단백질

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운동남녀

...근육통은 내가 운동을 잘 했구나~생각이 들게 하기도 하죠 하지만 그와 별개로 고통에 몸부림칠 수 밖에 없는데 근육통을 완화시켜주는 음식들 알려드릴게요 -고단백 식품(콩,두부,견과류와 함께 동물성 단백질 같이 권장) -올리브 오일 -과일과 채소 -수분 섭취 -생강과 코코넛

운동 너무 열심히 했을때, 근육통에 좋은 음식은?

that-is-life.tistory.com

xnaexUg333

23.07.03 10:08

건강

머리 푸삭하고 배고픔을 자주 느끼면 단백질 부족?? 영양과잉인 것 같은데….머리카락 푸석하고 자주 배고프다… 그냥 위기 큰 것인가?

"푸석해졌네" 이런 증상 있다면 단백질 부족 [식탐] | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

베플러

22.09.18 00:33

건강

...하는데요 아침을 걸럿을 시엔 통곡물 토스트, 삶은 달걀이나 과일 한 쪽을 먹으면 좋다고 해요 오후에 허기를 느낄 시에는 과일, 야구르트, 탄산수를 추천한다고 하네요 단백질이 부족할 시에는 아몬드나 콩 , 치즈 단 것이 댕길 때는 다크 초콜릿이나 견과류를 추천한다고 해요

뱃살 없는 중년 되려면...간식 잘 먹는 법 4 - 코메디닷컴

sweetsalt

23.06.22 14:04

건강톡톡

...골관절염 환자에게 효과적 6. 타트체리- 근육통 완화 7. 엑스트라 버진 올리브오일- 연골이 파괴되는 것을 방지하는 장벽 역할을 하는 단백질 포함 8. 고추- 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 함 9. 박하(페퍼민트)- 과민성대장증후군의 특징인 경련,

과학적으로 증명된 통증 퇴치 식품 9 - 코메디닷컴

rkcYkzun44

23.06.14 11:53

작심 다이어터

무더운 여름밤 시원한 맥주 한 잔하면 그만한 행복이 없죠 그리고 딸려오는 두툼한 뱃살까지.. 이 뱃살 없내는 법은 뭘까요 -탄수화물 섭취를 줄여라 -단백질 먼저, 탄수화물은 마지막 -강도 높은 운동 -술은 멀리하라 -물을 많이 마셔라

맥주를 부르는 여름, 두툼한 뱃살 없애는 비법 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

장안문지기

23.06.29 09:35

작심 다이어터

단백질을 챙겨 먹는 이유가 저는 단백질은 섭취해도 살이 안 찌는 거랑, 근육량을 높여준다고 생각했는데 아니었네요 ㅎㅎ 사람의 뇌는 단백질이 필요한 양만큼 섭취하지 않으면 섭취될 때까지 계속 찾게 한다고 하네요 이건 새로 안 사실이어서 신기해요 ㅎㅎ 식단으로 다이어트하시는

다이어트할 때 단백질을 먹어야 하는 전혀 예상치 못했던 이유

봉보로봉봉

22.06.27 12:22

작심 다이어터

빵이 너무 먹고 싶을 때 단백질 파우더 빵 만들어 드세요~ 다이어트하면 늘 빵, 면, 등 밀가루로 만든 음식이 가장 먼저 생각나는 것 같아요 웬만한 빵순이, 빵돌이 보다 더 빵 러버여서... 그래서 저랑 같은 고민하는 분들이 있을 것 같아서 단백질 파우더 빵 만드는 법

다이어트 식단 프로틴빵 만들기 바나나파운드케이크 단백질쉐이크

제로콜라

22.08.04 17:15

작심 다이어터

...생각할 수 있는데 감자 속 폴리페놀이 탄수화물의 작용을 억제하는 성분이라 흰밥을 먹을 바엔 감자를 먹는 게 나을 듯 아몬드 식이섬유와 단백질, 그리고 불포화지방이 있어 다이어트 할 때 간식으로 최적 다크초콜릿 설탕이 주는 행복감으로 세로토닌 분비를 촉진해 다이어트의

먹으면 오히려 살이…지방 태우는 식품 6 - 코메디닷컴

GXahnimH94

23.06.12 12:01

오늘 뭐 먹지?

전자레인지로 만드는 단백질 빵! 쉐이커 타 마시기만 했던 단백질 파우더로 요리를 할 수 있다고? 120초면 OK! - 준비물 전자레인지용 용기, 단백질 파우더, 달걀, 우유, 소금, 시나몬 가루, 베이킹파우더 - 레시피 달걀 1개에 단백질, 베이킹파우더, 시나몬 가루,

120초면 끝! 전자렌지 단백질 빵!

