다이어트뿐만 아니라 평상시에도 우리의 적인 가짜 배고픔 스트레스나 수면 부족은 가짜 배고픔을 불러온다고 해요 가짜 배고픔이란? -갑자기 허기가 느껴짐 -음식 냄새 소리 등에 반응 -스트레스를 받거나 잠이 부족한 상태 -배가 불러도 계속 먹음 일반적으로 음식을 먹고 3~4시간 안에 생기는 배고픔은 가짜 배고픔이라고 하네요 가짜 배고픔을 참는 법은 뭐가 있을까요 -15~30분 정도 참아본다 -‘먹방’ 등 식욕 자극하는 요소를 줄인다 -배고픔 느끼는 상황을 파악한 -우선 산책·대화·음악 감상 등을 한다 -배고픔을 느낄 때 껌이나 사탕으로 풀어본다 -계속 식욕이 당기면 양치질을 해본다