운동효과

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운동남녀

...되었는데.. 역시나.. 그런 기적은 없었던거 같네요 ㅋㅋ 그래도 집에서 간단하게 따라할 수 있고 어려운 동작이 없어서 좋은거 같아요 대신... 보는 것만큼 ㅎㅎ 쉽게 몸이 안 따라주네요:: 이렇게 간단하게 하면서 효과 좋은 스트레칭 알고계시면 댓글로 공유 부탁드려요ㅎㅎ

운동없이 군살 뿌시기 [습관편] 배, 팔, 다리, 어깨🔜"살빠지는 골든타임이 있다‼️"

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밀크티

22.07.28 15:34

운동남녀

운동이 정말 너무 힘들고 꾸준히 하기 어려운 이유는 무엇일까? 나에게 경각심을 주기 위해 찾아본 글... 그 답은 바로 '조급해서 못한다' 보통 나 같아도 최대한 쉬운 운동과 다이어트 방법으로 빠르게 감량효과를 보려다보니 결국 오래 가지 못하고 요요의 싸이클에 갇혀버리는

운동이 힘들고 꾸준히 하기 어려운 이유는 무엇일까요?

라따뚜이

22.10.11 10:20

운동남녀

...안, 책상과 의자 사이에 갇힌 직장인들을 위한 쉬운 자세교정 운동 추천드려요^^ - 굽은 어깨에 효과적인 벽 푸쉬업 - 의자에 앉아 할 수 있는 척추 스트레칭 - 뒤틀린 골반을 바로 하는 골반 스트레칭 - 거북목과 일자목 예방하는 목 스트레칭 - 책상을 활용한 팔/손목

직장인 자세교정 사무실 스트레칭 Tip

blog.paradise.co.kr

981esc

23.03.20 11:18

운동남녀

운동만 한다고 해서 모두 효과가 있는건 아닌데 마사지도 같이 해줘야 효과가 크다고는 하지만 돈주고 마사지 받기엔 너무 부담됐었는데 폼롤러 하나만으로도 효과를 볼 수 있다는게 좋은거 같아요 홈트 할때 사용하면 좋은 운동기구 추천하실 만한게 있으실까요 ??

한번만 따라 해도 시원함에 중독되는 폼롤러 마사지!! (근막이완 마사지, 폼롤러운동)ㅣ다노티비

밀크티

22.07.27 13:09

꿀팁방출

...수 있는 자신감 높이는 효과적인 마인드 세팅법 * ‘변화’를 추구해, 자신의 세계를 확장시키자 * 자신을 과소평가하는 ‘가면 증후군’을 버리자 * ‘다른 스타일’로 생각과 행동도 바꾸자 * 스스로 인정하고, ‘자신에게 솔직해’지자 * ‘규칙적인 운동’으로 자신과의 약속을

성공을 부르는 마인드… ‘자신감’ 높이는 똑똑한 방법 5 - 코메디닷컴

981esc

23.03.17 14:58

작심 다이어터

운동하러 가면 근력운동 후에 유산소로 트레드밀 30분으로 마무리를 하는데요 오늘은 비도 많이와서 영상으로 홈트만 하려고요. 짧은 시간에 효과적인 유산소 운동이 되는걸로 찾아 봤는데요. 뱃살이 빠질수밖에 없을듯하네요! 쉬운듯하면서 운동되는ㅋㅋ 열심히해서 꼭 뱃살 다이어트에

걷기 대신 집에서 서서 하는 뱃살 빼는 7분 전신 운동, 손목 안 쓰는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 서서하는 운동, 전신 운동, 중년운동]

모태뚱뚱이

22.06.23 13:22

운동남녀

운동하시는 분들은 간식도 신경을 써서 먹는데요 과연 어떤 영양소를 중심으로 먹어야 하는지 고민해본 적 있으실 거에요 ◇운동 전에는 탄수화물 ◇근력 운동할 때는 단백질도 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 탄수화물을! 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을

운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?

xnaexUg333

24.03.06 09:41

작심 다이어터

여름철 옷이 점점 얇아지다 보니 신경쓰여서 다이어트 많이 하게 되는데 그때 도움이 되는 운동 같아서 추천 드려요 어디 나가지 않고 집에서 할 수 있고 짧은시간으로 효과를 극대화 할 수 있는 운동 인 거 같아요 집에서 하기 좋은 전신 운동 있으면 추천 부탁드려요

🔥전신 체지방 탈탈 털어버리는 올인원 운동🔥 [층간소음❌ 반복❌] ㅣ다노티비

텤마머니

22.07.25 16:17

운동남녀

...바나나 근육 경련 예방 효과, 운동 후 피로 회복 효과가 있다고 해요 3. 아몬드 유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지 근 손실 예방 등의 효과가 있다고 해요 4. 통곡물 단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해서 오랜 시간 효과적인 운동이 가능하다. 5. 베리류 풍부한

