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일교차 심한 시기…반신욕 건강하게 잘 하는 법 : 네이트 뉴스
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건강
981esc
23.03.14 10:40
혈액순환에도 좋고, 혈압도 내려가고, 노폐물이나 독소도 배출 되고 순환을 촉진해 다이어트 효과까지 있는 반신욕, 제대로 잘 하려면??!?! 욕조에 준비하는 물은 체온보다 조금 높은 37~39도로 한다 물에 들어가기 전에 물 한 잔을 먼저 마신다 욕실의 온도는 20도로 유지한다 욕조에는 20~30분 몸을 담근다 가슴 아래까지 몸을 담그고 어깨, 팔, 가슴 위쪽은 물에 담그지 않는다 물이 식었다고 느껴지면 더운 물을 조금 넣는다 반신욕을 하고 난 뒤에는 따뜻한 물로 샤워한다 물기를 닦고 양말을 신고 몸을 따뜻하게 하여 15~30분 쉰다.
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