다이어트에 좋은 음식 BEST6“다이어트한다고 굶고 계신가요? 사실은, 먹으면서 살을 빼는 게 더 건강하고 오래갑니다.” 다이어트를 시작하면 많은 분들이 제일 먼저 식사량 줄이기부터 하세요. 물론, 과도한 열량 섭취는 체중 증가로 이어지지만, 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 오히려 필요한 영양소가 부족하면 몸은 지방을 저장하려고 하죠. 그렇다면, 어떤 음식을 잘 골라서 먹으면 다이어트에 도움이 될까요? 오늘은 건강한 다이어트를 도와주는 음식 6가지를 소개할게요. 1. 달걀 - 작지만 강한 단백질의 힘 달걀은 완전 단백질 식품으로, 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어요. 특히 아침에 달걀을 먹으면 포만감을 오래 유지해줘서 군것질이 줄어듭니다. 또한 근육량을 유지하는 데도 도움이..

다이어트에 좋은 음식 BEST6

내일부터 아침에 눈뜨면 이거부터 먹어야지!!!
공복에 먹으면 좋은 음식💜


– 하루의 시작을 건강하게 바꾸는 간단한 습관 – “하루의 시작이 무기력하다면, 먹는 것부터 바꿔보세요.” 아침이 되면 가장 먼저 떠오르는 건 커피 한 잔이죠. 하지만 공복 상태에서 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 공복에 먹으면 몸이 좋아하는 음식 5가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 피로도 줄고, 속도 편안해지고, 전반적인 건강도 좋아질 수 있어요. 1. 따뜻한 물 + 레몬레몬에 들어있는 비타민 C와 항산화 성분이 노폐물 배출을 돕고따뜻한 물은 밤 사이 쌓인 체내 독소를 씻어내는 데 효과적이에요.간 기능도 자극해서 해독 작용을 도와준답니다. 섭취 방법은 아침 기상 후 공복 상태에서 따뜻한 물 200ml ~ 300ml에레몬 슬라이스 ..

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

퇴사를 결정하는 일이 쉬운 일은 아닙니다. 퇴사를 하더라도 이것만 알고 퇴사를 한다면 손해를 보지는 않으실 꺼라고 생각됩니다. 퇴사 시기 정하는 방법 바로 시작합니다. 퇴사 시기 정하는 방법 1. 퇴사는 입사 후 1년이 지난 후 하세요. 입사 후 1년이 지나면 퇴직금이 발생합니다. 회계연도 기준 관리시 1월 1일 이후 퇴직금이 발생한다고 합니다. 2. 연차를 모두 사용한 후 퇴사하세요 연차를 사용하게 되면 근로기간이 길어져 퇴직금이 조금 더 나온다고 합니다. 3. 월요일이 좋습니다. 월요일에 퇴사를 하면 주말도 근무일수로 포함이 되어 퇴직금을 조금 더 받을 수 있다고 합니다. 퇴사는 금요일이 아니라 월요일에 하시면 좋습니다. 4. 연봉 협상 후 3~4개월 뒤에 하세요. 연봉 협상을 한 후 연봉이 오르면 ..

퇴사 시기 정하는 방법

독이되는 커피  마시는 습관☕️
그럼 커피는 언제 마시죠❓️😭

저는 커피를 물처럼 마시는 사람 중 한 명입니다. 지금까지 모르고 마셨던 독이 되는 커피 마시는 습관... 알고 보니 제가 하고 있더라고요 오늘은 독이 되는 커피 마시는 습관에 대해 알아보겠습니다. 독이 되는 커피 마시는 습관? 1. 모닝커피 커피로 하루를 여는 분들이 많습니다. 아침에 일어난 후 두시간 정도는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 수치가 가장 높다고 하는데 이 때문에 일어난 후 2시간 후에 커피를 드시는 게 좋다고 합니다. 또 빈 속에 커피를 마시게 되면 염증을 유발할 수 있어 꾸준히 마시게 될 경우 위염이 심각해져 위궤양을 유발할 수 있다고 합니다. 카페인은 위산 분비를 촉진하기 때문에 역류성식도염과 소화기능 장애 위험이 있다고 하니 일어난 후 2시간 후에 드시는 것이 좋겠습니다. 2. 캔커..

독이 되는 커피 마시는 습관

⭕️20대도 안심할 수 없는 당뇨⭕️
초기증상 알아봐요❗️❗️

당뇨병은 초기에 발견하기 어려운 질병 중 하나라고 합니다. 초기에 특별하게 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에 증상이 나타나도 무심코 지나가는 경우가 많아 초기에 치료시기를 놓치는 경우도 많다고 합니다. 그래서 오늘은 젊어도 안심할 수 없는 당뇨 초기증상 6가지를 알려드리겠습니다. 당뇨 초기증상 6가지 심한 갈증을 느낀다. 당뇨 초기증상 중 하나는 갈증을 많이 느낀다는 점입니다. 이 증상은 혈중 당 농도가 높아져서 생기는데 물을 마셔도 계속 목이 마르는 듯한 갈증을 느낀다고 합니다. 소변을 자주 본다. 혈당이 높아지면 남아있는 당분이 소변으로 빠져나가기 때문에 소변이 자주 마렵다고 합니다. 성인이 하루에 보는 소변의 양은 1.5리터 정도인데 당뇨가 있는 분들은 하루 소변의 양이 3리터가 넘는 경우도 있다..

