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편의점 꿀 조합 돼지게티 만들기. 매콤함과 꾸덕꾸덕한 지즈의 환상적인 조합. 집 밥 먹기 싫고, 귀찮은 날. 한 끼 뚝딱 해결할 수 있는 편의점 레시피. [재료] 미트볼, 막창, 스파게티 컵라면, 소시지, 체더치즈, 스트링 치즈. [만드는 방법] 1. 스파게티 컵라면 조리해두기. 2. 미트볼, 막창을 전자레인지 1분 30초씩 데워주기. 3. 스파게티 면 위로 미트볼, 막창 올려주기. 4. 치즈들로 이불 덮어준 뒤 전자레인지 3분 돌리면 완성! 매콤한 돼지게티로 간단하게 즐기고 재충전해 보시길 바라요. :)

다이어트를 하면서 가장 신경 쓰이는 게 어떤 걸까요? 저는 오늘 몇 칼로리를 섭취했고 사용했는지 계산하는 걸 보면 칼로리를 가장 많이 신경 쓰는 것 같아요. 그래서 30분 기준 [칼로리 소비가 높은 다이어트 운동 10] 가지고 왔어요. 운동별 칼로리 소모량을 확인해서 자신에게 맞는 운동해 보세요. 1. 트램펄린 : 약 500칼로리 이상을 소모 2. 줌바 : 500칼로리 소모 3. 스쿼시 : 350~380칼로리 소모 4. 스피닝 : 강도에 따라 300~400칼로리 소모 5. 계단 뛰어오르기 : 약 426칼로리 소모 6. 복싱 : 363칼로리 이상 소모 7. 줄넘기 : 약 335칼로리 이상 소모 8. 수영 : 평영의 경우 290칼로리 이상, 배영 270칼로리, 접영 392칼로리 소모 9. 인라인스케이팅 : 231칼로리 소모 10. 자전거 타기 : 240칼로리 이상 소모

퇴근길에 바로 운동하고 오시는 분들이라면 운동 전에 간단한 식사를 하고 가는 경우 많은데요. 운동하기 전에 먹으면 몸에 안 좋은 음식 알려드리니 참고해서 운동 전에 이 음식은 피하세요. 1. 샐러드 운동 전에 먹을 경우 채소에 있는 풍부한 섬유질이 소화를 느리게 하여 운동하는 동안 배에 가스를 차게 만들어 준다고 해요. 2. 튀김 운동 전에 튀김은 위장에 부담을 주는 것은 물론 소화하는데 시간이 오래 걸려 움직임이 둔해진다고 해요. 3. 크림 크림이나 기름진 음식과 같은 고지방 음식은 운동할 때 쓸 에너지는 음식을 소화하는데 쓰이기 때문에 운동으로 사용될 에너지를 부족하게 하여 몸을 쉽게 처지게 한다고 해요. 4. 콩 콩, 땅콩 등과 같은 단백질이 다량으로 함유된 음식을 섭취하면 운동 효과를 떨어지게 해요. 5. 호밀 호밀과 통밀에 들어있는 식이섬유가 장을 팽창시킬 수 있어 위장관 증상이 발생할 수 있다고 해요.

저출산으로 인해 학생 수가 36년째 감소하면서 올해 4월 1일 기준 유치원은 지난해 대비 98개가 줄어들었다고 해요. 오히려 인구가 나라의 면적에 비해 너무 많은 건 아닌가? 생각하고 있어서 제가 생각할 때는 저출산이 크게 문제라고는 생각하지 않아요. 다른 분들은 저출산에 대해 어떻게 생각하세요?

달리기나, 걷기 등 야외 운동할 때 어떤 운동화를 골라야 하는지 잘 모르고 그저 편안한 운동화를 고르는 분들이 있는 것 같아요. 그래서 운동 종목에 따라 운동화 선택하는 법 알려드려요. 자신이 하는 운동에 맞게 운동화 선택해서 부상 없이 운동하세요. 1) 러닝 착지할 때 뒤꿈치에 무리가 가지 않도록 뒷굽이 1.2cm가량 높은 것이 좋습니다. 2) 등산 바닥이 편평한 운동화보단 나뭇잎과 부러진 가지들에 방해받지 않는 특특한 바닥과 옆면을 갖춘 트래킹화를 신어야 합니다. 3) 축구화 축구화 바닥의 스파이크는 빠르게 방향 전환을 할 때 도움을 주며 뒤꿈치의 플라스틱은 상대편의 태클로 발목과 뒤꿈치를 보호하기 위함이므로 스파이크와 뒤꿈치 플라스틱이 단단한 거로 골라보세요. 4) 농구 점프하거나 순간적으로 방향 전환을 해야 하므로 발목인대가 다치기 쉬운 운동인 만큼 발목까지 감싸주는 카본 소재와 바닥엔 충분한 쿠션이 있는지 확인해보세요. 5) 스케이트보드 보드, 위에서 균형을 잘 잡아줘야 해서 바닥이 평평하고, 밑창이 얇고 딱딱할수록 좋다.

