운동시간

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운동남녀

...건강의 중요성에 대해 뼈저리게 느꼈거든요 ㅠㅠ 하루에 9시간은 앉아있는 직장인들의 허리는 그 시간만으로도 이미 허리에 무리일텐데 (암담) 뭐라도 해주지 않으면 정말 큰일납니다.... 허리를 다친 게 아니라도 틈틈이 운동해줘야 해요!! 동작 하나하나 움짤로 설명돼있어서 편해요

허리에 좋은 운동 ✔️허리디스크 코어 운동 종류 효과

라따뚜이

23.01.16 10:20

건강

...시작하니 운동은 커녕 아침에 이불을 박차고 일어나기도 어려워진다 점점... 그래도 건강을 위해 운동은 해야하니 엄청 움직이기 싫은 겨울 운동, 동기부여법 5가지 일단 적으세요 1. 실내에서 스트레칭을 먼저 한다 2. 함께 운동할 사람을 찾는다 3. 운동하는 시간을 조정한다

움직이기 싫은 겨울 운동, 동기부여법 5 | 네이트 뉴스

Keeouly97

22.11.09 09:38

작심 다이어터

시간이 없어서 다이어트 운동을 못한다고 자신과 타협하는 분들 위해! 3~4분밖에 걸리지 않고, 다이어트에 도움이 되는 스트레칭 알려드려요. - 운동 법 - 1. 바닥에 앉아 준비합니다 2. 엎드려뻗쳐 자세를 취해 줍니다 이때 몸이 어깨~뒤꿈치까지 직선을 이루도록 합니다

다이어트, 딱 1가지 운동만 해야 한다면 무조건 이 운동하세요. WGS 스트레칭

m.post.naver.com

5959

22.09.19 13:04

운동남녀

유산소 효율성만 놓고 보면 최고의 머신임 짧은 시간 대비 많은 에너지와 칼로리 소모가 가능.. 근데 그 뜻은.. 곧... 하는 내내 지옥이라는 거^^ 운동 굵고 짧게 끝내는 거 좋아하는 사람들은 유산소로 무조건 천국의 계단 함.. 나..는 가늘고 길게 하자는 주의라 그냥

헬스장 유산소운동 실내운동 기구 추천 스텝밀

pokemon

23.01.03 13:04

운동남녀

...바뀌는데 에너지를 사용하지 않아 운동 효과가 떨어짐 3번 견과류 위와 장에 부담이 되어 샐러드와 같이 복부 팽만감과 가스를 유발 4번 매운 음식 캡사이신이 위 점막을 자극해 복통과 속 쓰림을 유발한다고 해요 5번 고지방 음식 소화 시간도 길고 속 쓰림, 복부 팽만감, 복통의

운동 전에 먹으면 절대 안 되는 5가지 음식

밀크티

22.08.04 09:49

운동남녀

...난이도에 따라 시간차는 있겠지만 3주만 지나도 기본적인 습관의 틀이 형성된다고 하는데 어떤 운동을 시작하면 좋을까? 운동 초보이고 오늘부터 시작이기에 대단한게 아니라 1분 플랭크 1분 스쿼드라도 꾸준히 매일 3주동안 해보자 만보 걷기도 일상에서 너무 좋은 운동이긴 한데

3주 만에 운동 습관을 만드는 방법

라따뚜이

22.10.11 12:19

건강톡톡

... 고지혈증의 위험도 있어요 남성은 36인치, 여성은 34인치를 넘을 때 치료가 필요하다고 인식합니다 @무기력 충분한 휴식을 취했는데도 피로감이 해소되지 않고 무기력하다면 번아웃증후군일 수도 있어요 적절한 운동, 여가시간을 채우는 취미 생활, 건강한 식단 등이 필수입니다

직장인이 놓치기 쉬운 건강 적신호 7

Keeouly97

23.04.28 09:21

운동남녀

직장인 분들은 운동하는 시간이 퇴근하고 저녁식사 후에 하게 되는데 이때 운동하기 전 시간대 별로 어느 정도 식사를 해야 되는지가 중요한 것 같아요 저도 퇴근하고 바로 저녁 먹고 2~3시간 뒤에 운동하는데도 운동하다가 속이 안 좋아서 어떻게 먹어야 되나 고민했는데 괜찮은

김계란이 추천하는 운동 전,후 영양제

쓰릴미

22.07.13 11:23

작심 다이어터

다이어트를 하고 운동을 하는 이유 체지방을 감소시키고 건강을 챙기기 위함이죠 그러기 위해선 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요해요 -작은것부터 시작하기 -구체적 목표 설정 -점진적인 진행 -영양이 풍부한 식품 섭취 -현실적인 시간대 설정 -자신에게 보상하기 이 정도를 목표로

건강한 다이어트: 체지방 감소와 건강 개선을 동시에 잡는 다이어트 방법

이구아나뿔

23.05.30 14:17

운동남녀

...스피닝 실내에서 사이클을 이용한 운동이며, 눈이 오거나, 밤이나 낮이나 할 수 있는 운동입니다. 이렇게 3가지 집에서 기구를 이용한 운동이었는데요. 이 운동 모두 층간소음이 없다는 장점이 있어서 큰 부담 없이 할 수 있어요. 그러니 시간 내서 운동하기 힘드신 분들이라면

