엉덩이

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운동남녀

...자세!! 1. 양손을 포개 턱밑에 괴고 코로 숨을 크게 들이쉬며 입으로 숨을 천천히 내쉰다 2. 플랭크는 아주 좋은 운동인데 포인트는 엉덩이를 쳐지게!! 3. 수영의 경우 좋은 운동이긴 하지만 처음 배우는 사람은 안 됨 또, 접영은 허리를 많이 쓰기 때문에 무조건 제외!

[유퀴즈] 허리 디스크 환자가 절대 하면 안되는 운동 / 추천하는 운동.jpg

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가능수제빅맥가능

23.04.05 11:45

운동남녀

...체크해보세요 1. 등을 구부리는 자세: 척추에 과도한 압력을 줄 수 있어 척추 건강을 해질 수 있어요 2. 엉덩이가 처지는 자세: 팔과 복부가 더 이상 버틸 수 없을 때 엉덩이가 처지기 쉬운데, 오히려 근육에 피로감을 주고 허리에 부담이 가요 3. 고개를 드는 자세: 시선을

플랭크 운동 효과 망치는 잘못된 자세 3가지

Keeouly97

23.03.10 09:42

오늘의 이슈

조선의 사랑꾼서 이용식이랑 단둘이 차타고 어디가는데 어른이 타고 계신데 엉덩이만 들이밀고 계속 여친한테 인사질 하고 있는게 진짜 이상하더라 남자가 자신감도없고 눈빛도 쎄하고 이수민 진짜 남자보는눈이 발바닥에 달림 결혼해도 집사주지말고 전세 얻어주고 살림에 돈 보태주지말아

"'조선의 사랑꾼' 제작진, 이용식 딸♥원혁 쎄하다고…" 이용식 속이 타들어가는 이유 (연예뒤통령) | 연예가화제 : 네이트 연예

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Cdgtygref

23.04.05 00:09

오늘의 이슈

코디가 똥습녀 사진을 봤나보다

'엉덩이 노출' 젠데이아 "잘못된 옷 선택…죽을뻔 했다" 고백 [할리웃통신] : 네이트 연예

m.news.nate.com

fgcdqrv91

24.04.12 08:49

운동남녀

...배꼽 쪽으로 말아 올려 3초간 버텨 주세요 ✌ 레그 & 힙업 1. 바닥에 누워 무릎을 약간 굽힌 채 다리를 들어주세요 2. 다리와 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올려주세요 3. 다리를 천천히 내려주고 동작을 반복해주세요 * 두 가지 운동 모두 15회 3세트 반복해주세요

#75. 목&어깨 통증 없는 초보자 복근 운동 3가지

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봉보로봉봉

22.09.16 09:37

오늘의 이슈

이찬원 형한테 좀 배워라 못된 송아지 엉덩이 뿔난다고 벌써 건방떨고 다니니 꼴보기 싫다

16살 정동원에게 대체 무슨 일이…'명품 사랑'에 오토바이 운전까지 | 방송 : 네이트 연예

m.news.nate.com

vXxZAJLn5

23.03.31 09:13

오늘의 이슈

포장지 수준

가슴·엉덩이 그대로 노출…흑역사 박제당한 여배우 : 네이트 연예

m.news.nate.com

darkblack8

24.04.13 03:01

운동남녀

...있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지

제로콜라

22.09.26 17:18

오늘의 이슈

그냥 살쪘다는 얘기잖어 ㅋㅋㅋ

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

m.news.nate.com

마니라미레즈

24.03.19 06:49

오늘의 이슈

글래머면 뭐하냐? 남자인 내가봐도 얼굴이 별론데, 외모가 평범이하인데

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

달려라하니1

24.03.19 05:04

운동남녀

...하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이, 등 근육) 4. 다리 옆으로 올리기(허벅지, 엉덩이 근육)

노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지

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김두부

23.03.02 15:12

운동남녀

...내려줍니다. 3. 브릿지 발 간격은 골반 너비로 벌려준 후, 무릎을 구부려 엉덩이와 복근에 힘을 주면서 천천히 엉덩이를 들어 올려줍니다. 골반이 너무 솟구치지 않도록 배에 힘을 주어 고정합니다. 엉덩이를 하강할 때도 배에 힘을 빼지 않고 천천히 내려 줍니다. 4. 하늘

