다이어트는 꾸준함도 중요하지만 효율도 그만큼 중요함! 무작정 긴 시간만 투자한는 게 능사는 아니라는 얘기 일단 익숙한 운동을 한 가지만 하는 것보다는 다양한 운동 루틴을 짜는 게 도움 됨 심폐지구력, 운동, 근력, 유연성 등 다양한 능력이 메인이 되는 운동 루틴이 있어야 함 주 3회 정도는 근력, 3~5회는 심폐지구력 운동을 추천함 그리고 기진맥진할 정도로 고강도로 몸을 혹사시키는 것도 비효율적임