운동하는 분들이 운동 후 섭취해야 하는 단백질
하지만 닭가슴살과 달걀을 매일 먹다보면 너무너무너무나도 질리죠
그럴 때 먹기 좋은 고단백 식품들!
-서리태
-호박씨
-아마란스
-참치&amp;연어
-소라
-그릭요거트


단백질 운동하는 사람들의 수가 늘면서 자연스럽게 단백질 열풍에 따라 단백질을 꾸준히 챙겨 먹는 이들이 늘어나고 있습니다. 하지만 단백질 섭취에서 가장 간과하기 쉬운 것은 ‘다양한 종류의 단백질&apos;섭취입니다. 한 가지 단백질 식품으로만 하루 필요량을 채우는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 실제로 지난 3월 미국심장협회&#x28;AHA&#x29;의 저널 고혈압&#x28;Hypertension&#x29;에 발표된 연구에 따르면 일주일에 4가지 이상 단백질 공급원을 섭취한 그룹은 2가지 이하의 단백질 공급원을 섭취한 그룹에 비해 고혈압 발병 위험이 66%나 낮았습니다. 다양한 종류의 단백질을 먹는 것이 보다 건강하다는 분석입니다. 식품의약품안전처 식품영양성분 자료에 따르면 100g 기준으로 달걀&#x28;생 것&#x29;의 단백질 함량은 12g입니다. 계란과 같은 고단..

운동하는 분들이 운동 후 섭취해야 하는 단백질 하지만 닭가슴살과 달걀을 매일 먹다보면 너무너무너무나도 질리죠 그럴 때 먹기 좋은 고단백 식품들! -서리태 -호박씨 -아마란스 -참치&연어 -소라 -그릭요거트