고양이 두 마리 키우는 가정의 일상이라는 글인데 책상에서 공부하거나 작업할 때 꼭 책상에 올라와서 난동 부리는 모습인데 ㅎㅎ 진짜 격하게 공감돼요!! 우리 집 고양이는 컴퓨터를 켜는 순간 바로 키보드 위에 눕더라고요 ㅎㅎ 게임을... 하지 말라는 건지 자기랑 놀자는 건지 제가 생각할 땐 고양이는 정말 무슨 생각을 하는지 알 수 없는 생물 같아요.ㅎㅎ 고양이 키우는 분들은 다 공감되지 않나요? ㅎㅎ

직장인이나 학생이라면 앉아 있는 시간이 많을 텐데 앉아서 할 수 있는 운동 공유합니다. 소요 시간이 3분밖에 안 걸리니 잠깐 쉬는 시간에 짬짬이 시간을 내서 해보세요/ -기본동작 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 팔을 뒤로 뻗어 의자 뒤쪽을 잡는다. ② 양쪽 다리를 번갈아 가면서 든다. 호흡을 마시며 다리를 들고, 내쉬며 내린다. *이때 복부에 힘을 줘야 한다. -트위스트 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 오른쪽 다리를 올리며 오른쪽으로 상체를 틀고, 왼쪽 다리를 올리면 왼쪽 상체를 튼다 ③복부에 힘을 주고 허리는 곧게 펴야 합니다. - 상체 구부리기 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 구부려준다. ③ 팔꿈치가 앞으로 모이지 않도록 가슴을 활짝 펴고 복부에 힘을 준다. 이렇게 3 동작을 1분씩 해주시면 됩니다 동작이 쉬워서 금방 따라 하실 수 있을 거예요 :)

집에서 홈트 하실 때 케틀벨 이용하시는 분들 계시는가요?? 주로 케틀벨을 앞뒤로 움직이면서 하는 운동인 케틀벨 스윙을 많이 하실 텐데요. 그래서 부상을 방지하는 바른 자세 공유해요. 1. 기본자세 몸을 앞으로 숙이는 자세를 만들어야 하는데 상체를 바르게 펴주어야 부상을 방지할 수 있다. 2 발의 넓이 케틀벨이 지나가면서 몸이 숙어지고 무릎이 편하게 벌려질 때 무릎 아래에 내 발이 위치하도록 넓이를 조절해 준다. 3. 무릎 각도 몸을 숙였을 때 허리가 굽지 않고 코어 근육을 폭발적으로 사용할 수 있을 정도로 각도를 조절해준다. 4. 상체 기울기 폭발적인 힘을 이용해서 케틀벨을 밀었을 때 골반이 앞으로 튀어 나가지 않게끔 복부의 힘을 이용해서 잡아주면 된다. 5. 팔꿈치 넓이 가슴을 최대한 열어주고 팔은 케틀벨을 놓치지 않을 정도의 힘 정도만 주시면서 자연스러운 움직임을 만들어 주세요. 바른 자세로 운동하면 부상 방지뿐만 아니라 운동 효과도 배가 되니깐 꼭!! 자세를 신경 써서 운동하세요.

다이어트할 때 김밥 칼로리를 보면... 엄청 높더라고요. 아마도 밥이랑 재료들을 기름에 볶아서 칼로리가 놓은 것 같아요 그래서 양배추랑 닭가슴살을 이용한 김밥 레시피 공유해요 칼로리 걱정 없이 맛있는 김밥으로 다이어트 도시락 만들어보세요 준비물 : 닭가슴살, 김밥 김, 양배추 1/4통, 계란 4개, 소금 1/3 작은술 포토 씨유 약간, 색색의 파프리카 1/2개씩, 청상추 12장 재료 손질 - 색이 다른 파프리카 3개를 0.5cm 굵기로 채를 썰어 놓기 - 청상추는 김밥 1줄당 4장씩 준비해서 깨끗이 씻은 후 물기를 제거해 주세요 - 양배추는 최대한 가늘게 채를 썬 다음 흐르는 물에 세척해주세요 - 채를 썬 양배추에 계란 4개와 소금 1/3작은술을 넣고 잘 섞어 줍니다. - 섞은 양배추 계란을 팬에 구워줍니다 (김밥용 밥 대신 사용할 겁니다) - 시중에 파는 조리된 닭가슴살을 데워 줍니다. 만드는 법 김밥 만들듯이 김을 깔고 그 위에 밥 대신 양배추 계란을 올려주고 그 위에 청상추를 4장 깔고, 닭가슴살, 파프리카를 놓고 잘 말아주면 완성!

한 여름밤 시원함을 선사하는 알코올 편의점에서 꼭 먹어봐야 할 신상 술! [편의점 술킷리스트] - 이슬톡톡 캔디바 캔디바 소다맛으로 가볍게 마시기 좋음 - 국순당 칠성막사 밀키스 맛 사이다 막걸리 - 별빛청하 스파클링 청하와 화이트 와인 블렌딩! - 임창정 막걸리 20가지 곡물 미숫가루, 달콤한 사양꿀 조합의 임창정이 직접 개발한 레시피! - 원소주 이제는 모르는 사람이 없는 쌀 100% 증류식 hip 한 소주 - 앱솔루트 워터멜론 수박의 달콤함, 청량함을 그대로 느낄 수 있는 여름 맛 보드카