밀크티님의 활동
총 177 개
홈트 부상 유발 자세 아시는분?
비 올 때 홀트 하시는 분들 많으실 텐데
홀트 하실 때 부상 유발하는 자세는 피하세요!
홀트에서 제일 중요한 건 올바른 자세로 운동!
꼭 기억하고 마음에 새기셔야
홀트 할 때 부상을 피할 수 있으니 유념하세요 ㅎㅎ
상체 운동할 때 충분한 워밍업이 이루어지지 않거나
무리한 무게로 장시간 운동 하면
오히려 어깨가 약화 된다고 하네요
하체 운동도 마찬가지!
무리하게 몇개 하는지에 집착하지 말고
올바른 자세부터 잡는게
안다치는 방법이라고 하네요
홀트 할 때는 꼭 바른 자세로 운동하기 약속해요 ^^
넷플릭스에서 볼만한 다큐 찾고있다면
이번 주에는 <너에게 가는 길> 추천해봐요
'일반적인' 대한민국 워킹맘이었던 두 엄마
각자의 자녀들이 커밍아웃하면서 마주한
일련의 에피소드를 다룬 다큐입니다
성소수자 입장이 아닌
그들의 '부모' 시선이 녹아져있는 다큐라
또 한 번 생각해볼 수 있는 것 같습니다 :)
하루에 100번 목표로 1분씩 나눠서
운동하면 엉덩이의 처진 살을 끌어올리면서
탄력을 얻을 수 있는 운동 같이해보실래요?
백 30초, 팔꿈치 플랭크 변형 30초
와이트 스쾃 30초 던 키킥 변형 30초
브리지 변형 30초 코스인데요
집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 운동 같아요!!
오늘이 처음이니깐..
100번까지는 못하고... 50번을 시작으로
조금씩 늘려나갈까 봐요.
구독료 절반으로 줄일 수 있는 할인 꿀팁!
여기 근면한 월급에서 가르쳐줍니다
넷플릭스, 왓챠, 웨이브, 티빙,
유튜브 프리미엄, 디즈니플러스, 쿠팡 등..
세기도 힘드네 세상 모든 ott서비스
가입한 사람 hoxy 여기 있는지?
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지금 바로 체크하자!
러닝에 관심이 많아져서 러닝 크루도
많아지고 있는데 주로 많이 하는 걱정이
무릎에 괜찮을까??인데 크게 문제없다고 해요
대신 러닝 하기 전에 충분히 스트레칭과
초보자, 비만, 근골격계 질환이 있는 분들은
속도를 높이지 말고 가벼운 조깅 정도의
강도로 하는 걸 추천한다고 하니
달리기하실 때 다른 사람과 경쟁하지 말고
자신에 맞게 달려보세요
운동하지 않고도 군살을 순삭할 수 있다는
제목을 보고 보게 되었는데..
역시나.. 그런 기적은 없었던거 같네요 ㅋㅋ
그래도 집에서 간단하게 따라할 수 있고
어려운 동작이 없어서 좋은거 같아요
대신... 보는 것만큼 ㅎㅎ 쉽게 몸이 안 따라주네요::
이렇게 간단하게 하면서
효과 좋은 스트레칭 알고계시면
댓글로 공유 부탁드려요ㅎㅎ
애플tv 결제하시는 분들 계신가여?
계속 고민만하다가 유튜브에서
파친코 요약영상 보다가 꽂혀서 결제했던..
은근히 웰메이드 시리즈 많더라구요
애프터바티, 콜, 세브란스,
트라잉, 샤이닝 걸스 등..
세브란스 보면서 아 나도
집과 직장 경계가 명확했으면 좋겠다
생각하면서 봤었던ㅎㅎ
당일치기로 다녀오기 좋은 평창!
다가오는 주말에는 와이프, 아이들 데리고
2박3일 숙박 일정으로 떠납니다
여러 숙소를 알아보다가
켄싱턴평창으로 예약해뒀는데
월정사까지 5km 거리라 인근여행지
이동이 용이해서 좋겠더라구요
켄싱턴은 제주, 고성에서
리조트형으로 묵어봤는데
호텔식인 평창 정말 기대되네요~
귀차니즘이 다시 올라와서 그런지
과격한 운동은 하기 힘들고 하기 싫더라고요 ㅎㅎ::
그래도 더는 안돼겠다 해서 쉬운것 부터 다시 시작해서
꾸준히 할 수 있을거 같아 공유 드려요
저같이 운동에 운자도 잘 모르는 초심자도 집에서 편하게 할 수 있을것 같아요
꾸준히 운동할 수 있는 습관을 길러줄 수 있는 운동인거 같네요~
이제 꾸준히 하는일만.. 남았어요 허허허:::
아 화사가 말한 넷플릭스와 왓챠 차이점
ㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 공감해
넷플릭스 : 풍요 속의 빈곤
왓챠 : 이 영화가 없다고? 이영화가 있다고?
이 드라마가 없다고? 이 드라마가 있다고?
인정하는 사람들 up 고고