치즈인더트랩

마스크 벗는 것 시기상조일까요? 이젠 잘 모르겠다…

일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.

올가을, 겨울 우리에게 낭만, 영감을 선물할 패션 트렌드 10가지 알아보기. - 가죽. - 맥시 실루엣. - 니트 셋업. - 오버사이즈 블레이저. - 코르셋 톱. - 올 블랙 룩. - 와이드 팬츠. - 양말. - 탐미주의 목걸이. - 꾸안꾸 슈즈. 최근 젠더리스 패션 아이템이 된 진주 목걸이처럼 화려하고 대범한 아이템들이 트렌드로 떠오르기도 하고, 앞코가 뭉툭한 로퍼, 러버 부츠, 카우보이 부츠 등 꾸민 듯 안 꾸민 듯한 자연스러운 멋의 아이템들도 있네요. 잘 참고하셔서 다가오는 fw 시즌 스타일리시하게 즐겨보아요 :)

중학생 아이를 쓰레기가 쌓인 집에서 지내게 한 여성이 검찰에 넘겨졌다는데요. 올해 3월부터 8월까지 6개월 동안 서울 강남구 소재의 한 주택에 중학생 아이를 혼자 방치한 채 양육하지 않은 혐의라고 해요. 엄마의 사랑을 받으며 자라도 모자랄 판에 방치됐다니... 너무 안타까워요. 법적으로 아이가 보호받을 수 있는 제도가 없을까요?

오랜 시간 컴퓨터로 업무를 보면 손목이 시큰거리고 뻐근해집니다. 이때 관리를 잘 안 해주면 손목터널증후군과 같은 질환이 이어질 수 있습니다. 손목이 뻐근한 분들을 위해 간단히 따라 할 수 있는 손목 스트레칭 알려드립니다. - 손목 좌, 우로 돌려 당기기 - 1. 왼손을 아래로 겹쳐 일자로 뻗습니다. 2. 엄지손가락을 잡고 바깥으로 돌려줍니다. 3. 반대 손날을 잡고 안쪽으로 돌려주고 10초간 자세를 유지합니다. 4. 좌, 우 3회씩 실시하며 통증이 없는 범위에서 당길 수 있도록 합니다. -손목 위, 아래로 움직이기- 1. 양팔은 앞을 향해 일자로 뻗습니다. 2. 한 손은 위로, 다른 손은 아래로 움직입니다. 3. 번갈아 손목을 위, 아래로 움직이는 걸 10초간 실시합니다. 4. 3세트씩 실시하며 이때 팔이 돌아가지 않도록 주의합니다.

단기간에 살을 뺄 수는 있지만 예쁜 다리 라인을 만들기는 쉽지 않죠. 그래서!! 예쁜 다리를 만들 수 있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의 혈액 순환을 도와 다리 스트레칭에 도움이 됩니다. 3. L자 다리 하기 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게 추천하는 동작으로 앉아 있는 동안 뭉쳐있던 엉덩이와 허벅지 근육을 풀어줄 수 있다. 4. 다리 마사지하기 가만히 앉아 있을 때 수시로 마사지 하는 것도 다리의 부종을 가라앉혀 얇은 다리를 만드는 데 도움을 줍니다.

누구보다 바쁘게 삶을 살아오면 한 번씩은 오게 된다는 그것은!! 바로 번아웃인데요. 이때 당황하지 말고 번아웃을 이겨내는 방법 알려드려요. 1. 운동하기 운동의 중요성은 모두가 아실 거예요. 거창한 운동 대신 하루에 조금씩 걷는 것부터 시작한다면 건강해짐과 동시에 수면 패턴도 자리 잡아 정신 건강이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 나의 감정, 힘듦에 관해 쓰기 힘든 일이 있을 때 SNS 비공개 글이나 메모장에 힘든 마음을 무작정 써 내려 가보세요. 내가 어떤 감정, 힘듦을 느끼고 있는지 작성하고 나면 나의 감정에 대해 똑바로 마주할 수 있게 됩니다. 3. 시간이 지나니 해결되더라 처음 일할 때 일을 어떻게 할지 모르고 당황하지만 시간이 지나면서 일이 익숙해지고, 경험이 늘어나는 것처럼 너무 불안해하지 말고 시간이 지나면서 오는 해결 방법이 있음을 아는 것도 중요해요. 이렇게 번아웃에 대처하는 3가지 방법인데요. 각자마다의 패턴에 맞게 선택해서 현명하게 번아웃을 극복해보세요.

31일 강원 고성에서 바다에 빠진 손자를 구하려던 할아버지가 파도에 휩쓸려 숨지는 사고가 발생했습니다. ㅠㅠ 아이는 무사히 구조가 돼 생명에는 지장이 없다고 하는데 가족끼리 휴가를 즐기려고 간 물놀이였을 텐데 안타깝네요... ㅜㅜ 저 아이는 본인 때문에 할아버지가 돌아가신 걸 알면... 충격이 엄청날 텐데... 부모님이 아이한테 신경을 많이 써야 할 것 같네요.

저출산으로 인해 학생 수가 36년째 감소하면서 올해 4월 1일 기준 유치원은 지난해 대비 98개가 줄어들었다고 해요. 오히려 인구가 나라의 면적에 비해 너무 많은 건 아닌가? 생각하고 있어서 제가 생각할 때는 저출산이 크게 문제라고는 생각하지 않아요. 다른 분들은 저출산에 대해 어떻게 생각하세요?

역대급 엽기 사건이다. 공공장소에서 무슨 짓이야?? 직접 목격한 사람들 충격 받았을 것 겉아