운동하는 분들이
가장 두려워하는 것 바로 근손실이죠
근손실은 나이가 들면서 자연스럽게 오기도 하는데요
근육 감소를 막는 효과적인 방법을 알려드릴게요
◆ 육류, 생선, 계란, 콩류… 매끼 단백질 먹어라
◆ 허벅지, 엉덩이 운동으로 근육 강화하라
◆ 비타민D, 햇빛 쬐고 보충제 섭취하라
◆ 여성호르몬 에스트로겐으로 근육 지켜라

한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 보통 40대부터 근육량은 매년 감소하게 된다. 탱탱했던 근육을 기억하지만, 손에 잡히는 것은 흐물흐물한 물렁살이다. 따라서 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 본격화되는 노년기에는 운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을

흐물흐물…탱탱했던 근육은 어디 갔지? 근육 감소 막는 법 4 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 보통 40대부터 근육량은 매년 감소하게 된다. 탱탱했던 근육을 기억하지만, 손에 잡히는 것은 흐물흐물한 물렁살이다. 따라서 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 본격화되는 노년기에는 운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을