당뇨 초기증상 6가지

초성으로 알아보는 내친구 첫인상😍

은근 정확한 첫인상 초성😆

술자리가 많은 주말🍷 
숙취해소에 좋은 음식 먹으세요⭕️

음주를 하고 난 후 제일 고통스러운 것이 숙취가 아닐까 싶습니다. 숙취는 두통부터 시작해서 어지러움, 구토까지 하루종일 힘이 든 경우가 많이 있습니다. 그래서 오늘은 숙취해소에 좋은 음식, 과일을 알아보려고 합니다. 음주를 하고 난 후 이 과일을 드시고 숙취해소에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 숙취해소에 좋은 음식 -과일편 1. 매실 매실에는 피크르산이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 체내 독소를 해독하고 배출해주는데 도움을 줍니다. 또 알코올로 손상되어있는 간을 회복시켜주기때문에 간기능 개선에 도움이 되고 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 술을 많이 드신 다음날에는 매실액을 물에 타서 드시면 많은 도움이 되실겁니다. 2. 바나나 숙취가 있으면 칼륨이 결핍이 되어 몸이 피로하거나 메스꺼워 구토를 일으킬..

숙취해소에 좋은 음식 -과일편

영양제 먹는 시간 따로 있었다❗️
⭕️영양제 제대로 먹자⭕️

영양을 식사로 다 챙기지 못하기 때문에 영양제를 먹습니다. 하지만 언제 먹어야 하는지 헷갈리기도 하고 모르기도 해서 아무때나 드시는 분들이 많습니다. 오늘은 영양제 먹는 시간에 대해 알려드리겠습니다. 영양제 먹는 시간 따로 있다?! 1. 공복 ◎ 유산균 프로바이오틱스는 위산이 적을 때 일어나자마자 바로 드시는 것이 좋다고 합니다. 식 후에 드신다면 2시간 정도 공복을 유지한 후 섭취하시면 됩니다. 유산균을 섭취하실 때는 충분한 물과 함께 드시면 됩니다. 또 매일 일정한 시간에 섭취하시는 걸 추천드립니다. ◎ 비타민B 복합체 비타민B 영양제를 섭취한 후 식사를 하면 에너지 변환이 매끄럽다고 합니다. 신체 곳곳의 활력을 위해 공복에 섭취하시면 좋습니다. 하지만 고함량 제품일 경우 위에 부담을 줄 수 있으니 ..

영양제 먹는 시간 따로있다?!

다이어트에 도움되는 차! 알아봐요🙆‍♀️🙆‍♂️

다이어트를 할 때 음료나 커피보다는 차를 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 다이어트 차를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 도움되는 다이어트 차는 무엇일까? 1. 히비스커스티 히비스커스 안에는 HCA라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 지방의 분해를 도와주고 식욕을 억제해주는데 도움이 되어 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 또 비타민C와 A가 풍부하게 들어있어 피로회복과 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 히비스커스는 차가운성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이나 수족냉증이 있으신 분들은 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 조심하시는 것이 좋습니다. 2. 보이차 보이차에는 갈산이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 몸에 지방이 축적되는것을 억제하는데 도움이..

다이어트에 도움되는 다이어트 차 알아봐요

오늘부터 계단오르기 시작해야지🙆‍♀️🙆‍♂️
계단오르기 효과❗️❗️

처음 운동을 하시는 분들은 어떻게 어디서부터 시작해야 할지 막막해합니다. 계단 오르기는 실내에 있는 경우가 많아 날씨의 영향을 많이 받지 않는다는 장점이 있습니다. 그래서 오늘은 언제 어디서든 가볍게 할 수 있는 계단오르기 효과에 대해 알려드리려고 합니다. 계단오르기 효과 1. 체중감량 계단 오르기를 하는 대표적인 이유 중 하나가 체중감량이 아닐까 싶습니다. 계단을 오를 때 생각보다 칼로리가 많이 소모된다고 합니다. 약간 빠르게 걷는 운동보다 칼로리가 2배 정도 소모된다고 해 계단 오르기 다이어트를 하시는 분들도 많다고 합니다. 2. 심폐 기능 향상 계단오르기는 평지를 걷는 것보다 훨씬 힘이 많이 들어갑니다. 평지를 걸을 때에는 숨이 차지 않는데 계단 오르기를 할 때에는 숨이 차는 이유가 바로 이것입니다..

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다이어트에 좋은 음식🥑🍎

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