집에서 홈트 하실 때 케틀벨 이용하시는 분들 계시는가요?? 주로 케틀벨을 앞뒤로 움직이면서 하는 운동인 케틀벨 스윙을 많이 하실 텐데요. 그래서 부상을 방지하는 바른 자세 공유해요. 1. 기본자세 몸을 앞으로 숙이는 자세를 만들어야 하는데 상체를 바르게 펴주어야 부상을 방지할 수 있다. 2 발의 넓이 케틀벨이 지나가면서 몸이 숙어지고 무릎이 편하게 벌려질 때 무릎 아래에 내 발이 위치하도록 넓이를 조절해 준다. 3. 무릎 각도 몸을 숙였을 때 허리가 굽지 않고 코어 근육을 폭발적으로 사용할 수 있을 정도로 각도를 조절해준다. 4. 상체 기울기 폭발적인 힘을 이용해서 케틀벨을 밀었을 때 골반이 앞으로 튀어 나가지 않게끔 복부의 힘을 이용해서 잡아주면 된다. 5. 팔꿈치 넓이 가슴을 최대한 열어주고 팔은 케틀벨을 놓치지 않을 정도의 힘 정도만 주시면서 자연스러운 움직임을 만들어 주세요. 바른 자세로 운동하면 부상 방지뿐만 아니라 운동 효과도 배가 되니깐 꼭!! 자세를 신경 써서 운동하세요.