몸만들기

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운동남녀

마른 근육질 즉 슬림탄탄 대부분의 남성들이 원하는 몸매일텐데요 이런 몸을 만들기 가장 효과적인 운동들이 있다고 해요 ❶ 플랭크 잭 ❷ 바이시클 크런치 ❸ 크로스 니업 ❹ 점핑 스쾃 ❺ 데드버그

마른 근육질 되는 길, 살 가장 많이 빠지는 운동 5
www.gqkorea.co.kr
장안문지기
24.07.16 08:47
쩝쩝박사

근육질 몸을 만들고 싶어서 열심히 운동을 하지만 운동만으로는 근육이 생기지 않습니다 먹는 거까지 운동이다라는 말은 괜히 생긴 게 아니라고 하는데요 어떤 음식들이 좋을까요 ◆ '닭가슴살'은 근육 만들기에 필수 ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질 공급원 ◆ '콩'은 최고의 식물성

운동만 한다고 근육 생기나?…단백질 많은 '이 음식' 꼭 챙겨야 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
xnaexUg48
24.07.11 09:05
오늘의 이슈

몇달내내 퍼묵 방송만하다 ... 물린다 싶으면 몸만들기 다이어트 로 한달때우고..... 또다시 퍼묵 .... 다이어트 무한반복~~~ 폐지 1순위 오염된 방송

박나래, 바프 촬영 끝→고삐 풀렸나? 4개월 다이어트 종료 후 팜유타임 "먹을 게 많아"('나혼산') : 네이트 연예
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BigTS
24.05.02 10:56
오늘의 이슈

안재현 애는 그냥 모든 이미지가 구라임. 연기도 개판 예전 사랑꾼 이미지 만들기 극혐 뭐하나 볼 게 없음

안재현 "몸이 전쟁 중" 건강 상태에 충격…생존 먹방 시작 ('나혼산')[종합] : 네이트 연예
news.nate.com
아롱사태
24.07.13 06:06
작심 다이어터

살이 잘 안찌는 체질 모두가 부러워하는데요 이러한 몸을 만들기 위해서는 기초대사량을 높여야 합니다 그렇다면 기초대사량 어떻게 높일 수 있을까요 ❶ 단백질이 풍부한 음식을 먹는다 ❷ 웨이트 트레이닝을 한다 ❸ 인터벌 트레이닝 ❹ 6~8시간 수면 ❺ 물 마시기 ❻ 간헐적 단식

가만히 있어도 살 빠지는 몸 만들기, 기초대사량 높이는 법 7
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이구아나뿔
24.05.31 14:16
오늘의 이슈

...사람들 헬스장 가면 최소 유산소 1시간+근력 1시간부터 시작할껀데 유산소만 4시간 조지면 프로 운동러 아닌 이상 요요 오기 딱 좋은 몸 만들기 아님? 힘든 운동 못 하는 사람들이 유산소만 열심히 하는데 ㅋㅋㅋ 솔직히 방송+화보촬영 땜에 전현무 빼고 전부 억지로 살 뺀거

이장우, 뚱보균 없앤 다이어트 비법…"유산소 하루 4시간+잠 7시간 필수"[전문] : 네이트 연예
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예수님의팩트주먹질
24.05.06 13:55
오늘의 이슈

돈이 문제가 아니라 운동하고 먹는거 줄여서 몸만들기 전까지는~~^^;

'15세 출산' 김소라 "S반도체 협력사 과장, 돈 충분히 벌고 있다"(고딩엄빠3) | 방송 : 네이트 연예
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이륙사
23.06.06 11:57
운동남녀

...무더워 지다보니 밖으로 나가는것 보다 안에서 있는것이 더 좋아 활동을 안하게 되더라구요 몸 건강을 생각해서 운동을 해야 할 거 같아서 찾아보게 되었는데 짧은시간인데도 땀도 많이 나고 운동효과가 좋은거 같아서 공유드려요~ 여름휴가철에 몸만들기 운동 같이 공유 부탁드려요~

힙으뜸 기초체력 홈트 15분루틴 (ft.땀폭발 전신순환운동, 코어운동)
youtu.be
밀크티
22.07.22 11:31
건강

몸에 근육이 많아야 건강하고 나이가 들수록 근육이 줄어들기 때문에 근육을 키워주어야 하는데요 근육 만들기 위해 먹어야 하는 음식들 무엇이 있는지 알려드릴게요 -달걀 -닭고기 -소고기 -연어 -고구마

'근육 부자'가 오래 산다…근육 만들려면 '이 음식' 필수! : 네이트 뉴스
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장안문지기
23.12.07 09:39
오늘의 이슈

...뭐하는거야? 이게 멋지다고 생각하는거야? 건강 지키고 분장이나 cg처리해라. 뭔 뻘짓들이냐? 이러고 자기들끼리 선배님 존경스럽습니다 이런 이상한 소리들 주고 받고 하지말고... 운동해서 좋은 몸, 건강한 몸 만드는 것은 찬성인데, 건강해치고 혹사시키는 몸 만들기는 하지마라