운동 전 먹으면 좋은 음식 7

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워렌버핏

22.08.31 17:51

운동남녀

다이어트!!운동도 중요하지만 식단이 더 중요한 거 다들 아시죠? 근데 식단 거창하지않고 어렵지 않아요 저도 해봤지만 진짜 조금만 변화를 줘도 효과를 볼 수 있거든요

한 달에 7kg 뺀 다이어트 식단, 생각보다 간단한데?

sweetsalt

22.10.13 15:11

작심 다이어터

...복부의 힘을 이용해서 잡아주면 된다. 5. 팔꿈치 넓이 가슴을 최대한 열어주고 팔은 케틀벨을 놓치지 않을 정도의 힘 정도만 주시면서 자연스러운 움직임을 만들어 주세요. 바른 자세로 운동하면 부상 방지뿐만 아니라 운동 효과도 배가 되니깐 꼭!! 자세를 신경 써서 운동하세요

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세

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제로콜라

22.08.24 15:58

운동남녀

...최악인 타바타 힘든걸 알면서도 살빼야 된다는 생각에 한번쯤은 해보게 된다는 그것! 처음 시작 할때는 쉽게 생각해서 이게 무슨 살이 빠지겠어? 했다가 끝나고 나면 기진 맥진 온몸이 땀에 젖게 된다는 기억의 운동 같이 여름 준비 할사람 손!! 효과 좋은 영상 추천 받습니다~

살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 운동 (no 층간소음) / Beautiful tabata workout

쓰릴미

22.06.16 11:48

운동남녀

전신 운동에 좋은 플랭크!! 추천합니다 유키즈온더블럭에서 출연한 86세 플랭크 장인이 화제가 됐었는데요 이처럼 플랭크는 86세 고령에도 충분히 할 수 있는 운동이에요!! 플랭크 동작과 하는 법 알려드릴게요 1. 기본 플랭크 팔굽혀 펴기 준비 동작과 같고, 바닥에 엎드려

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23

운동남녀

급찐급빠! 물에서 해야 더 효과 좋은 운동 소개 수중 다이어트! 물 속에서 땀나는 거 알죠? 심박수 장난아님. 기왕 할 거 건강도 챙기고 날도 더우니 수중 런닝 땡기네요… 👍

급찐급빠에 효과 끝판왕! 수중 다이어트 BEST 4

www.cosmopolitan.co.kr

베플러

22.07.30 20:10

작심 다이어터

다이어트하면서 복근 운동 안 하고 있었는데 뱃살에 탄력이... 없어지는 것 같아서 이제 시작해보려고 해요 ㅎㅎ 복근운동 주로 뭐 하시나요? 저는 브이 업 운동해 볼까 해서 효과, 자세, 주의사항 가지고 와봤어요 1) 브이 업 효과 복근의 부분적인 자극보다는 복부 전체적으로

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항

오늘만산다

22.08.25 15:38

작심 다이어터

...머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...하지? 많이 힘든가?? 라는 마인드로 올라갔다가… 진짜…천국보다는 지옥을 맛보고 왔어요 ㅎㅎㅎ 유산소랑, 무산소 운동을 같이하는 효과를 얻을 수 있다는데 ㅎㅎ 뭐든지… 한 개만 하는 게…. 좋은 것 같아요 두 개가 같이하는 효과….는 제 몸을 두 배로 부시더라고요 ㅎㅎ

스텝밀 머신 효과 칼로리 (매트릭스 천국의계단)

밀크티

22.07.19 13:17

운동남녀

집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신

자기 전 하루15분, 맨몸 근력 운동

쓰릴미

22.08.01 16:09

운동남녀

...사용될 에너지를 부족하게 하여 몸을 쉽게 처지게 한다고 해요. 4. 콩 콩, 땅콩 등과 같은 단백질이 다량으로 함유된 음식을 섭취하면 운동 효과를 떨어지게 해요. 5. 호밀 호밀과 통밀에 들어있는 식이섬유가 장을 팽창시킬 수 있어 위장관 증상이 발생할 수 있다고 해요

운동 전 먹으면 몸에 안 좋은 음식

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제로콜라

22.09.02 09:33

운동남녀

...단백질은 단백질 중 가장 효과가 좋다고 알려져 있죠? 사바사겠지만... 2. 류신 나이가 들면서 근육이 감소하는 것에 도움이 되는 류신! 류신이 많이 함유 된 유청 단백질을 고르는 게 좋겠죠? 3. 크레아틴 신체 에너지를 빠르고 효과적으로 생성해 운동 수행 능력을 향상

[네이버 인플루언서] 대표적인 근육 보충제 4가지!

kitten11

23.02.22 11:40