단백질

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작심 다이어터

...처음해보시는 분이라면 내가 맞게 하고 있나 어려울 수 밖에 없죠 1.체지방 빼는 식단 탄수화물 섭취를 100g 이내로 줄인다 2.체지방 줄이는 식단 몸무게 1kg당 단백질 1g을 유지해서 섭취한다 3.키토 식단 부작용 및 탄수화물 줄이기 식단 지방 섭취량을 30%이내로

다이어트에 효과적인 식단 구성 방법

mylovetome.tistory.com

honollulu

23.03.03 10:10

건강톡톡

아침에 먹으면 뇌를 무력하게 만들어 뇌 건강을 망치는 음식이 있대요! 하루 세 끼 중에 뇌건강에 가장 중요하다는 아침식사.. 어떤 음식을 조심해야 할까요? 1. 씹지 않는 음식 2. 희고 단 음식 3. 단백질이 없는 식단 4. 튀긴 음식, 마가린

“뇌를 죽이는 아침식사, 이건 절대 먹지 마세요” (조회수 폭발 영상)

www.wikitree.co.kr

hvmgvhv7

23.02.07 15:53

운동남녀

운동을 하는데 근육이 빠지는 느낌이 드시나요? 혹시 이렇게 하고 있지 않나 생각해보세요 1.칼로리를 충분히 섭취하지 않는다 2.운동을 과하게 한다 3.잠을 중요하게 생각하지 않는다 4.단백질 충분히 섭취하지 않는다 5.유산소를 과하게 한다

운동 하는데?...근육 빠지게 하는 습관들 - 코메디닷컴

장안문지기

23.02.02 10:35

운동남녀

...것들이 있을까요??? 1. 유청 단백질 우유, 치즈의 부산물인 유청 단백질은 단백질 중 가장 효과가 좋다고 알려져 있죠? 사바사겠지만... 2. 류신 나이가 들면서 근육이 감소하는 것에 도움이 되는 류신! 류신이 많이 함유 된 유청 단백질을 고르는 게 좋겠죠? 3. 크레아틴

[네이버 인플루언서] 대표적인 근육 보충제 4가지!

kitten11

23.02.22 11:40

운동남녀

기초대사량이 높을 수록 다이어트에 도움이 된다는 건 알텐데요 그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은 무엇이 있을까요 -단백질을 섭취한다 -근력 운동을 한다 -규칙적인 식사 습관을 가진다 -충분한 수면 -물 마시는 습관

다이어트 할때 기초 대사량 꼭 기억하세요

woorung2.tistory.com

근본빌라

23.02.14 13:45

건강톡톡

중년이 되면 서서히 느려지는 신진대사.. 몸의 신진대사를 촉진하는 방법은? 1. 단백질 섭취 2. 근력운동 3. 물 잘 마시기 4. 좋은 간식 먹기 5. 아메리카노, 차 마시기 6. 매콤한 음식 먹기

봄으로 가는 환절기…신진대사 올리는 법 6 | 네이트 뉴스

skek1020

23.02.20 14:44

작심 다이어터

...공복인 상태로 운동을 하셨다면 탄수화물을 섭취 해야 된다고 해요 탄수화물이 포도당으로 바뀌는데 이때 이포도당이 단백질을 소비 하지 않고 저장할수 있도록 해준다고 하니 근성장에 필요한 단백질만 저장 할수있어서 다이어트 할때 탄수화물을 극단적으로 줄이지 않고 운동 하세요~~

가장 효과적인 '공복운동' 언제 어떻게 하는지 명확하게 딱 알려드림 [다이어트 생리학, 구독자Q&A]

텤마머니

22.07.20 11:09

작심 다이어터

...샐러드(섬유질이 든 것들이 대체로 포만감을 줌) 4. 견과류 5. 아보카도 6. 달걀 7. 코티지 치즈 8. 생선 9. 콩 10. 퀴노아(다른 곡물보다 섬유질 함량과 단백질 함량이 높음) 11. 전지우유 12. 팝콘(버터나 기름을 넣지 않고 튀긴 팝콘이어야....^^)

"일단 배 불러야 덜 먹어"…비만예방 식품 12 | 네이트 뉴스

Keeouly97

23.02.10 16:45

건강

...생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이 충분히 있어야 기초대사량도 올라감, 포만감이 오래 가는 것도 탄수<<<<단백질 4. 스트레스 관리: 코르티솔 호르몬은 과당 섭취를 늘리게 함 5. 규칙적인 운동: 중요한

내장지방 빼는법 5가지

pokemon

23.01.16 10:46

알쓸신잡

생선은 좋은 단백질 공급원이기도 하고 오메가3나 오메가6 같은 지방산이 풍부해 건강에도 도움이 되죠~ 많고 많은 생선 중에 가장 영양가가 높고 건강에 좋은 건 뭘까요? 1. 연어: 오메가3, 칼슘, 비타민D 풍부 2. 정어리: 오메가3가 참치 연어보다 훨씬 많음 3. 참치:

