운동효과

(285건)

작심 다이어터

...머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

급찐급빠! 물에서 해야 더 효과 좋은 운동 소개 수중 다이어트! 물 속에서 땀나는 거 알죠? 심박수 장난아님. 기왕 할 거 건강도 챙기고 날도 더우니 수중 런닝 땡기네요… 👍

급찐급빠에 효과 끝판왕! 수중 다이어트 BEST 4

www.cosmopolitan.co.kr

베플러

22.07.30 20:10

운동남녀

...사용될 에너지를 부족하게 하여 몸을 쉽게 처지게 한다고 해요. 4. 콩 콩, 땅콩 등과 같은 단백질이 다량으로 함유된 음식을 섭취하면 운동 효과를 떨어지게 해요. 5. 호밀 호밀과 통밀에 들어있는 식이섬유가 장을 팽창시킬 수 있어 위장관 증상이 발생할 수 있다고 해요

운동 전 먹으면 몸에 안 좋은 음식

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제로콜라

22.09.02 09:33

운동남녀

...최악인 타바타 힘든걸 알면서도 살빼야 된다는 생각에 한번쯤은 해보게 된다는 그것! 처음 시작 할때는 쉽게 생각해서 이게 무슨 살이 빠지겠어? 했다가 끝나고 나면 기진 맥진 온몸이 땀에 젖게 된다는 기억의 운동 같이 여름 준비 할사람 손!! 효과 좋은 영상 추천 받습니다~

살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 운동 (no 층간소음) / Beautiful tabata workout

쓰릴미

22.06.16 11:48

운동남녀

집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신

자기 전 하루15분, 맨몸 근력 운동

쓰릴미

22.08.01 16:09

운동남녀

...하지? 많이 힘든가?? 라는 마인드로 올라갔다가… 진짜…천국보다는 지옥을 맛보고 왔어요 ㅎㅎㅎ 유산소랑, 무산소 운동을 같이하는 효과를 얻을 수 있다는데 ㅎㅎ 뭐든지… 한 개만 하는 게…. 좋은 것 같아요 두 개가 같이하는 효과….는 제 몸을 두 배로 부시더라고요 ㅎㅎ

스텝밀 머신 효과 칼로리 (매트릭스 천국의계단)

밀크티

22.07.19 13:17

건강

대표적 유산소 운동인 걷기 체중 감량 당수치 및 혈압 조절, 우울증 완화까지 최고의 생활 운동이죠 다들 보통 하루에 얼만큼 걸으시나요? 하루에 만보 정도 걸어주면 효과가 제일 좋다고 하는데 일상 생활 하면서 하루 만보 채우는 일이 쉽진 않더라구요 그래도 가장 쉽게 실천

하루 '이 만큼'씩 걸으면, 비만 위험 31% ↓

pokemon

22.10.24 16:09

운동남녀

다리에 부종도 많이 생기고 짧은 시간으로도 효과를 볼 수 있는거 같아서 좋은거 같아요 어렵지 않고 특히 장점은 누워서 핸드폰 하면서도 할 수 있다는게 제일 장점인거 같아요 시간도 짧고 스트레칭으로도 좋아서 추천합니다 간단하면서도 효과좋은 운동 있으면 댓글로 공유 부탁드려요

🦵하루 딱 5분, 이 운동을 매일 따라해 보세요! (하비탈출/5분 운동습관)ㅣ다노티비

쓰릴미

22.07.25 11:15

건강

카페인이 운동 능력 개선 우울증 치료 체중 감량에 효과적 하루에 커피를 2∼5잔 범위에서 마시면 카페인의 강력한 항산화 항염증 효과를 얻을 수 있다! 동료들이 출근길에 아무리 정신없어도 커피 챙겨 다니는 게 이거구나 커피 자체가 체질에 안맞아 커피 맛도 모르는 난

커피가 우울증에 도움이 된다?

hvmgvhv7

22.10.13 10:10

작심 다이어터

이거 정말 효과 있을까? 5개월 만에 8kg면 효과 꽤 있는건데 방법이 이영애 다이어트... 마인드 부터 다르게 먹고 나 자신에게 최면을 건다면 힘든 운동이며 식단도 좀 더 수월해지는 그런 건가? 개인적으로 요즘 소식좌 연예인들 보면서 나도 자연스럽게 천천히 먹게되고 적게

