다이어트를 위해 열심히 한 운동
그 후 먹는 것도 굉장히 중요한대요
운동 후 30분~1시간 이내에 근육 회복을 도와주는 음식을 먹어야 한다고 해요
대표적인 음식들은
-퀴노아
-바나나
-계란
-닭고기
-병아리 콩
-그릭 요거트
-연어
-견과류
-오트밀
-고구마
-우유
-물


운동 후 근육 회복 음식을 섭취하면 근육을 강화 시킬 수 있으며 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다. 운동을 하는 동안 신체에서는 많은 에너지가 사용됩니다. 운동을 마치고 30분에서 1시간 이내에 근육 회복 음식을 섭취하지 않으면 몸이 회복되는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 직후 음식을 조금만 먹어도 에너지 수준을 회복하는데 도움이 됩니다. 운동 후 근육 회복 음식이 중요한 이유 운동 후 근육 회복 음식은 운동 성공의 핵심 요소 입니다. 운동 선수들은 탄수화물 섭취, 특히 운동을 끝낸 후 단백질 섭취를 포함하여 운동 성능을 향상 시키기 위해 다양한 운동 식이 요법을 사용합니다. 그리고 운동을 하는 도중에도 수시로 물을 마셔서 신체에 적절한 수분을 유지하는데 중점을 둡니다. 운동 후 근육 회복..