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입이 심심? 이렇게 달래라…다이어트 적 '가짜 배고픔'과 전쟁 [건강한 가족] : 네이트 뉴스

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honollulu23.04.26 08:42

다이어트뿐만 아니라 평상시에도 우리의 적인 가짜 배고픔 스트레스나 수면 부족은 가짜 배고픔을 불러온다고 해요 가짜 배고픔이란? -갑자기 허기가 느껴짐 -음식 냄새 소리 등에 반응 -스트레스를 받거나 잠이 부족한 상태 -배가 불러도 계속 먹음 일반적으로 음식을 먹고 3~4시간 안에 생기는 배고픔은 가짜 배고픔이라고 하네요 가짜 배고픔을 참는 법은 뭐가 있을까요 -15~30분 정도 참아본다 -‘먹방’ 등 식욕 자극하는 요소를 줄인다 -배고픔 느끼는 상황을 파악한 -우선 산책·대화·음악 감상 등을 한다 -배고픔을 느낄 때 껌이나 사탕으로 풀어본다 -계속 식욕이 당기면 양치질을 해본다

릴리슈슈23.04.26 09:59

가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 방법 중에, 배가 부르면 그만 먹는다(진짜 배고픔)이 있다. 정말이에요? ㅎㅎㅎㅎ 가짜 배고픔 극복하는 방법은, 아래와 같다고 합니다. -15~30분 정도 참아본다 -‘먹방’ 등 식욕 자극하는 요소를 줄인다 -배고픔 느끼는 상황을 파악한 -우선 산책·대화·음악 감상 등을 한다 -배고픔을 느낄 때 껌이나 사탕으로 풀어본다 -계속 식욕이 당기면 양치질을 해본다