허벅지

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작심 다이어터

...기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 더욱 좋아요. *핵심 포인트는 무릎과 종아리 근육을 사용하는 것이 아닌 허벅지 근육을 사용해야 해요. 2. 운동시간 주 5일간 30분을 목표로 하는 것이 좋지만, 힘들다면 주 3일 20분씩 해주셔도 됩니다. 추가로

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

작심 다이어터

...머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신 30개씩 3세트

자기 전 하루15분, 맨몸 근력 운동

쓰릴미

22.08.01 16:09

화가난다

...집행유예를 선고받았다고 하는데요 지난해 4월에 딸이 버릇없게 행동한다며 머리채를 붙잡아 흔들고 주먹으로 머리를 수차례 때린데 이어 허벅지를 때린 혐의로 재판에 넘겨 진도 있다고 하는데... 징역 1년 6개월에 집행유예 3년 선고라니... 너무 적은 것 같아요 초범도 아니고

"아빠, 집에서 담배 피우지마"…10대 딸 말에 주먹질한 40대 | 사회 : 네이트 뉴스

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네잎클로버

22.08.22 14:19

오늘의 이슈

2리터도 먹기 힘든데

전종서, 이유있는 S라인 "하루에 물 5리터→엉덩이+허벅지 운동 집중" (짐종국) : 네이트 연예

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hLPcesWd75

24.08.30 11:57

오늘의 이슈

노잼 안재현 나오는 회는 건너뛴다

안재현 186㎝에 고작 69㎏, 야윈 허벅지 "박나래 팔뚝만 해" 걱정(나혼산) : 네이트 연예

gkWvsdI88

24.07.13 00:31

오늘의 이슈

??

'류필립♥' 미나 시누이, 144kg→118kg 감량 인증 "달라진 내 허벅지" : 네이트 연예

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uorcjpwN67

24.10.11 21:03

오늘의 이슈

멋져요ㅎㅎ 고생한 노력의 댓가라 넘뿌듯하고 좄으시겠어요 ㅎㅎ 저도 살빼려고 열심이 노력중인데 쉽지않아요ㅡㅡ 꼭 달성해주세요~

'류필립♥' 미나 시누이, 144kg→118kg 감량 인증 "달라진 내 허벅지" : 네이트 연예

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피오피오

24.10.12 03:03

운동남녀

데드리프트 동작 엉덩이 허벅지 운동인 줄 알았는데.... 데드리프트 은근 전신운동이 된다는 거 아셨나요???? 왜 저는 몰랐을까요??? 내 자세에 문제가 있는 건가ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

데드리프트의 종류에 따라 달라지는 근육의 자극

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밀크티

22.06.13 10:27

오늘의 이슈

매일 5리터마시면 없던병도 생김. 저렇게 활동자체를 못함. 응급실에 언제 실려갈지 모름. 병원부터 가시길

전종서, 이유있는 S라인 "하루에 물 5리터→엉덩이+허벅지 운동 집중" (짐종국) : 네이트 연예

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jMpAjUH10

24.08.30 13:13

오늘의 이슈

므흣하네~^^

권민아 여리여리 수영복 자태, 선명한 허벅지 흉터 눈길 : 네이트 연예

m.news.nate.com

bHQUacC85

24.10.01 10:31

오늘의 이슈

확대한 사람 손 들어. 손 들라고

권민아, 허벅지 흉터는 그대로…안쓰러운 수영복 자태 [★SHOT!] : 네이트 연예

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니ㄱ

24.09.30 20:39

오늘의 이슈

이모~~~

AOA 지민, 브라톱 입고 누워 도발적 포즈…허벅지 타투 섹시하네 : 네이트 연예

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skwon71

24.10.10 14:27

오늘의 이슈

권민아❤️

권민아, 허벅지 흉터는 그대로…안쓰러운 수영복 자태 [★SHOT!] : 네이트 연예

m.news.nate.com

SHADOW86

24.09.30 21:07

오늘의 이슈

학폭 진실은 저 너머

전종서, 이유있는 S라인 "하루에 물 5리터→엉덩이+허벅지 운동 집중" (짐종국) : 네이트 연예

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SHADOW86

24.08.30 13:14

오늘의 이슈

권민아❤️

권민아 여리여리 수영복 자태, 선명한 허벅지 흉터 눈길 : 네이트 연예

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SHADOW86

24.10.01 09:44

오늘의 이슈

민아 맞어?

권민아 여리여리 수영복 자태, 선명한 허벅지 흉터 눈길 : 네이트 연예

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emYkabb73

24.10.01 18:34

오늘의 이슈

권민아 섹시미녀구마~

권민아 여리여리 수영복 자태, 선명한 허벅지 흉터 눈길 : 네이트 연예

Plessis

24.10.01 09:40

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이야좋다좋아아침부터

권민아 여리여리 수영복 자태, 선명한 허벅지 흉터 눈길 : 네이트 연예

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밤바다

24.10.01 09:56

오늘의 이슈

똥싸고들있네

'나는 솔로' 돌싱특집 결혼 커플 웨딩사진 추가 공개…허벅지 보니 상철 제외? : 네이트 연예

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eAIhkqF36

24.09.05 06:55

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