바나나는 다이어트할 때 탄수화물을 채워주는 좋은 식품이죠
그리고 근육통 완화와 예방에도 효과가 있어요
하지만 풍부한 식이섬유 때문에 소화불량,복부팽만이 올 수 있다고 해요
그렇기 때문에 2~3개 정도가 적당하다고 합니다.

안녕하세요~! 건강헬스창고 입니다! 다이어트 하면 빠질 수 없는 바나나! 바나나를 왜 먹는지, 바나나가 어디에 좋은지, 하루 섭취량은 몇 개가 좋은지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! 바나나는 100g 기준 약 90kcal를 함유하고 있고 탄수화물은 23g, 그 중 당분은 12g정도 함유되어 있습니다. 지방은 적어 밥 대용으로 식사가 가능합니다. 또한 미네랄이 풍부하고 장시간 에너지를 낼 수 있는 좋은 탄수화물입니다. 그리고 당류가 어느정도 함유되어있어 흡수가 매우 빠른 편이라 운동 후에 당 보충에 있어 용이합니다. 또한 바나나에 들어있는 마그네슘 이라는 성분이 뭉친 근육을 풀어주고, 근육경련을 예방해주기 때문에 운동 후에 섭취 해주시면 더더욱 좋습니다 ! 또한 바나나에 들어있는 성분인 &apos;..