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걷기 운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는 부르기 힘든 정도로 빠르게 걷고, 1회 30분 ~ 60분, 1주일에 3~5회가 좋다고 해요 앞에서 말씀드린 1530은 1주일에 5번, 30분 이상 가볍게 숨찬 정도로 걷기의 뜻이니 ㅎㅎ 처음 운동 시작하시는 분들은 걷기 운동 먼저 시작해 보시는 걸 추천해 드려요

회사에 바른 자세 유지할 수 있는 트레이닝! 사무실 업무상 재해 중 75%가 잘못된 자세로 오래 앉아 있어서 생기는 근골격계 질환이라고 해요. 회사에서 간한 하게 할 수 있는 운동 가지고 와봤습니다!!~(짝짝짝) 서서 목과 양어깨 들어 올리기, 등에서 깍지 끼고 들어 올리기, 팔 뒤로 당겨 가슴 어깨 늘리기 등등 쉬는 시간에 할 수 있는 운동이니 짬짬이 시간 내서 같이 운동해요.

아스날 수문장 레노 키퍼 풀럼으로 이적! 손흥민 선수의 전 동료이자 아스날의 수문장이었던 레노 키퍼가 올 시즌 승격한 풀럼으로 이적한다고 해요 지난 시즌 램스 데일에게 주전 자리를 뺏긴 레노가 출전 기회를 찾아 승격팀을 택했다고 하니 어떻게 경기가 흘러갈지 궁금해지네요

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도 쉽게 따라할수있어요 :)

자신의 체형이나 습관별 운동법 자신의 신체 체형이나 습관에 따라서 건강을 해치는 운동 7가지인데 공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반 통증 있을때 골프 4번 비만, 평발일 때 조깅 5번 관절염이 있는 사람에게 수영 6번 무리한 요가와 스트레칭 7번 본인에게 맞지 않은 무게로의 피트니스 본인의 체형과 상황에 맞게 선택해서 다치지 말고 운동하세요 ㅎㅎ

집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신 30개씩 3세트 다섯 번째 승모근, 뭉친 어깨 스트레칭 1,2번 이렇게인데 전 오늘은 스트레칭만 해보려고요 ㅎㅎ 다른 분들은 어떤 부위 운동하실래요??

어디가 제일 강해보이나요? 저는 아무래도ㅋㅋ토트넘에 눈길이 가네요 일단 케인 쏜 조합도 있고 히샬도 오기도 했고 근데 히샬은 케인이랑 쏜이랑 로테일거같은데 계속 저렇게 같이 넣네요,,? 귀여운건 아스날이 귀여워 보이네요ㅋㅋ

요즘 주변에 휴양지로 해외여행 정말 많이 나가는 분위기.. 아 나도 빨리 휴가 확정받고 여행일정, 계획 짜고싶다 죽기 전에 꼭 가봐야 할 세계 이색 호텔 모음이라는데 탄자니아 펜바 섬 수중호텔, 스위스 알프스 게스트 하우스 2곳이 정말 이색적이네요 ㅋㅋ

운동을 시작하게 된 초보 단계에선 기초 체력 증가나 비만인 사람은 체지방 먼저 줄어들고 마른 사람은 근육과 체증이 붙어서 평균치의 몸이 완성되지만 평균치 이후는 그저 열심히 운동을 해도 그 이상으로 발달되기 힘들어 진다 해요 그래서 이때부터는 단계적으로 체계화된 운동을 하지 않으면 체형의 단점이 부각되게 된다고 하니 본인 몸이 평균치가 됐다고 생각하면 이때부터는 운동을 다시 체계적으로 짜시는 게 체험의 밸런스 맞추는 게 좋은 것 같아요~

운동 끝나고 pk연습 하는 것도 멋진데 그것보다도 마인드가 넘 멋지네요!! 못 넣으면 어때 필드에서 넣으면 되는거지 라고 생각하는게 진짜 멋진거 같고 진짜로 그게 되는 선수라 저렇게 말하는게 정말 멋있는?ㅋㅋㅋ이번시즌에도 손흥민 날라다니자~~~ 쏜 리그 우승 보고싶네요~~~