀한 길이의 재킷, 루스한 쇼츠를 매치해 위트를 더한 스타일링 모두 랄프 로렌 퍼플 라벨 제품으로 착장을 맞추었다 패션

2022 윔블던을 방문한 스타들은 무슨 옷을 입었을까?
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살아있는화석
22.08.24 15:22
오늘의 이슈

한예슬❤️

'43세' 한예슬, 애플힙 운동하고 바로 효과 "파이팅 된 엉덩이, 만족" ('한예슬is') : 네이트 연예
m.news.nate.com
darkblack8
24.03.13 15:27
운동남녀

...유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌리고 손과 무릎을 꿇습니다. - 등을 아치형으로 만들고 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. - 천천히 근육을 이완시키고 복부가

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법
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해피엔딩
22.09.30 09:34
오늘의 이슈

이게 기사임?ㅋㅋ

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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LeyigznN97
24.02.27 09:32
운동남녀

...근력이 약한 노인분들에게 낙상이 자주 일어난다고 해요 그래서 기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는 브릿지 운동 2. 대퇴사두근 강화에 좋은 런지나 계단 오르기. 3. 종아리 근육 강화를 위해 서서 발뒤꿈치

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
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치즈인더트랩
22.08.04 11:32
운동남녀

남성분들이나 여성분들 모두 힘 라인이 참 중요한 것 같아요 ㅎㅎ 그래서 단기간 최고의 힙업운동이 되는 땅크 부부 영상 가지고 와봤습니다!! ㅎㅎ 오늘부터 폭염 시작이라고 하는데 다들 집에서 힘업 운동해서 화난 엉덩이 만들어서 휴가 다 나오세요 ㅎㅎ

단기간 최고의 힙업운동 BEST5 [힙딥운동/중둔근운동]
youtu.be
밀크티
22.07.25 14:21
운동남녀

...양손으로 밴드를 당기는 운동 3번 엔젤 암스 잘못된 자세와 틀어진 어깨로 인해 위로 솟은 전거근, 광배근을 끌어내리는 동작이며 벽에 등과 엉덩이를 붙여서 팔을 위로 올렸다가 돌아오는 걸 반복 하면 된다. 편하게 집에서나 회사에서도 할 수 있는 운동이여서 시간 나실 때마다

하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3
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머슬매니아
22.08.04 17:12
운동남녀

...만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면 됩니다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.09.13 13:40
운동남녀

...발끝보다 앞으로 나오지 않도록 유지하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉았다 일어서는 동작을 반복하는 것입니다. 2. 런지 런지는 발을 엉덩이 너비로 벌려 선 다음 한 발을 앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법
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밀크티
22.09.01 13:59
작심 다이어터

...전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
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마법사
22.09.05 17:37
운동남녀

...따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에

골반교정 운동 방법
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그린티
22.09.01 14:46
오늘의 이슈

디카프리오가 미투터졌는데 26살 이상이다? 꽃뱀임 디카프리오가 미투터졌는데 백인이 아니다? 꽃뱀임 디카프리오가 미투터졌는데 금발이 아니다? 꽃뱀임

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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귀여운여우
24.02.27 14:29
운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
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머슬매니아
22.08.05 17:56
해연썰

맙소사

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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릴리슈슈
24.02.27 15:34
작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!
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봉보로봉봉
22.06.07 19:37
오늘의 이슈

저 형 스타일 몰라??? 금발 모델 20대....그러므로 딱 연기하고 있는건데~

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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찬스2u
24.02.27 11:40
오늘의 이슈

조혜련인줄;

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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mini....
24.02.27 10:53
오늘의 이슈

기자 쳐 맞을래?

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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Zzz...
24.02.27 15:31
오늘의 이슈

디카프리오 스타일 아닌건 확실히 알겠네ㅋㅋ

[할리웃POP]"디카프리오, 여배우 엉덩이 만지는 장면 포착"…신작 영화서 강도 변신 : 네이트 연예
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tndkek
24.02.27 11:27
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