생선계 5대 천왕?…건강에 가장 좋은 생선 | 네이트 뉴스

hvmgvhv7

23.02.08 10:00

아무말대잔치

한국 비스킷 매출 1위는 693억 3900만원의 매출을 기록한 홈런볼이라고 하네요 693억이라니... 닥터유는 단백질바같아서 빼고 다 맛있는 것들이네요

한국 비스킷 매출 1위.JPG

이구아나뿔

23.02.15 13:27

작심 다이어터

체중 감량을 위한 최고의 방법 5가지를 알려드릴게요 1.아침밥 거르지 말고 단백질 10g 이상 섭취 2.적게 먹거나 간헐적 단식 3.적당한 운동에 웨이트 추가 4.배고프지 않을 만큼 먹기 5.기분 따라 먹지 말 것

살 빼기, 체중 감량 다이어트 성공을 위한 최고의 방법 5 : 그라디움

잔치국수b

23.02.06 09:05

작심 다이어터

...많이 운동하는 것이다. 그렇지만 실천이 어렵다면? △먹는데만 집중해야 과식을 막는다 △섬유질 섭취 △작은 그릇 쓰기 △양 줄이기 △물 마시기 △단백질 더 섭취하기 △건강한 간식 난 요즘 작은 그릇 쓰며 소식좌 모드 돌입했는데 생각보다 식단 조절에 도움이 좀 되더라는

운동하기 어려울 때…살 빼는 식습관 7 | 네이트 뉴스

981esc

22.12.05 12:58

알쓸신잡

...라떼를 마셔야 하는 부분...? 우유가 들어간 커피의 항염 효과가 두 배 더 높다는 연구 결과가 있다네 커피의 폴리페놀 성분이 우유의 단백질과 만났을 때 항염 효과가 증폭된대 근데 이 폴리페놀은 생체 흡수율이 엄~~~청 낮아서 어차피 대부분이 소변으로 나간다고 하긴 함

"커피에 우유 넣으면 항염증 효과 두 배"

www.dongascience.com

kitten11

23.02.01 14:26

작심 다이어터

...상식이랍니다 - 다이어트 할 때 탄수화물을 확 줄이면, 몸 속에선 에너지를 쓸 때 근육 속 글리코겐을 사용해요 글리코겐을 다 쓰면 근육의 단백질도 쓰기 때문에 근손실이 빨라질 수밖에 없습니다 - 지겨워도 베스트는 닭가슴살. 단순히 고단백 저지방일 뿐만 아니라 필수아미노산도

체중 줄이고 근육은 보강할 수 있는 '음식'은? - 코메디닷컴

hvmgvhv7

23.01.31 11:25

건강

...보충, 눈 건강에 좋은 제철 식재료 기력 보충이 필요한 8월 만날 수 있는 이로운 식재료들을 찾아보자! - 미꾸라지 원기 회복에 좋은 단백질, 비타민, 무기질 눈에 좋은 비타민A 함량도 높다 - 블루베리 눈 건강에 좋은 대표 식품 블루베리 일반 포도보다 30배 이상 많이

체력보강에 눈 건강까지…이달의 제철 음식

오드리햇반

22.08.09 10:27

건강

...들어서도 근력을 유지할 수 있는 만큼 운동과 함께 적당한 단백질 섭취도 넘나 중요한 것 우리가 좋아하는 음식 중에서 근육 발달에 도움이 되는 5가지 ◆ 닭고기 ◆ 달걀 ◆ 연어 ◆ 소고기 ◆ 고구마 한살 한살 나이 먹어 가는데 이제 탄수화물 줄이고 단백질좀 챙겨 먹어야지

나이 불문, 근육 만들기에 도움 주는 식품 5 - 코메디닷컴

라따뚜이

22.12.01 09:26

아무말대잔치

...심장-뇌혈관 질환 예방 및 조절에 도움이되고 2. 불포화지방산이 일종인 DHA, 오메가-3는 뇌 활동을 증진해 기억력 유지에 좋으며 3. 단백질이 많아 근육 유지도 돕고 4. 비타민 B2와 철이 풍부해 피부 미용과 빈혈을 개선하는 효과가있다하니 중년세대 특히 중년여성들은

중년 여성의 혈관병 위험, ‘이 음식’이 낮춘다

나무아비

22.12.16 11:45

운동남녀

...있는지 알려드려요. 1. 운동은 이 순서대로 ! 스트레칭 ->근력운동 ->유산소운동 -> 스트레칭 2. 운동 전 탄수화물 섭취하기 단백질 섭취도 중요하지만 운동하기 3~4시간 전에는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋다 3. 운동 중 수분 섭취하기 한 시간 이내로 운동이 끝날

"이것만 지켜라!" 운동 효과 높이는 운동 꿀팁 4

네잎클로버

22.09.29 10:00

푸드파이터

...천고마비의 가을. 계절이 바뀌면서 컨디션이 다운될 수 있으니 이맘때 챙겨 먹으면 좋을 몸보신 맛집 소개 드려요. 😋 고봉산 장어집 단백질과 비타민이 풍부한 대표적인 스태미나 식재료인 장어! 일산 현지인에게 입소문 난 맛도 값도 훌륭한 찐 맛집! 콜키지 프리로 와인을 즐길

Find Dining | 엄선한 가을 보양식

달려야하니

22.10.11 10:50