운동효과

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운동남녀

근력운동은 매일해야할까요 2~3일에 한 번 해야할까요 매일 하는 것보다는 근육이 회복할 수 있는 시간을 주는 게 더 좋다고 하네요

'근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번

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msHYmpy98

22.11.03 10:30

건강톡톡

공복유산소의 효과에 대해서는 말들이 많은데 가장 확실한 건 해보고 효과 좋으면 그냥 하는거같음 저는 공복유산소하고 살이 확실히 잘 빠져서 그냥 하고 있어요

살빼는데 최고라는 공복 유산소 운동, 내 몸에 적합한지 체크해보자!

sharpguy36.tistory.com

근본빌라

23.04.06 14:06

운동남녀

...얼마 안 된 것 같은데 벌써 가을이 왔네요. ㅎㅎ 시간 참 빠른 것 같아요. 그래서 가을에 하기 좋은 운동 추천해 드려요. 1. 걷기 & 조깅 근력, 심폐지구력, 기초 운동능력을 향상 시키고 체지방감량에 도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동

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머슬매니아

22.08.30 09:40

작심 다이어터

걷기 운동으로 다이어트 시작 하시는 분들 많으신데요. 부상을 방지하기 위해 운동화 고르는 법 알려드려요. 참고해서 운동화 구매하세요. 🚶‍ 발볼, 발가락의 여유 공간 ‍운동화를 신고 바르게 서서 걸었을 때 발볼과 발가락이 과하게 조이지 않는 사이즈를 골라야 해요. 🚶‍

걷기 운동 효과 & 운동화 고르는 법

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모태뚱뚱이

22.09.08 14:54

운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

운동남녀

누워서 유튜브 보시는 시간에 5분만 투자하면 조금이라도 더 운동할수있어요~ 다들 누워서 5분정도는 있으시자나요ㅎㅎ 여름휴가도 다가오는데 차근차근 알차게 운동으로 준비해보세요 ^^ 참고로 저도.. 오늘 다시 시작했습니다!!

(Sub)누워서하는 5분 복부운동!! 효과보장! (매일 2주만 해보세요!)

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밀크티

22.06.09 10:27

운동남녀

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

건강

점심식사는 되도록 먼 곳에서 해야겠네요. 일할 때는 사실 움직일이 전혀 없는데.. 특히 재택근무를 하면 하루종일 앉아만 있는 ㅠ 정말 숨쉬기 운동만 할 뿐.. 가벼운 걷기는 언제하든 건강에 좋지만, 혈당 수치가 정점에 이르는 때인 식후 60~90분 이내에 걸으면 혈당 수치의

건강 염려되는 직장인들 주목 : 식사 후 '이것'만 해도 상당한 혈당 개선 효과가 있단 파격적 연구 결과가 나왔다

www.huffingtonpost.kr

길은지zz

22.08.13 13:45

운동남녀

모든 운동에 기본 걷기!!! 걷기에도 방법이 있다는 거 아셨나요????? 그냥 걸어 다니면 다 운동되는 건 줄 알았는데 아니었다니ㅜㅜㅜㅜ 자세 맞는지 확인해 보고 열심히 걸어다녀야겠어요ㅋㅋㅋ

걷기운동 효과 알아보고 제대로 해요

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머슬매니아

22.06.13 10:25

운동남녀

낮은 거 신어도 길 걷다 혼자 발목 접질러서 아파보신 분??? 저는 진짜 자주 접질르는데요ㅜㅜ 발목 강화 운동은 어찌해야 하는지 도통 모르겠어요ㅜ 아시는 분들 댓글 좀

발목강화운동 , 발목운동 방법으로 진행한 발목펌프운동 효과

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밀크티

22.06.16 09:29

운동남녀

여름이라 수영복을 많이 입는 계절인데 엉덩이옆쪽이 푹 꺼져있으면 안이뻐 ___요ㅋㅋㅋ 엉덩이 옆쪽을 중둔근이라고 한답니다!! 중둔근 운동법을 발견해서 공유해봐요!! 여러분도 같이 애플힙을 만들어봐요 우리!! 더 좋은 운동법 있으면 댓글로 공유해 주세요!!!

