DASH 식단 혈압을 낮추고 건강을 지키는 최고의 식사법

고혈압은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 주요 건강 문제 중 하나입니다. 높은 혈압은 심장병, 뇌졸중 및 기타 심각한 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도, 식습관을 조절하는 것만으로도 혈압을 효과적으로 낮추고 전반적인 건강을 개선할 수 있는데요. DASH 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다.  DASH 식단이란 무엇인가?DASH&#x28;Dietary Approaches to Stop Hypertension&#x29; 식단은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 식사법입니다. 미국 국립보건원&#x28;NIH&#x29;이 개발한 이 식단은 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 혈압을 낮추는 데 초점을 맞춥니다. DASH 식단은 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 생선, 견과류를 충분히 섭취하는 방..