효과적

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운동남녀

...윗몸일으키기가 있는데요 런치는 등 윗부분을 바닥에서 들어 올리는 운동으로 주로 복근을 강화 윗몸일으키기는 등 전체를 바닥에서 들어 복근 뿐만 아니라 골반 굴곡근도 강화하는 운동이에요 크런치는 윗몸일으키기보다 더 효과적이고 효율적일 수 있으며 부상 위험이 더 낮다고 하네요

크런치와 윗몸 일으키기 어느것이 복근 운동에 좋을까?

miraclefarm.tistory.com

근본빌라

23.10.24 09:23

운동남녀

...효율을 높이는 법을 알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고, 빨리 걷다가 걷고... 걷기·달리기 병행 안전하게 -다리 근력 강화에 계단 오르기

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?

odry386.tistory.com

honollulu

23.10.24 09:04

꿀팁방출

찬밥 vs 따뜻한 밥… 다이어트에 더 효과적인 건❓️

찬밥 vs 따뜻한 밥… 다이어트에 더 효과적인 건❓️

YkpKkvk63

23.01.16 08:14

IT트렌드

대박이다 영화 지아이조에서 보던 슈트 같은 느낌이네 잘 개발하면 산업이나 군용으로 효과적일듯

"거북 등딱지 같은 거 뭐야?" 말로만 듣던 기발한 로봇슈트 정체 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

23.10.05 16:26

운동남녀

...폐활량 자체를 늘릴 방법은 없지만 산소와 이산화탄소를 교환하는 '폐포'의 기능은 운동으로 향상할 수 있어요! 일단 당연하게도 유산소가 효과적이지만 호흡만 잘 쉬어도 단련할 수 있습니다 갈비뼈 사이의 호흡근을 사용하는 흉식호흡을 해보세요 1. 엎드린 상태에서 코로 호흡을

폐활량, 늘릴 수 있다? 없다?...숨 덜차려면 '이렇게' 해야 | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥

mobile.hidoc.co.kr

GXahnimH94

23.09.06 10:30

결혼생활

행복한 결혼생활을 유지하는 방법은 어떤 것들이 있을까요?? -효과적인 의사소통 -감정적 친밀감 우선시하기 -신체적 친밀감 키우기 -감사와 감사를 실천 -책임과 의사 결정 공유 -갈등을 건설적으로 관리 -개성을 존중 -함께 웃고 유머를 키운다 -용서와 놓아주는 것을 연습한다

💓행복한 결혼생활을 유지하는 방법

save2524.tistory.com

장안문지기

23.09.11 11:40

작심 다이어터

...엉덩이를 빼 앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈 응용 자세(하체와 복부에 효과적인 운동) 살짝 다리를 폈다가 가슴까지 쭉 당겨 주세요. 하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요. 너무 팔에 체중을 싣지 말고 몸의

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

m.post.naver.com

간지의제왕

22.09.07 18:08

육아의신

...두려운 마음이 들 때, 용기가 부족해 주저할 때 도움 되고 외향적이고 활기찬 느낌이 들게 한다. 아이의 자존감을 높여주는 무엇보다 중요하고 효과적인 방법은 컬러가 아닌 주 양육자의 태도! 객관적 평가는 멈추고 부족하고 서툴러도 아이에게 자신감을 주고 구체적으로 칭찬해 주자

자존감이 부족한 아이, 이 컬러가 필요해요

이구역의DJ는나야

22.08.30 11:48

건강

...은행 - 혈액순환, 혈전제거에 도움이 돼 혈액이 건강하게 돌 수 있도록 해줌 호두 - 뇌 발달에 필요한 비타민A가 풍부하고, 동맥경화 예방에 효과적인 비타민E도 풍부함 늙은호박 - 열량이 감자 고구마보다도 낮아 다이어트 건강 식품으로도 좋고, 이뇨작용과 해독작용이 뛰어남

[가지뉴스] 가을에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 6

GXahnimH94

23.08.30 10:44

운동남녀

운동하면서 분할운동 많이 들어보셨을텐데요 무분할 그리고 2,3,4분할 운동에 대한 장단점을 알려드릴게요 -무분할(근력증가에 효과적이나 근육의 동화작용을 끌어내기 어려움) -2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?

