엉덩이

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오늘의 이슈

스타워즈?

'엉덩이 노출' 젠데이아 "잘못된 옷 선택…죽을뻔 했다" 고백 [할리웃통신] : 네이트 연예

m.news.nate.com

진실의방

24.04.11 19:02

오늘의 이슈

그냥 살쪘다는 얘기잖어 ㅋㅋㅋ

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

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마니라미레즈

24.03.19 06:49

오늘의 이슈

글래머면 뭐하냐? 남자인 내가봐도 얼굴이 별론데, 외모가 평범이하인데

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

달려라하니1

24.03.19 05:04

스타일의모든것

...히들스턴 슬림한 슈트로 날씬한 보디라인과 190cm의 장신을 더욱 돋보이게 했다 밑단이 좁은 팬츠와 날렵한 슈즈를 함께 매치 - 류준열 엉덩이를 덮는 포멀한 길이의 재킷, 루스한 쇼츠를 매치해 위트를 더한 스타일링 모두 랄프 로렌 퍼플 라벨 제품으로 착장을 맞추었다 패션

2022 윔블던을 방문한 스타들은 무슨 옷을 입었을까?

www.esquirekorea.co.kr

살아있는화석

22.08.24 15:22

운동남녀

...유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌리고 손과 무릎을 꿇습니다. - 등을 아치형으로 만들고 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. - 천천히 근육을 이완시키고 복부가

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

운동남녀

...근력이 약한 노인분들에게 낙상이 자주 일어난다고 해요 그래서 기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는 브릿지 운동 2. 대퇴사두근 강화에 좋은 런지나 계단 오르기. 3. 종아리 근육 강화를 위해 서서 발뒤꿈치

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

치즈인더트랩

22.08.04 11:32

오늘의 이슈

코디가 똥습녀 사진을 봤나보다

'엉덩이 노출' 젠데이아 "잘못된 옷 선택…죽을뻔 했다" 고백 [할리웃통신] : 네이트 연예

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fgcdqrv91

24.04.12 08:49

운동남녀

남성분들이나 여성분들 모두 힘 라인이 참 중요한 것 같아요 ㅎㅎ 그래서 단기간 최고의 힙업운동이 되는 땅크 부부 영상 가지고 와봤습니다!! ㅎㅎ 오늘부터 폭염 시작이라고 하는데 다들 집에서 힘업 운동해서 화난 엉덩이 만들어서 휴가 다 나오세요 ㅎㅎ

단기간 최고의 힙업운동 BEST5 [힙딥운동/중둔근운동]

밀크티

22.07.25 14:21

오늘의 이슈

머릿기름으로 소파 꺼멓게 변색된거 보고 진짜 토할뻔... 집에서 진짜 쉰내 개쩔듯

기안84, 충격의 누런 안마의자 "엉덩이 종기 터져"…전현무 "X 싼 게 나아" [나혼산](MD리뷰) : 네이트 연예

OeoPwocG43

23.12.09 09:15

운동남녀

...양손으로 밴드를 당기는 운동 3번 엔젤 암스 잘못된 자세와 틀어진 어깨로 인해 위로 솟은 전거근, 광배근을 끌어내리는 동작이며 벽에 등과 엉덩이를 붙여서 팔을 위로 올렸다가 돌아오는 걸 반복 하면 된다. 편하게 집에서나 회사에서도 할 수 있는 운동이여서 시간 나실 때마다

하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3

머슬매니아

22.08.04 17:12

오늘의 이슈

포장지 수준

가슴·엉덩이 그대로 노출…흑역사 박제당한 여배우 : 네이트 연예

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darkblack8

24.04.13 03:01

운동남녀

...만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면 됩니다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

운동남녀

...발끝보다 앞으로 나오지 않도록 유지하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉았다 일어서는 동작을 반복하는 것입니다. 2. 런지 런지는 발을 엉덩이 너비로 벌려 선 다음 한 발을 앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

작심 다이어터

...전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

오늘의 이슈

멜빵해

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

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molakano

24.03.18 19:27

작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!

www.youtube.com

봉보로봉봉

22.06.07 19:37

오늘의 이슈

왜케 요즘 방구석 악플러들이 많냐

손석구 "전종서 앞 엉덩이 노출 연기…대역 NO, 솔직해야 하니까" ('짠한형')[종합] : 네이트 연예

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NXIiUTrT37

24.03.19 07:57

화가난다

누가 근육확인을 하는데 저렇게 만지냐 어이가 없네 저걸 변명이라고 ㅋㅋㅋ 그냥 여미새구만 저런 짓 하려고 트레이너하는 사람인 거임 한 두번 해본 게 아니네

"엉덩이 움켜쥔 PT트레이너, 성추행 아니라니"…女 회원 분통 : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.01.24 08:34