누구나 할 수 있고 효과적이기로 소문난 걷기운동
천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만
걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요
-시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭
-빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동
-오르막 등 경사는 운동 효과 상승
-워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련


홈 뉴스: 걷기 운동은 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며 살을 뺄 수도 있다. 하지만 그냥 천천히 걷다 보면 너무 느긋한 산책이 되기 십상이다. 운동을 전혀 안 하는 것보다야 낫지만,... 

&apos;걷기&apos; 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 걷기 운동은 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며 살을 뺄 수도 있다. 하지만 그냥 천천히 걷다 보면 너무 느긋한 산책이 되기 십상이다. 운동을 전혀 안 하는 것보다야 낫지만,