엉덩이

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작심 다이어터

...공유하니 오늘부터 시작해 보세요. ✔ 스쿼트(하체 운동의 핵심) 발 사이 간격을 어깨너비로 벌려주고, 허리를 편 채 말리지 않도록 뒤로 엉덩이를 빼 앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈 응용 자세(하체와 복부에

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

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간지의제왕

22.09.07 18:08

오늘의 이슈

20대는 미주 제니처럼 마른 인형몸 좋아해 저때는 뭘먹어도 잘 안쪄 원영이가 너무 마름… 그리고 20대 후반 30대가면 볼륨을 더 많이봄 말라도 가슴 엉덩이 허벅지 어느정도 있어야 이쁨 옷태가 S거든 마른애들은 지방이없어서 가슴 엉덩이가 나올수가 없어

이미주, 말라도 너무 말랐네…아직 심한 시퍼렇게 멍든 눈 : 네이트 연예

lDVrcoqx5

23.09.06 16:48

패션뷰티

남자 체형 5가지별 추천/비추천템 1. 삼각형: 어깨가 골반, 엉덩이보다 좁은 타입 추천>> 어깨 부분이 강조된 옷, 세로 스트라이프 상의, 화려한 패턴의 상의, 복숭아 뼈가 드러나는 기장의 바지 비추>> 가로 스트라이프 상의, 피케 셔츠 2. 역삼각형: 골반과 허리가

[패션TIP] 체형별 코디 방법 / 추천, 비추천 아이템 -여름, 남자편-

pokemon

23.08.08 10:51

운동남녀

...추간공이 늘어나는 운동 1) 천장을 보고 누운 후 무릎을 세워 산 모양으로 만들어 주세요 2) 양손으로 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 엉덩이가 뜰 정도로 허리를 둥글게 만들어 주세요. 3) 이 자세를 10초간 유지하고 1) 번 자세로 돌아가 10초 쉬어주세요. 2. 한쪽

50 넘으면 아침에 꼭 '이 운동' 하세요

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크러쉬

22.09.02 17:53

운동남녀

바로 따라해 보세요! 스쿼트보다 쉽고 무릎 통증 없이 엉덩이 강화하는 '덩키킥' 운동 몸의 균형을 잡아주는 엉덩이 근력을 강화하는 대표적인 운동으로 코어 근육까지 안정 시켜준다고 하니 무릎 아프신 분들 무리해서 스쿼트 하지말고 오늘부터 덩키킥!!

스쿼트보다 쉽다? 무릎 통증 없이 엉덩이 강화하는 '덩키킥' 운동 [핏테크]

skek1020

22.11.04 14:46

작심 다이어터

...이란? 시칠리아 에트나 화산지대에서 나는 모로 오렌지에서 추출한 식물성 다이어트 성분이에요. -효능 1. 체중, BMI, 허리둘레, 엉덩이둘레 감소 2. 복부지방, 내장지방, 피하지방 감소 3. 지방 생성 억제 다이어트 보조제를 찾고 있는 분들이라면 모로실 성분이 들어간

다이어트 영양제 종결자, '이 성분'을 소개합니다

아기토깽

22.09.21 13:49

오늘의 이슈

뻥치고 있네ㅋㅋㅋㅋ널 왜 만나ㅋㅋㅋ

소유, 남친 고백했다 "연예인 많이 만나, 엉덩이 예쁜 男 이상형"(노빠꾸) : 네이트 연예

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cool

24.11.01 19:58

운동남녀

...@힙 옆면 볼륨 만들기 (헬스장에선 힙 어브덕션이라는 기구를 쓰면 됨) 1) 운동용 탄력 밴드로 무릎 바로 위를 묶어 고정한다 2) 엉덩이를 살짝 뒤로 빼서 ‘입힌지’를 만든다 3) 그 상태에서 다리를 밖으로 벌렸다 오므리기를 반복한다 @힙 상부 볼륨 만들기 1) 누워서

신수지의 화난 HIP 만드는 운동법

www.harpersbazaar.co.kr

Keeouly97

23.08.18 14:58

건강톡톡

...3세트 + 계단 오르기 운동 30분 TIP! 계단 오를 때의 자세 1) 상체를 바르게 세우고 발 앞꿈치로 계단을 디디며, 무게중심을 앞으로 넘긴다 2) 엉덩이와 뒷다리를 곧게 펴고, 허벅지 힘으로 몸을 올려 계단을 오른다 3) 양팔은 가볍게 앞뒤로 흔들고 시선은 정면을