누워서 하는 운동 밖에 나가기 귀찮은 분들을 위해서

m.post.naver.com

회전문도는사람

22.08.31 15:09

결혼생활

...존중하기(주말 중 하루는 각자의 취미 생활에 몰입하기) 3. 서로의 부모님께 잘하기 4. 항상 존중해주기 5. 지는 것이 이기는 것 6. 엉덩이를 가볍게(한 사람이 집안일 시작할 때 나몰라라 하고 소파에 누워 티비 보는 짓 하지 말기) 7. 상대방이 6을 잘 못 한다면

결혼생활: 행복한 결혼생활을 유지할 수 있게 해주는 사소하지만 중요한 법칙++)추가

www.teamblind.com

마이멜로디

23.02.08 10:21

AvsB 선택고민

...저게 어떻게 남녀 차이인가요? 키 차이 때문이지 뭐 여자보단 남자가 상대적으로 키가 클 확률이 높으니 그래서 그런 거면 인정ㅇㅇ 키가 크면 엉덩이 다리 쪽부터 넣는 게 편하고 키가 작으면 걍 머리부터 넣어도 문제 없으니 그러는 거 키 아니면 뭐 개인 취향으로 갈리는 거고

외국에서 논란 중인 남녀가 차를 탑승할때 차이점

skek1020

23.02.23 15:36

운동남녀

혹시 스쿼트를 할 때 무릎 통증이 있으신가요? 통증 없는 스쿼트를 위해 5가지 꿀팁을 드릴게요 1.스쿼트 가동범위 조절 2.속도를 천천히 3.힙힌지를 증가시켜 엉덩이에 부하 4.무게를 가볍게 5.보조도구 활용

스쿼트 무릎 통증 해결을 위한 꿀팁 5가지

review-ment.tistory.com

잔치국수b

23.02.27 10:42

운동남녀

...자력으로 걸으려면 꼭 지켜야 한다는 근육 3개! 그리고 그 근육을 지키기 위해 좋은 운동들!! 둔근 바닥에 무릎을 세우고 누운 상태에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지 동작이 좋다 복근 절반 윗몸 일으키기나 의자에 앉아 두 다리를 들어 올리는 무릎 당겨 올리기도 좋다

이슈/유머 - 허리 꼿꼿한 노인이 되려면 꼭 지켜야 한다는 근육 세 개

www.dmitory.com

981esc

23.03.03 16:37

오늘의 이슈

멜빵해

소유 "끈 아닌 비키니 내 엉덩이 감당 못해" 글래머 몸매 고충 (소유기) : 네이트 연예

m.news.nate.com

molakano

24.03.18 19:27

운동남녀

...다운 어시스트 풀 업머신 케이블 시티드 로우 케이블 암 풀 다운 @가슴 펙 덱 플라이 덤벨프레스 인크라인 푸쉬 업 체스트 프레스 @엉덩이 힙 어브덕션 스플릿 스쿼트 힙 쓰러스트 레그 컬 @팔/어깨 덤벨 킥 백 덤벨 프론트 레이즈 시티드 덤벨 숄더 프레스 리버스 펙덱 플라이

자취생으로 살아남기 - 자취생으로 살아남기님이 새로운 사진 1장을 추가했습니다

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김두부

23.01.20 09:28

오늘의 이슈

왜케 요즘 방구석 악플러들이 많냐

손석구 "전종서 앞 엉덩이 노출 연기…대역 NO, 솔직해야 하니까" ('짠한형')[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

NXIiUTrT37

24.03.19 07:57

해외토픽

...한반도에만 몰아치는 게 아니였네요 미국 조지아에서 차갑게 언 선로에 붙어 움직이지 못하는 너구리가 발견됐대요 ㅠㅠ 다행히 순찰 돌던 직원에게 발견되어 자유가 됐다고 해요!! 달라 붙은 너구리의 엉덩이 밑으로 따뜻한 물을 부어야만 했다던데 거기도 진짜 오지게 춥나봐요

한파에 철길에 몸 붙어버린 너구리…온수로 물 부어 구출 | 네이트 뉴스

981esc

23.01.26 12:11