할미

22.08.22 15:30

작심 다이어터

...속도를 가속화 * 녹색, 주황색, 노란색 채소(브로콜리, 케일, 당근, 호박 등)- 인슐린 기능을 개선하기 때문 * 통곡물- 정제된 곡물보다 통곡물을 먹는 게 혈당도 천천히 올라감 * 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기- 정제/가공 탄수는 중성지방 수치를 높여 내장지방을 만듦

'이 음식' 먹으면 내장지방 줄이는 데 도움

health.chosun.com

hvmgvhv7

23.06.01 10:49

작심 다이어터

...시간 내 더 많은 칼로리를 태울 수 있는데요 신진대사의 속도를 높일 수 있는 방법을 알려드릴게요 -적정 칼로리 섭취 -아침 식사 -단백질 섭취 -섬유질이 많은 음식 섭취 -조금씩 자주 먹기 -나쁜 탄수화물 제한 -꾸준한 운동 -알코올 섭취 줄이기 -계피,고추,생강 -충분한

저절로 살이 빠진다, 신진대사를 깨우는 12가지 방법

xnaexUg333

23.06.16 10:46

알쓸신잡

아침은 굶지 말아야 하지만 아침에 먹으면 뇌에 좋지 않은 음식들이 있다고 해요 1.씹지 않는 음식 2.희고 달달한 음식 3.단백질 없는 음식 4.포화지방 위와 같은 음식은 아침에 피하는게 좋다고 하네요

아침에 먹으면 뇌건강에 안 좋은 음식 4가지!

장안문지기

22.11.24 14:30

작심 다이어터

다이어트를 하는 사람들을 위한 칼로리가 낮은 다이어트 빵 종류 대체로 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부한 재료로 만든 빵이 좋고 밀가루로 만든 빵보다 포만감이 오래간다는 점이 포인트네요~ 1. 찹쌀을 사용한 빵 2. 귀리를 사용한 빵 3. 스콘 4. 바게트 5. 통밀빵

다이어트 빵 종류, 다이어터에게 좋은건?

m.post.naver.com

skek1020

23.05.15 09:55

꿀팁방출

의사들의 허락이 떨어진 야식..ㅋㅋㅋㅋㅋ 1. 아몬드: 단백질, 칼슘 함량이 높고 위에 부담도 덜해 야식에 적합 2. 달걀: 칼로리 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해 포만감도 오래감 3. 키위: 비타민c가 오렌지의 2배. 식이섬유도 많음 4. 훈제오리: 불포화지방산

의사들이 먹는걸 허락한 야식. - 오픈이슈갤러리

www.inven.co.kr

용이주인

23.04.26 11:10

건강

자야하는데 항상 자려고 누우면 잠이 깨버리는 매직... 그렇지만 당장 실행이 가능한 불면증 대처법이 있다고 합니다 -독서 (잔잔한 조명 아래서 독서) -간식 (단백질 보충제 혹은 따듯한 우유 등 소화 부담이 적은 간식 ) -심호흡 (심신 이완에 도움을 준다)

‘뒤척인지 2시간째’…당장 실행 가능한 불면증 대처법

happystyle75.tistory.com

xnaexUg333

23.06.08 10:08

작심 다이어터

...에저지 소비를 증가시키는 렙틴 호르몬이 잘 분비되지 않기 때문에 결과적으로 다이어트에도 직격타! 단백질 섭취가 부족하다 -> 다이어터들의 주식은 탄수화물이 돼선 안 된다...ㅠ 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 신진대사도 원활해짐 근력운동을 하지 않는다 -> 유산소운동만

[다이어트] 다이어트를 방해하는 일상 습관 4

rkcYkzun44

23.05.16 11:03

건강톡톡

...포함된 유해물질, 알러지 유발물질, 류마티스 같은 자가면역질환 등이 있습니다 2. 빈혈 빈혈의 가장 흔한 원인은 철 결핍이죠 철분은 단백질이 풍부한 식품에 많으니 육류, 계란, 우유 등이 도움 됩니다 3. 당뇨병 소변으로 포도당이 빠져나가며 수분을 같이 끌고 나가기 때문에

낮에 피곤한 이유 4가지

라따뚜이

23.05.12 15:22

쩝쩝박사

미역국, 맛도 좋고 영양도 좋고! 대표적인 미역국의 영양효과 3가지! 1. 단백질-칼슘 시너지 효과 2. 중성지방 혈관 축적 줄이고, 중금속 배출 3. 비만 예방

아침에 미역국 자주 먹었더니, 근육·뼈에 변화가? | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

LA_JESUS

23.05.18 17:26

운동남녀

운동하는 분들이 운동 후 섭취해야 하는 단백질 하지만 닭가슴살과 달걀을 매일 먹다보면 너무너무너무나도 질리죠 그럴 때 먹기 좋은 고단백 식품들! -서리태 -호박씨 -아마란스 -참치&연어 -소라 -그릭요거트

닭가슴살과 삶은 달걀이 질릴 때 먹기 좋은 고단백 식품들

nochun.tistory.com

honollulu

23.05.26 08:47

쩝쩝박사

밭의 고기라 불리는 콩은 단백질이 40%, 탄수화물 30%, 지방의 함량이 20%로 영양성이 굉장히 뛰어난데요. 콩밥만 먹어도 건강효과가 매우 높다고 합니다. 매번 흰쌀밥만 고집했는데, 이제 콩밥도 즐겨먹어야겠네요

노란콩, 검은콩… 콩밥 먹었더니 몸이 변한 이유 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

LA_JESUS

23.05.17 14:53