"5개월 만에 8kg 뺐다"…전문가도 극찬한 다이어트 비법

www.hankyung.com

Keeouly97

22.11.30 11:27

운동남녀

웨이트를 하다보면 항상 갈리는 문제죠 저중량 고반복이냐 고중량 저반복이냐 결국 상황에 따라 갈리고 둘 다 운동의 효과는 충분히 볼 수 있는 것 같네요 결국 운동을 해라 이거군요.. ㅎ

의사가 말하는 저중량 고반복 vs고중량 저반복.jpg

장안문지기

22.11.10 10:24

운동남녀

청바지 입을 때 자꾸만 허벅지살이 눈에 거슬리는데 어떤 운동을 해야지 빠르게 뺄 수 있을까요???? 효과 좋은 운동법 댓글로 공유해 주세요... 허벅지살하고 이별하고 싶다ㅠㅠㅠㅠㅠ

허벅지 안쪽살 빼기 운동 균형 잡힌 다리 라인 만들기

m.blog.naver.com

쓰릴미

22.06.17 09:18

작심 다이어터

옷 입으면 등에 살 많아서 울그락 불그락하는 느낌 아시나요ㅠㅠ 등살 운동은 어떤 걸 해야 효과를 볼 수 있을까요?? 등살 운동 및 등 스트레칭 괜찮은 거 댓글로 공유해주세요ㅠㅠ

등살빼는 운동, 하루 10분만 투자하세요

봉보로봉봉

22.06.08 10:44

운동남녀

이제 곧있으면 여름휴가철인데 다들 다이어트 하고 계시죠? 몇주 전까지만해도 점심시간에 샐러드 드시는 분들이 별로 없었는데 휴가철이 다가오다보니 다들 식단 많이 하시더라구요 그렇지만 식단 만으로는 몸의 탄력을 유지할수 없잖아요 그래서 효과 좋았던 운동 공유 합니다~

[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비

쓰릴미

22.06.14 11:03

건강

뱃살 때문에 고민이신 분들께 추천 하루 5분, 일주일에 2~3회만해도 확실히 효과가 있어요. 단, 운동강도는 좀 센편입니다

♦️말랑 출렁이는 뱃살♦️에서 탄력있는 일자복근 만들기

슬로우라이프

22.11.01 11:12

작심 다이어터

이부부 유튜브 유명해서 오늘 시작 해봤는데… 아직도 손이…떨려요..(덜덜) 효과가 좋다길레 해봤는데 확실히….효과가 좋을수록 힘이 많이 드는것같아요 프로 다이어터 분들은 어떤 운동하세요??

전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵매운맛]

텤마머니

22.06.13 11:25

작심 다이어터

30분 걷기 대신 집에서 하세요! 5분 맨몸 운동 야외에서 하는 걷기 운동 대신 집에서 하는 맨몸 운동도 효과가 탁월하다고 하니 나갈까 말까 고민하지말고 맨몸 운동 ㄱㄱ 어오.. 5분 운동이래서 설레서 봤는데 자세들 보니까 만만치 않겠는데..ㅠㅠ

30분 걷기 대신 집에서 무조건 이렇게 하세요

tentob.tistory.com

kitten11

22.11.09 09:06

운동남녀

거북목과 라운드숄더 현대인들 대부분이 가지고 있을텐데요 ㅜㅠ 등근육을 키우면 완화하는데 효과가 좋다고 해요 등 운동 열심히해서 거북목 라운드숄더 없애봐요

거북목·라운드숄더… '이 곳' 약해져 생긴다

m.health.chosun.com

sweetsalt

22.11.22 10:06

운동남녀

다이어트에 도움이 되는 운동 중 부동의 1위 자리를 차지하는 게 수영이죠 수영이 다이어트에 끼치는 장점이 어떤 게 있는지 알아볼게요 -전신 운동이기 때문에 근육 성장에 도움이 됨 -체지방이 감소됨 -호흡과 심장 기능 개선 -혈액순환을 원활하게 함 -균형감각 향상 -스트레스

다이어트를 위한 수영의 장점과 효과

muratory.tistory.com

honollulu

23.07.03 11:19

건강

여러분은 영양제 챙겨드시나요?? 저는 잘 안 챙겨먹었는데 운동을 시작하고부터는 밀크씨슬이란 것도 먹고 있어요. 확실히 효과가 있긴 한 것 같더라구요. 근데 요즘 영양제 종류도 회사도 진짜진짜 많아서 고르기 힘든 것 같아요

밀크씨슬 제품 비교 분석

장안문지기

22.10.11 09:28