승마살, 힙딥, 피치힙! 한방에 해결! 애플힙 일등공신 소미핏 중둔근운동! (한번만해도 효과보장!)

www.youtube.com

머슬매니아

22.07.15 10:59

아무말대잔치

스트레칭하면 혈압 뿐만 아니라 건강에 도움 많이 될거 같아요 혈압 높은 엄마한테 스트레칭 추천 해드려야 겠어요 하루 15분만하면 큰 효과를 볼 수 있네요

운동 후 '이것' 15분 했더니… 혈압 떨어졌다

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쥴리아나

22.12.12 11:57

오늘의 이슈

한예슬❤️

'43세' 한예슬, 애플힙 운동하고 바로 효과 "파이팅 된 엉덩이, 만족" ('한예슬is') : 네이트 연예

m.news.nate.com

darkblack8

24.03.13 15:27

운동남녀

...스트레칭하는 법 체크해 보세요! 서서 일하시는 분들이나, 많이 걷는 분들은 종아리 근육이 자주 뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

m.post.naver.com

네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...것 같아요 ㅎㅎ 아무리 체계적인 운동을 한다 해도 휴식이랑, 영양이 제대로 되지 않으면 운동이 아닌 혹사, 혹은 노동으로 변하는 것 같아요 그럼 근육도 제대로 형성이 안돼서 성과가 없어 보여서 의욕도 떨어지고.. 여러모로 운동할 땐 운동만 신경 쓰면 안 되는 것 같아요

안 다치고 효과적으로 몸을 키우는 테크닉

쓰릴미

22.07.06 10:45

운동남녀

요즘 운동하실때 땀복 입으시는 분들이 많은데 땀복으로 몸안의 온도를 높이면 지방이 연소되는게 아닌 탄수화물로 얻은 한정된 에너지로만 사용하게 되서 오히려 운동후에 식욕이 올라간다고 해요 오늘 처음알았어요… 혹시 땀복 입고 운동하시고 계시면 다른 운동복으로 교체 해보세요

땀복, 진짜 다이어트 효과 높일까?

health.chosun.com

쓰릴미

22.06.09 13:10

작심 다이어터

...이끌려서 간걸 후회하게 됐어요 ㅎㅎ 너무 힘든데요 ??... ㄷㄷ 심지어 러닝도 30분 하고 집에 와서 한 거여서 그런지…가만히 있을 때는 금방 가는 15분이…너무 느리게 가는 걸 다시 한번 더 체감했어요ㅎㅎ 밖에 나가서 운동하기 귀찮은 분이라면 이영상 따라서 1번만 해보세요

살 빨리 빼고 싶어? 딱 1번만 해도 흔들리는 전신지방이 다 빠지는 효과직빵 지방도시 전신유산소 (런지X, 스쿼트X, 층간소음X)

텤마머니

22.07.06 10:44

작심 다이어터

지중해식 다이어트해보신 분 계시나요?? 날씨가 너무 더워서 그런 건지 아니면 무리하게 식단을 짜서 다이어트를 해서 그런지 어제 운동하다가 갑자기 현기증이 나서 5분 동안 가만히 앉아 있었거든요 ㅠㅠ 진짜 건강하게 뺼 리고 노력하는 건데.. 쉽지 않은 것 같아요 ㅠㅠ 다른

"세계 1위 다이어트의 놀라운 효과" 지중해식 다이어트 완전공략

텤마머니

22.07.04 11:19

운동남녀

요즘 확실히 발레 하는 분들 많아진 것 같긴 해요 집 근처에도 발레 스튜디오가 생겼더라구요 속근육, 코어 단련에 좋고 무너진 자세를 고치는 데 직빵이는 점에서 요가나 필라테스랑 비슷하긴 한데 그냥 트렌드에 따라서 요즘은 발레가 강세인 듯ㅎㅎ

박규영, 강소라, 옥주현도 효과 본 바로 그 운동

www.harpersbazaar.co.kr

zzub

23.11.23 11:11

운동남녀

헬스장 갈 시간이 없다는 게 변명이 아니라ㅋㅋㅋ 진짜라면???? 그런 분들을 위해 일상 속에서 간단하게 할 수 있는 자잘한 움직임들 공유해봅니다 1) 스트레칭 2) 가까운 거리는 무조건 걷기 3) 근육 긴장 시키기 4) 유모차 끌고 조깅하기 5) 반려견과 산책 나가기 6)

헬스장 갈 시간 없다면? 효과 만점 ‘짬짬이 운동’ 14 - 코메디닷컴

FEsdmzU48

23.03.08 09:51