이제 다이어트는 칼로리가 아닌 혈당을 잡아야 할 때! 혈당을 천천히 올리는 똑똑한 식사법에 대해서 알아보쟈!! #이렇게 먹으면 혈당을 잡을 수 있다고? @식전 올리브유 한 스푼! -하루에 올리브유를 1.5 테이블스푼(10~20g 정도)를 꾸준히 먹었을 때 제2형 당뇨 발생 위험도가 16% 감소했으며 당화 혈색소와 공복 혈당 역시 개선됨 @내 몸에 들어가는 첫 끼니, 아침은 더 신경 써서! - 아침은 황제처럼은 이제 그만 아침 식사는 우리 몸이 밤 사이 공복 상태를 유지하다가 먹는 첫 끼로 다른 식사보다 더욱 흡수율이 높으니 혈당 쭉쭉 올리는 정제 탕수화물이나 당분은 금물.... @채소 먼저! 거꾸로 식사법 채소를 5분 이상 먹은 뒤 다른 반찬을 먹고 식사를 시작한 뒤 10분 이상이 흐르고 탄수화물류를 섭취하는 것이 혈당 상승을 억제하는 데에 도움