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기

www.womansense.co.kr

kitten11

23.08.18 10:51

운동남녀

...①업라이트 로우│15회씩 3세트 - 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 손등이 앞으로 향하도록 양손으로 케틀벨을 잡아, 든다. - 팔꿈치가 어깨와 일직선이 될 정도로 들어 올렸다가 내리기를 반복한다. ②프론트 레이즈│15회씩 3세트 - 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 원판이

초보자용 '직각 어깨 운동 루틴' in 헬스장│케틀벨, 원판, 케이블 활용(ft. 안다르)

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살아있는화석

22.10.25 15:15

운동남녀

...배꼽 쪽으로 말아 올려 3초간 버텨 주세요 ✌ 레그 & 힙업 1. 바닥에 누워 무릎을 약간 굽힌 채 다리를 들어주세요 2. 다리와 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올려주세요 3. 다리를 천천히 내려주고 동작을 반복해주세요 * 두 가지 운동 모두 15회 3세트 반복해주세요

#75. 목&어깨 통증 없는 초보자 복근 운동 3가지

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봉보로봉봉

22.09.16 09:37

오늘의 이슈

엉덩이 만져야 보이는 초능력가졌다고 해서 뭐이런 드라마가 다있냐 했는데 억지웃음 만드는게 아닌 저절로 웃음나면서 재밌다

'힙하게' 한지민, 절도 용의자로 조부 양재성 '의심'…괴한에 납치된 최희진(종합) : 네이트 연예

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why678

23.08.20 23:57

오늘의 이슈

애 좀 그만괴롭혀라 세숫대야 냉면들아

제니, 엉덩이까지 관리하는 철저함 "피부 도톰해 따로 관리해야" : 네이트 연예

m.news.nate.com

개돼지감별사

24.11.27 22:26

오늘의 이슈

엉덩이 ㄷㄷㄷ

효연, 무더위 날리는 시원한 노출 패션…뒤태가 예술이네 : 네이트 연예

m.news.nate.com

엉덩이

23.08.05 20:29

스타일의모든것

...하체가 짧은 체형에 적합 와이드 - 하체가 통통한 사람에게 추천. 펑퍼짐해 보일 수는 있어도 라인을 숨길 수는 있어서 배기 - 골반, 엉덩이가 작고 전체적으로 하체가 빈약한 사람에게 적합 카고 - 포켓 장식 때문에 아무래도 하체가 슬림한 사람이 더 요즘 유행하는 느낌으로

[가지뉴스] 체형에 맞는 청바지 고르는 팁 6

981esc

23.08.02 10:51

운동남녀

...있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지

제로콜라

22.09.26 17:18

오늘의 이슈

으 엉덩이 봐 ^^

악귀 김히어라, 수영복 노출 아찔 첫등장 (경소문2)[결정적장면] : 네이트 연예

m.news.nate.com

KimRaynor

23.07.30 10:36

운동남녀

...운동을 시작해보세요! 1. 요추 만곡 만들어주기: 탄력 있는 작은 공을 아래 허리(엉치뼈 윗부분)에 받친 상태로 업무 보기 2. 엉덩이 근육 늘리기: 한쪽 다리를 반대편 무릎에 가로 뉘인 후 힘을 뺀 후 손으로 무릎을 눌러주면서 동시에 상체도 앞으로 숙이기 3. 옆구리

허리 요통 완화운동 | 건강이야기 | 헬스에디터 | 건강정보 | 서울아산병원

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용이주인

23.07.28 10:15

오늘의 이슈

정우성처럼 사랑하지는 않아도 할건다할수있지

지드래곤, 한소희 열애설 '즉각 부인' 후 입 삐쭉…엉덩이도 씰룩씰룩 [★SHOT!] : 네이트 연예

m.news.nate.com

zUAmeMFv71

24.12.25 17:08

운동남녀

...내려줍니다. 3. 브릿지 발 간격은 골반 너비로 벌려준 후, 무릎을 구부려 엉덩이와 복근에 힘을 주면서 천천히 엉덩이를 들어 올려줍니다. 골반이 너무 솟구치지 않도록 배에 힘을 주어 고정합니다. 엉덩이를 하강할 때도 배에 힘을 빼지 않고 천천히 내려 줍니다. 4. 하늘

누워서 하는 운동 밖에 나가기 귀찮은 분들을 위해서

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회전문도는사람

22.08.31 15:09