박민영 몰라보게 야윈 얼굴, 암환자 역 위해 37㎏까지 체중 감량 (내 남편과 결혼해줘) : 네이트 연예
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23년여름
23.11.23 12:39
오늘의 이슈

와 몸매는 ㅇㅈ

김준희 비키니 몸매 "평생 몸만들기 매진…뿌듯해하는 낙에 산다" : 네이트 연예
m.news.nate.com
스프리
24.01.04 18:22
오늘의 이슈

오래전이긴 한데 가로수길에서 김준희 봤는데 실물 진짜 너무 예뻤음. 연예인이라 확실히 다르긴 다르더라

김준희 비키니 몸매 "평생 몸만들기 매진…뿌듯해하는 낙에 산다" : 네이트 연예
m.news.nate.com
ylGebhj88
24.01.04 20:16
오늘의 뉴스

...조카가 유튜브 본다고 하면 너무 신경 쓰이고 조마조마한데 진짜 잘했다... 30키로대 만들기 챌린지 같은 말도 안 되는 유해한 영상 보고 자기 몸을 비하하고 비관한다고 생각하면 억장이 다 무너짐 그런데 저게 청소년 사이에선 더더욱 유행이라는 게 너무 무섭다.....ㅠㅠ

'먹토·씹뱉·뼈말라' 이게 다이어트라니…유튜브 '중대 결정'
www.hankyung.com
rkcYkzun44
23.04.20 16:22
건강

...염증을 제거한다 5. 혈액을 맑게 한다 6. 혈중 콜레스테롤을 낮춘다 - 먹는 방법 - 1. 생강에센셜 오일 만들기 에센셜 오일로 만들어 복용하거나 통증이 있는 부위에 발라주면 좋다 2. 생강차로 마시기 생강차는 구토감을 완화하고 속을 편안하게 하며, 하루 세 잔을 마시면

생강이 몸에 좋은이유 6가지
post.naver.com
치즈인더트랩
22.09.29 16:24
작심 다이어터

...목표로 다이어트 결심을 하실 분들~ 과도한 운동과 무리한 절식으로 몸만 상하지 말고 먹어도 살이 찌지 않는 몸으로 만들기 비법 알아가세요 * 일단 다이어트는 기초 대사량을 높인다는 목적으로 기간은 최소 6개월 이상 잡으세요 기초 대사량 높이는 방법 1. 주 3회 근력운동

이것만 기억하면 '살 안찌는 체질'로 바뀐다 - 헬스위크
www.healthweek.co.kr
kitten11
22.11.21 09:08
알쓸신잡

하얗게 일어난 각질은 제거하고 수분은 공급해 촉촉하고 윤이 나는 몸 피부를 만들기 위한 솔루션 1. 겨울보다 봄에 더 피부 균형이 무너지기 쉬우니 자기 피부 상태 체크 2. 피부 상태에 맞춰 주 1회 정도 바디 스크럽 3. 피부에 자극이 덜한 약산성 제품 사용 4. 팔꿈치나

봄철 건조한 보디 피부를 위한 보습 리추얼 총 정리!
www.womansense.co.kr
hvmgvhv7
23.05.19 09:13
육아

육아하랴 살림하랴 몸이 두개여도 모자란 바쁜 부모님들을 위해 시도하면 좋을 팁을 알려드릴게요 1.미리 식사 계획 및 준비 2.루틴을 정하고 루틴 고수 3.집안일을 나누고 정복 4.조직을 위한 기술 및 앱 활용 5.지원 네트워크 구축 6.자기 관리를 위한 시간 만들기

바쁜 부모를 위한 시도해봐야 할 6가지 팁
bakong.tistory.com
근본빌라
23.04.20 14:05
작심 다이어터

체력 증진이나 근육 만들기가 아니라 다이어트가 목적이라면 운동보다 더 주력으로 밀어야 할 건 바로 '식단 관리' 입니다ㅜㅜ 5대 영양소를 챙겨가면서 건강한 식단 짜는 법 알아봐요...! 1. 일반식의 양을 조절하는 다이어트 식단, 밥보단 반찬, 국의 건더기, 고기를 많이

2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨
itembbal.com
skek1020
23.02.09 11:17
푸드파이터

귤의 계절이 돌아왔다! 제철 과일 귤을 활용한 귤 조림 만들기! 🍊 재료 귤, 설탕, 유리병. 🍊 만드는 법 1. 유리병은 열탕 소독하여 세균 번식 예방하기 2. 귤 속껍질 까기 3. 물 350ml, 자일로스 설탕 7티스푼 넣고 끓인 뒤 잠시 식혀주기 (귤 7개 기준)

[초간단 레시피] 겨울 제철 과일 귤을 활용한 귤 조림 만들기! (feat. 성남 은행시장)
www.samsungdigitalcity.com
오드리햇반
22.10.12 09:48
운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
hub.zum.com
머슬매니아
22.08.05 17:56
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