저녁에 운동 후 단백질 쉐이크 드시는 분들 많을텐데요
식사대용으로 쉐이크만 섭취 시 영양소 부족과 체중 감량 목표 달성에 어려움이 있대요
그래서 채소나 과일 등의 식물성 식품과 함께 섭취하라고 하네요
또 섭취량이 과도하면 체중 감량에 방해가 된다고 해요ㅠㅠ

저녁 단백질 셰이크는 운동 후 근육 회복에 효과적이며, 식사 대용으로도 섭취할 수 있습니다. 건강하게 먹으려면 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로만 섭취하면 영양소 부족과 체중 감량 목표 달성에 어려움이 있을 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사 대용으로 섭취할 경우에는 채소나 과일 등의 식물성 식품도 함께 섭취하여 영양소 균형을 맞춰줘야 합니다. 비타민이 부족한 경우에는 단백질 셰이크만으로는 충분하지 않으므로 비타민 제품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B, C, D 등은 운동 후 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 체중 감량이나 다이어트를 목표로 하는 경우에는 단백질 셰이크를 일반 음식 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취량을 과도하게 늘리면 체중 감량에 오히려 방해가 될..