코 고는 사람이랑 같이 못 자는 1인… 코 고는 이유를 알고 싶다. 코골이 해결법 8가지는? 1 체중을 줄이자. 목 주변의 지방이 감소하여 기도가 넓어지고 코골이가 완화될 수 있다. 2 똑바로 누워 자는 대신 옆으로 자자. 혀가 뒤로 밀려 기도를 막는 걸 막을 수 있다. 3 침실의 습도를 적절히 유지하고, 침구류를 청결하게 관리하면 알레르기성 비염을 예방할 수 있다. 4 취침 4시간 전에는 음주를 피하자. 특히 자기 전에 술을 마시면 목 근육이 이완되어 기도가 좁아진다. 5 코막힘이 있으면 코 골이가 심해진다. 따뜻한 증기를 들이마시거나, 생리식염수로 코 세척을 해주자. 6 너무 높은 베개는 기도를 좁힐 수 있다. 기도를 열어주는 적절한 높이(6~10cm)의 베개를 선택하자. 7 입이 아닌 코로 숨 쉬는 습관을 기르자. 입으로 숨을 쉬면 기도가 쉽게 막혀 코 골이가 심해질 수 있다. 8 담배는 백해무익. 담배를 끊으면 기도의 염증과 부종이 줄어들어 코골이가 완화될 수 있다.