불면증을 앓는 사람들이 점점 늘어나고 있는데요
불면증에 도움을 주는 것들은 무엇이 있을까요
-카페인이나 알코올이 적은 차나 우유
-산토닌이 많은 음식
-탄수화물이 적절한 식사
-마그네슘이 풍부한 식품
-트린토팝이 많은 식품


고민이 많고 예민해지면 불면증이 심해지고 잠들기가 어렵습니다. 막상 잠이 들었다가도 깨어나기를 반복하기도 합니다. 몇 시간 못 자고 출근하면 정신도 피폐해지고 하루 종일 비몽사몽 커피에 의존한 채 몸도 마음도 힘들어지고 퇴근 후 집에 오면 똑같은 일이 반복되는 순환 속에 살고 있는 지친 나 자신을 발견하곤 합니다. 이럴 때 asmr이 도움을 줍니다. 빗소리, 장작불소리, 파도소리 등 다양한 백색소음 asmr이 있는데 저는 개인적으로 장작불 타는 소리를 들으면 마음이 편안해지고 타닥타닥 장작불이 타는 소리를 다 듣지 못하고 어느샌가 잠들어 버립니다. 장작이 타는 나무와 나뭇가지, 그리고 불이 타는 소리는 듣는 이로 하여금 안정감을 느끼고, 마치 캠핑을 하거나 자연 속에 있다는 느낌이 듭니다. 불면증을 개선..