집에서 유산소 운동이 하고 싶다면! 재밌는 여자 운동 추천 BEST 3

m.post.naver.com

크러쉬

22.08.29 14:18

건강

사람의 몸에 최소한의 손상을 일으키면서도 운동하려고 따로 시간을 낸다거나 비용을 지출할 필요가 없다는 점에서 우리에게 너무 완벽한 운동인 걷기! 과연 얼마나 걷는 게 좋을까요? 사실 ‘만보’라는 건 일본 만보계 회사의 마케팅이 굳어져 아직까지 내려오는 거라던데.. 너무

돈들이지 않고 건강 챙기는 법... 걸어라, 그리고 보폭을 넓혀라[한의사 曰 건강꿀팁]

n.news.naver.com

라따뚜이

23.03.08 10:14

건강

짧은 시간이지만 꾸준히 하면 우리의 건강을 개선시켜주는 행동들 -식사 시간 5분 더 늘리기 -야외에서 잠깐 앉아있기 -친구나 가족에게 연락하기 -15분 짧은 운동

단 몇 분이지만…건강 개선하는 간단한 팁 4 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.05.18 10:07

육아

...임신 후 체중 감량을 시도하기 전 회복 시간을 보내야 합니다 (진통과 분만에서 회복하는 시간을 갖는 것이 중요) 2. 산후 체중 감량에 대한 기대치를 현실적으로 설정하세요 (엄격하고 제한된 식단을 따르지 마세요) 3. 좋아하는 산후 운동을 꾸준히 해보세요 4. 산후 체중

하버드가 밝히는 산후 다이어트 방법

esgtoday.tistory.com

이서맘

23.04.29 22:11

작심 다이어터

운동하러 가면 근력운동 후에 유산소로 트레드밀 30분으로 마무리를 하는데요 오늘은 비도 많이와서 영상으로 홈트만 하려고요. 짧은 시간에 효과적인 유산소 운동이 되는걸로 찾아 봤는데요. 뱃살이 빠질수밖에 없을듯하네요! 쉬운듯하면서 운동되는ㅋㅋ 열심히해서 꼭 뱃살 다이어트에

걷기 대신 집에서 서서 하는 뱃살 빼는 7분 전신 운동, 손목 안 쓰는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 서서하는 운동, 전신 운동, 중년운동]

모태뚱뚱이

22.06.23 13:22

꿀팁방출

두피 열을 낮춰 탈모와 두피염을 개선하고 예방할 수 있는 건강한 습관 10가지 1. 혈액 순환을 위해 하체, 특히 종아리 근육 운동 해주기 2. 두피에 최대한 손대지 않기 3. 머리 감을 때는 미지근한 온도로 4. 머리 감을 땐 두피를 충분이 적셔준 후에 샴푸하기 5

[두피열 내리는 법] 탈모와 두피염을 예방하는 건강한 생활 습관 10가지

mamasajang.tistory.com

NqtGdZRe51

23.04.14 14:38

작심 다이어터

여름철 옷이 점점 얇아지다 보니 신경쓰여서 다이어트 많이 하게 되는데 그때 도움이 되는 운동 같아서 추천 드려요 어디 나가지 않고 집에서 할 수 있고 짧은시간으로 효과를 극대화 할 수 있는 운동 인 거 같아요 집에서 하기 좋은 전신 운동 있으면 추천 부탁드려요

🔥전신 체지방 탈탈 털어버리는 올인원 운동🔥 [층간소음❌ 반복❌] ㅣ다노티비

텤마머니

22.07.25 16:17

건강

...질환 - 호흡기 질환, 콩팥 질환, 당뇨병 입냄새를 유발하는 잘못된 생활 습관 - 입을 메마르게 하는 모든 습관(밥을 오랜 시간 안 먹어서 저작 운동을 하지 않으면 침도 안 나오니) - 물을 자주 마시지 않는 습관 - 커피 등 카페인 음료를 많이 마시는 습관 - 지나치게

"입 냄새 고민? 생활 습관만 바꾸면 완화" [헬스조선 명의]

health.chosun.com

rkcYkzun44

23.04.10 14:34

운동남녀

근력운동은 매일해야할까요 2~3일에 한 번 해야할까요 매일 하는 것보다는 근육이 회복할 수 있는 시간을 주는 게 더 좋다고 하네요

'근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번

n.news.naver.com

msHYmpy98

22.11.03 10:30

작심 다이어터

...되버리기 십상이죠 벌크업 중 살이 찌는 경우들은 -무조건 많이 먹는다 -영양소 비율을 생각하지 않는다 -너무 많은 칼로리를 섭취한다 -칼로리를 서서히 증가시킨다 벌크업을 위해서는 가공식품을 피하고 충분한 유산소운동이 필요합니다 그리고 충분한 수면 시간도 필수라고 하네요

벌크업 뱃살 없애는 9가지 방법

shallwe-health.tistory.com

근본빌라

23.05.02 09:09

운동남녀

...바나나 근육 경련 예방 효과, 운동 후 피로 회복 효과가 있다고 해요 3. 아몬드 유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지 근 손실 예방 등의 효과가 있다고 해요 4. 통곡물 단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해서 오랜 시간 효과적인 운동이 가능하다. 5. 베리류 풍부한

운동 전 먹으면 좋은 음식 7

m.post.naver.com

워렌버핏

22.08.31 17:51