근본빌라

23.09.06 09:02

리빙포인트

...제거할 수 있어요. ✔ 전자레인지 청소 식초, 물을 1:4 비율로 섞어준 다음 전자레인지에 넣고 5분 정도 돌려준 뒤 키친타월을 이용해 내부를 깨끗하게 닦아주기 냄새와 세균 제거에 효과적이에요. 손쉽게 활용해 볼 수 있는 방법들이니 참고해두셨다가 꼭 활용해 보세요. :)

한번보면 계속사용하는 주부 생활꿀팁 세가지 !

m.blog.naver.com

네잎클로버

22.09.13 16:53

오늘의 이슈

... 기자가 기사 올리는데 이런 말 같지도 않은 글 쓰는건 뭐냐 그러니 기자 당신이 그렇게 돈을 홍처리 처럼 마니 못버는 거다. 단순하면서도 통하는 효과적인 방식의 무한복제 만큼 돈을 마니 쉽게 버는 방식은 세상에 없다. 그런의미에서 홍처리가 아직도 예능에서 쓰이는 거고

음주운전 前 '무도' 사기캐에 갇힌 노홍철 [이승훈의 넷세권] : 네이트 연예

m.news.nate.com

DLGnKeqh19

23.08.22 18:26

건강

탄수화물과 카페인은 지구력 성능을 향상시킨다고 해요 때문에 탄수화물만 섭취하는 것보다 탄수화물과 카페인을 운동전에 섭취하면 보다 효과적이라고 합니다 그래서 운동전에 바나나나 아메리카노를 마시나봐요

운동전 카페인과 탄수화물 섭취에 관하여

worldcontry.tistory.com

honollulu

23.04.11 10:09

운동남녀

...초기 이거나 당뇨병 관련 약을 복용 중이신 분 들은 운동이 필수죠! 그래서 당뇨에 효과적인 운동 알려드려요. 1. 천천히 걷기 누구나 쉽게 어디서든 할 수 있는 운동이며 혈당 관리와 함께 심폐 기능, 혈중지질 개선에 좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과

효과적인 당뇨운동 4가지 추천

그린티

22.09.26 11:25

건강

오호. 혼밥이 유행일 때도 있었는데요. 타인과의 정기적인 식사가 스트레스 감소에 효과적이라고. 고립되지말고 사회적 유대를 갖고, 괜찮은 식사를 하라는 말이겠죠?

스트레스 줄이는 간단한 해결책? | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

베플러

22.10.12 08:57

건강

...바라요. - 귤 비타민C 가 풍부해 면역력을 높여준다. - 고구마 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 많이 들어 있다. - 석류 항산화 성분이 꽉 차 있다. - 배 투레올린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이다. - 고등어 풍부한 비타민 A가 몸의 면역력을 높여준다

[환절기건강] 가을 면역력 높이는 방법

m.post.naver.com

김사장

22.09.22 12:42

운동남녀

...-어린이:생체 발달과 성장 촉진,사회적 기술과 팀워크를 배움 -청소년:성장에 도움을 주며 스트레스 관리와 정서적 안정을 줌 -성인:우울증 예방에 효과적이고 근력을 유지하며 고혈압,당뇨병 위험 감소 -노년층:균형 감각 개선과 관절 건강을 유지, 기억력과 인지 기능 향상해 치매

운동을 해야 하는 이유와 연령대 별 운동 방법

striped-note.tistory.com

KJC37

23.07.25 10:57

사건사고

인력이 부족해서 출근시 경호인력 파견을 못했다고 하는데 솔직히 여경들 2명정도 해주면 될것 같은데? 솔직히 순찰시에 여경이 하는일 없잖아 기껏해야 사건사고현장에서 스마트폰 촬영 할바엔 이런 일에 투입시키는 훨씬 효과적이지 않을까'?

매일밤 옆집女 엿들은 40대男 "흥분 느껴져…이사 가라" 황당 요구

1000호

22.09.20 11:54

훈훈한뉴스

...분입니다. 지역 경제 살리는 프로세스는 일단 더본코리아에서 노하우를 전수하면, 대기업은 사회공헌을 하고, 결과적으로 지자체는 효과적으로 자금을 운용할 수 있게 되는 찐 삼위일체. 리모델링하는 비용도 일단 더본코리아 측에서 냈는데 그 이유가 지자체 공공의 재산을 운용하려면

현재 백종원이 계획하고 있는 대형 프로젝트

Keeouly97

23.01.12 09:27

운동남녀

...운동 시 주의사항 1. 탈수를 막기 위해 몸이 그 운동에 적응할 시간을 충분히 줘야 함 2. 아침이나 해가 진 오후, 저녁 시간에 운동을 하자 3. 목이 마르지 않더라도 15분마다 조금씩 수분을 섭취하자 4. 열과 땀을 효과적으로 흡수하고 배출하는 기능성 운동복을 입자

무더운 여름! 여름철 추천 운동과 운동 시 주의사항

wanderlust-sunmi.tistory.com

포로리야

23.07.10 14:14