철분이 많은 음식 10가지와 철분 부족 증상, 하루 권장량

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 건강검진에서 헤모글로빈 수치가 낮다는 말 많이 들어보셨을 거예요. 오늘은 빈혈 예방과 에너지 생산에 필수인 철분에 대해 소개해 드리려 합니다. 철분의 효능과 철분이 많은 음식, 부족증상, 하루권장량, 영양제 선택기준에 대해 정리해 드리겠습니다. 철분 효능 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나로, 적혈구 생성에 필요한 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 철분은 빈혈 예방과 에너지 생산에도 중요한 역할을 합니다. 철분 영양제를 복용하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈이나 철분 흡수 장애, 임신 중 철분 요구량의 증가, 고령자나 다이어트로 인한 철분 부족 등이 그 예입니다. 1. 혈구 생성 철분은 ..